Allège les symptômes thyroïdiens
Les recherches montrent qu’il existe une prévalence élevée — environ 40 % — de carence en B12 chez les patients atteints d’hypothyroïdie et de Hashimoto. Cette prévalence peut être due à la forte association entre l’anémie et l’hypothyroïdie. On parle d’anémie lorsque l’organisme ne dispose pas d’un nombre suffisant de globules rouges sains pour transporter l’oxygène vers les tissus de l’organisme, ce qui entraîne fatigue et faiblesse. L’anémie pernicieuse peut avoir un impact sur l’absorption (ou le manque d’absorption) de la vitamine B12. Une supplémentation en B12 peut entraîner une amélioration des symptômes de l’hypothyroïdie.
Améliore la fonction cognitive
Une carence en B12 peut entraîner une accumulation d’homocystéine (un acide aminé) dans le sang et pourrait diminuer les niveaux de substances nécessaires au métabolisme des neurotransmetteurs. Des niveaux élevés d’homocystéine sont associés à des troubles cognitifs, et des études montrent qu’un faible statut en vitamine B12 est associé à un déclin cognitif plus rapide. Cependant, la supplémentation en B12 peut n’être utile pour la cognition que s’il existe une carence nutritionnelle en vitamines B. Une étude publiée dans l’American Journal of Clinical Nutrition a évalué l’effet d’une supplémentation en acide folique, en vitamine B12 et en vitamine B6 sur la fonction cognitive de femmes présentant un risque élevé de maladie cardiovasculaire. Par rapport au groupe placebo, la supplémentation n’a pas eu d’incidence sur le changement cognitif moyen par rapport à la situation de départ. Cependant, dans un petit groupe de femmes ayant un faible apport alimentaire de base en vitamines B, la supplémentation a significativement ralenti le taux de déclin cognitif.
Améliore l’énergie et l’endurance
En raison de son rôle dans le métabolisme énergétique, la B12 est parfois considérée comme améliorant l’énergie, les performances sportives ou l’endurance. C’est partiellement vrai, si l’on considère que la correction de l’anémie causée par une carence en vitamine B12 peut améliorer les symptômes associés de faiblesse et de fatigue. La vitamine B12 n’améliorera probablement pas les symptômes chez les personnes ayant déjà des niveaux suffisants de cette vitamine. La vitamine B12 étant une vitamine hydrosoluble, votre organisme ne peut pas en stocker des quantités supplémentaires. Au contraire, tout excès passe à travers votre corps. Ainsi, si vous êtes déficient en vitamine B12, vous pourrez constater une amélioration de vos niveaux d’énergie.