Donc votre partenaire était infidèle. Que faire maintenant ?
Décider de réparer la relation après avoir été trompé est un processus ultra-personnel – un processus qui peut susciter beaucoup d’émotions contradictoires et confuses. Un jour, vous pouvez vous sentir trop trahi pour ne pas bouger ; le lendemain, vous pouvez être déterminé à réparer les choses et à passer à autre chose.
Premières choses d’abord : Il y a des relations dangereuses, comme celles qui sont abusives ou manipulatrices sur le plan émotionnel, qui ne justifient jamais de rester en place. Il peut être difficile d’être objectif lorsque vous êtes dans la relation, et dans ces cas, il peut être bénéfique de parler à des personnes en qui vous avez confiance.
« En parlant avec vos amis et votre famille, il est très possible qu’ils fassent la lumière sur ces différentes définitions de ce qui pourrait vous arriver et vous aident à reconnaître que vous entrez dans l’une de ces catégories », explique Amy Andersen, fondatrice de la société de jumelage Linx Dating basée à San Francisco. « Votre famille et vos amis, ainsi que de nombreux groupes de soutien, peuvent vous aider à vous sortir de toute mauvaise situation dans laquelle vous vous trouvez. »
Mais l’infidélité ne fait pas toujours partie d’un schéma plus large de toxicité. Comme l’a souligné la psychothérapeute de renom Esther Perel, l’infidélité peut aussi se produire dans des relations autrement heureuses et saines. Et si vous décidez d’arranger les choses avec la personne qui vous a trompé, la voie à suivre est rarement claire ou simple. Des amis et des membres de la famille bien intentionnés peuvent vous pousser à rompre avec votre partenaire, ou vous pouvez vous remettre en question. Alors comment surmonter la honte que vous pouvez ressentir en pensant à la situation – et que dire aux personnes qui peuvent penser que vous êtes » faible » pour donner une seconde chance à votre partenaire ?
Voici comment poursuivre une relation après une infidélité – même si les autres peuvent ne pas être d’accord avec votre décision.
L’une des meilleures façons de vous assurer que vous prenez la bonne décision est de passer du temps à vous concentrer sur l’amour de soi et l’enquête sur soi. « Suivez toujours ce que votre cœur vous dit », dit Andersen. « Faites un week-end seul d’introspection loin des distractions et des opinions de tout le monde ». Lorsque vous envisagez d’aller de l’avant, soyez honnête sur les raisons pour lesquelles vous voulez rester dans la relation.
« Rappelez-vous votre système de valeurs fondamentales et essayez de vous centrer avec une tête très claire afin de pouvoir dériver la bonne réponse dont vous avez besoin pour vous », dit Andersen. C’est la clé : Choisissez ce qui vous apportera de la satisfaction, et non ce qui plaira à votre partenaire. « Si vous êtes heureux de rester avec votre partenaire qui vous a trompé, alors c’est ce qui vous convient », dit-elle. Mais soyez réaliste. « Si vous savez que vous aurez toujours des soupçons ou que vous ne pouvez pas passer à autre chose après ce qui s’est réellement passé, vous avez votre réponse », note-t-elle.
Investissez vos sentiments
Même si vous savez dans votre cœur que rester est la bonne chose à faire, il peut être difficile de naviguer dans toutes les émotions qui accompagnent cette décision. « Si vous ressentez de la honte à l’idée de revenir dans la relation, alors vous devez vous demander si vous avez vraiment dépassé l’événement », explique Elizabeth Cohen, PhD, psychologue clinicienne basée à New York. Réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous vous jugez pour avoir pardonné à votre partenaire, si c’est le cas. Y a-t-il des peurs, des regrets, de la colère ou des préoccupations que vous n’avez pas encore traitées ?
Cohen recommande de tenir un journal ou de parler à un thérapeute pour vous aider à traiter vos émotions concernant la situation. « Les affaires impliquent la tromperie et la peur, mais elles peuvent également déclencher les premières expériences de perte et d’abandon d’une personne », dit-elle. Regarder vers l’intérieur, ajoute-t-elle, est la clé du lâcher prise.
Contrôlez la conversation
Bien sûr, vous voulez vous tourner vers vos amis proches et votre famille pour obtenir du soutien lorsque vous traversez une période difficile. Mais le partage excessif peut être contre-productif lorsqu’il s’agit de problèmes relationnels. Logan Jones, psychologue clinicien basé à New York, recommande d’essayer de minimiser les propos négatifs sur l’infidélité si celle-ci ne fait pas partie d’un schéma plus large d’abus. Les détails pas très jolis peuvent avoir un impact sur l’opinion des gens sur votre relation, ce qui peut être déroutant lorsque vous travaillez dur pour guérir les choses.
Andersen suggère d’avoir une « morsure sonore » que vous pouvez utiliser socialement si les gens vous interrogent sur la situation. Elle recommande de dire quelque chose comme : « Toutes les relations ont leurs hauts et leurs bas. Bien que j’aie été dévastée et que j’aie eu le cœur brisé, nous avons parlé ouvertement des raisons pour lesquelles il a fait cela et, bien que cela me rende encore triste, j’aime à penser que nous sommes plus forts maintenant. »
Définir des limites
Si quelqu’un insiste pour partager son opinion et que vous préférez vous concentrer sur votre propre décision, vous pouvez poliment définir des limites. Le Dr Jones suggère de faire preuve d’assurance lorsque vous expliquez votre décision à vos amis et à votre famille. Il recommande de dire : « Je sais que vous êtes inquiets, et je vous en suis reconnaissant car je sais que vous m’aimez. En même temps, j’ai aussi besoin que vous respectiez ma décision. Je suis un adulte et je suis prêt à endurer. J’espère avoir votre soutien. » (Mais encore une fois, si ce n’est pas la première fois que votre S.O. vous fait du mal, il vaut la peine d’écouter vos proches – ils peuvent voir quelque chose que vous ne voyez pas).
Si le jugement vous blesse, Andersen suggère d’ajouter quelque chose comme « Je sais que tu tiens beaucoup à moi, mais pour être honnête, ça fait mal quand tu me dis que nous devrions simplement rompre. » Parce que, comme le souligne Cohen, les deux seules personnes qui connaissent vraiment votre relation sont vous et votre partenaire – et si vous êtes tous les deux prêts à faire le travail sans distractions, vous pourriez juste trouver qu’il peut y avoir une vie après la tricherie.