Bien que les problèmes de salle de bain soient un bon fourrage pour les vidéos virales, ils ne sont pas si drôles pour les personnes qui y font face jour après jour. Les maux d’estomac peuvent aller de légèrement irritants à complètement débilitants, et la plupart mettent un frein à votre vie sociale.
Spécifiquement, le terme gastrite comprend un groupe d’affections gastriques où la paroi de l’estomac est enflammée. Elles peuvent aller d’aiguës à graves et sont liées à un risque accru d’ulcères et de cancer de l’estomac. La bonne nouvelle est que le soulagement de la gastrite est presque toujours possible avec un traitement et des changements de régime alimentaire.
Si vous avez récemment reçu un diagnostic de gastrite, il est temps de modifier votre mode de vie pour atténuer les symptômes et retrouver votre qualité de vie. En plus de diminuer le stress, l’ajustement de votre alimentation est l’une des façons les plus simples de commencer à prendre le contrôle de votre gastrite.
Changements à faire, aliments à consommer:
Petits repas:
Manger de plus petites quantités de nourriture en une seule fois peut aider à diminuer l’irritation de votre estomac. Choisissez des repas équilibrés pauvres en graisses, avec des protéines rassasiantes et des glucides sains comme les patates douces ou les flocons d’avoine.
Des protéines maigres:
Fuyez les viandes salées comme le jambon ou le bacon, et faites le plein de poulet, de haricots et de poisson. Ceux-ci sont bons pour le cœur et plus faciles pour votre estomac, de plus les protéines maigres vous garderont rassasié et vous aideront à éviter les symptômes de la gastrite.
Les fruits et légumes frais:
Toujours un choix sain, ceux-ci ajoutent de la variété à votre alimentation et sont plus faciles à digérer pour votre estomac. Choisissez des produits locaux et de saison pour obtenir les saveurs les plus fraîches, mais assurez-vous de consommer des fruits à faible acidité, comme les pommes et les bananes.
Les probiotiques:
Les probiotiques aident à garder votre système digestif en bonne santé. Prenez un yaourt ou d’autres aliments fermentés pour soulager la gastrite.
Évitez ces aliments pour soulager la gastrite :
Aliments épicés :
Les ailes de poulet et la salsa sont à proscrire en cas de gastrite. Si vous aimez les aliments qui ont du punch, ajoutez d’autres assaisonnements savoureux à vos aliments, comme le romarin ou le basilic.
Alcool:
Séparer certaines boissons lorsque vous vous détendez ou que vous êtes entouré de votre famille et de vos amis peut être difficile, mais votre estomac vous remerciera. L’eau est le meilleur choix lorsque vous luttez contre la gastrite. Ajoutez du concombre ou des fruits pour une saveur supplémentaire.
Café:
La caféine est connue pour irriter la paroi de votre estomac. Si elle fait partie de votre routine matinale normale, réduisez-la lentement pour éviter un crash de caféine.
Soda:
Comme l’alcool et la caféine, la carbonatation peut aggraver la douleur de la gastrite. Si vous êtes toujours à la recherche d’une boisson autre que l’eau, essayez du thé non sucré ou de la limonade pour vous débarrasser de votre envie de soda.
Fritures:
Bien qu’il puisse être tentant de tendre la main vers les chips ou les frites, elles peuvent irriter votre estomac déjà enflammé. Évitez complètement d’acheter ces aliments pour aider à les garder hors de votre esprit et hors de votre estomac.
Ces changements simples de régime alimentaire aideront à soulager la douleur de la gastrite et à améliorer votre santé globale en cours de route. Vous cherchez un médecin pour vous aider à naviguer dans votre gastrite ? Nous pouvons vous aider.