Vous souffrez de problèmes de pieds de coureurs ? Voici comment soigner les callosités

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Vous avez enchaîné des dizaines de kilomètres chaque semaine en vue de votre prochaine course, et vous souffrez maintenant de problèmes de pieds de coureur. Un problème très courant chez les coureurs est celui des callosités, en particulier sur les orteils.

Nous comprenons : Vous êtes fier de votre temps de course et de votre kilométrage, mais maintenant vous avez des plaques jaunâtres rugueuses sur vos pieds. Vous voulez porter des sandales, mais comment le pouvez-vous lorsque vous avez des callosités désagréables dues à la course à pied ?

Les callosités sont des plaques de peau épaisse et rugueuse causées par une friction ou une pression répétée. Les callosités dues à la course à pied se développent généralement sur vos pieds, mais elles peuvent apparaître n’importe où sur la peau. Les callosités des pieds peuvent résulter de tout type de sport dans lequel vos pieds subissent une pression récurrente.

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Le bon côté des choses : Comment les callosités aident les coureurs

Il s’avère qu’il y a un avantage à avoir de vilaines callosités aux pieds pendant la saison des sandales.

La friction répétée du contact entre votre pied et votre chaussure pendant la course fait mourir la peau de votre pied et la durcit en une surface protectrice. Alors, quelle est la bonne nouvelle ? Cette couche sèche et dure protège la zone subissant la friction. Les callosités protègent vos pieds contre les plaies et les ampoules lors de ces longues courses.

De plus, si vous souffrez de problèmes de pieds de coureur comme les callosités, vous n’avez pas nécessairement besoin de les traiter. Si la callosité n’est pas douloureuse, alors il vaut mieux la laisser tranquille.

Prévenir les callosités

Les callosités peuvent être gênantes et parfois douloureuses. Alors, que pouvez-vous faire pour les prévenir ?

Premièrement, portez des chaussures bien ajustées. Les chaussures trop serrées sur le dessus ou les côtés de la boîte à orteils peuvent entraîner des callosités.

Puis, lorsque vous courez, portez des chaussettes de sport qui évacuent l’humidité pour éviter les frottements et les glissements. « Runner’s World » recommande d’acheter des chaussettes plus épaisses qui ont un coussin supplémentaire dans les zones où les callosités se forment couramment. Certaines entreprises vendent également une pommade pour les pieds qui peut aider à réduire la friction pendant l’activité, prévenant ainsi les callosités.

Les autres options consistent à placer des coussins ou de la moleskine sur les callosités pour aider à réduire la friction. Vous pouvez également les coller dans les zones sujettes aux callosités pour aider à prévenir le développement des callosités.

Comment les athlètes peuvent traiter les callosités

Si vos callosités vous dérangent, l’Académie américaine de dermatologie recommande de les traiter vous-même en trempant vos pieds dans de l’eau chaude savonneuse pendant cinq à dix minutes.

Puis, prenez une pierre ponce (que vous pouvez acheter dans une pharmacie locale), mouillez-la et frottez-la sur vos callosités humides pendant deux à trois minutes. La pierre peut gratter la peau morte et dure qui s’est formée sur votre pied. Faites attention à ne pas frotter trop fort ou à ne pas enlever trop de peau pour éviter les saignements ou les infections.

Répétez ce processus plusieurs fois par semaine, ou selon les besoins. Faites suivre les séances de gommage d’une crème hydratante pour les pieds afin de garder la zone douce.

Vous pouvez demander à un pédicure d’enlever une callosité en la frottant avec une lime. Mais ne le laissez pas trop frotter la callosité, ce qui peut entraîner des fissures, des saignements ou des infections.

Si vos callosités sont douloureuses ou particulièrement difficiles à enlever, consultez un podologue. Il pourra raser la callosité correctement, vous prescrire une pommade adoucissante et vous proposer une analyse de la démarche, ce qui peut vous aider à trouver une chaussure mieux adaptée qui pourra prévenir l’apparition de nouvelles callosités.

Bien que la technique de la pierre ponce soit sûre à faire à la maison, n’essayez jamais de raser ou de couper vos callosités par vous-même. Vous risqueriez de rendre vos pieds plus sensibles aux infections.

Rappellez-vous que les callosités sont normales pour de nombreux athlètes et qu’elles protègent souvent contre d’autres problèmes de pied de coureur. Mais si vos callosités causent des problèmes, il existe des moyens de soulager l’irritation et la douleur.

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