5 alapvető bokanyújtás

Amikor elkezdtem súlyokat emelni, 16 éves balett-táncosként léptem be az edzőterembe, rengeteg plantar flexióval (hegyes lábujjak) és nulla dorsiflexióval (hajlítási képesség). Bár ez remek volt a piruettek végrehajtásához, problémás volt,…