Au début de la vidéo, il est à plus de 20 % de graisse corporelle, avec un tour de taille de 37,5 pouces. C’est en fait sa deuxième tentative de défi de redressements assis ; la première fois, il a abandonné après le huitième jour parce qu’il était trop endolori.
Il mentionne également qu’il a changé son régime alimentaire, passant à environ 1600 calories par jour, ce qu’il cite comme la clé de la transformation de son corps.
Après un bref montage d’entraînement, il révèle qu’il a perdu 3,3 kg après les 15 premiers jours. (Il faut aussi noter que pendant la première semaine, il s’est aussi, séparément, lancé le défi de manger une douzaine d’œufs par jour). C’est également à peu près à mi-chemin que les redressements assis ont commencé à devenir vraiment faciles, alors il a commencé à mélanger d’autres mouvements ; il recommande le crunch de jambes surélevées comme défi.
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A la fin des 30 jours, il a perdu 6,3 kg et perdu 3,5 pouces de sa taille – mais il y a une mise en garde. La plupart de ces résultats, selon Simple Man, sont attribuables au changement de son régime alimentaire et à la consommation de beaucoup d’eau. « Pour obtenir des abdominaux, je pense qu’il faut environ 90 % de régime alimentaire et 10 % d’exercice physique », explique-t-il. Il n’est pas reparti avec des abdominaux en planche à laver, mais il se dit tout de même impressionné par les résultats. Dans l’ensemble, il s’agit d’un bon rappel que même de petits changements peuvent avoir un effet au fil du temps.
Mais la position assise n’est peut-être pas le mouvement ab le plus intelligent à faire, si vous relevez un défi comme celui-ci, dit Ebenezer Samuel, C.S.C.S. de MH. « Les positions assises ne sont pas mauvaises et elles sont souvent diabolisées », dit Samuel. « Mais avant de faire les redressements assis, assurez-vous de maîtriser la position creuse. L’une des fonctions clés de vos abdominaux est de serrer votre cage thoracique contre votre corps, et la position creuse vous apprend cela. Faire cela avant les redressements assis pose les bases d’un meilleur redressement assis. »
Cet article a été initialement publié sur Men’s Health
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