La psychose désigne l’expérience consistant à percevoir ou à interpréter la réalité d’une manière différente de celle des autres. Vous pouvez « perdre le contact » avec la réalité pendant une expérience psychotique (par exemple, hallucinations, délires). Si vous faites l’expérience de la psychose, vous pouvez recevoir un diagnostic psychiatrique (par exemple, schizophrénie, trouble schizo-affectif, trouble bipolaire, dépression).
Important, le stress peut affecter la psychose et les personnes qui en font l’expérience peuvent être particulièrement sensibles au stress. Tant l’incertitude que la perturbation de nos routines quotidiennes associées à la pandémie de COVID-19 sont stressantes et peuvent rendre difficile la gestion des symptômes. Nous vous recommandons trois conseils pour vous aider à gérer la psychose et le stress pendant cette période.
1) Respectez votre plan de traitement
Lorsque nous sommes stressés, il est plus facile de renoncer aux habitudes saines que nous avons travaillé si dur à acquérir au cours du traitement. Cependant, le fait de maintenir autant que possible ces habitudes saines, ces horaires et ces objectifs de traitement peut nous mettre dans une meilleure position pour gérer le stress. C’est pourquoi il est bon de parler avec votre prestataire de soins pour revoir votre plan de traitement et trouver des stratégies pour vous aider à le respecter. Vous pouvez discuter de la façon de respecter vos rendez-vous en prévoyant des réunions en ligne ou par téléphone au lieu de réunions en personne. Et comment vous assurer que vos médicaments sont renouvelés. Demandez également à votre famille et/ou à vos amis proches s’ils peuvent vous aider à suivre votre plan de traitement. Si vos symptômes s’aggravent, contactez votre prestataire. Si une crise émerge, contactez les services d’urgence.
2) Pratique des techniques d’adaptation et de relaxation
Une partie du respect de votre plan de traitement inclut probablement des efforts continus pour pratiquer vos techniques d’adaptation saines (si ce n’est pas le cas, c’est une bonne idée de l’ajouter). Nous savons que la psychose peut s’accompagner d’une » sensibilité au stress « , où même des facteurs de stress » mineurs » sont perturbateurs. La pratique régulière d’un large éventail de techniques d’adaptation et de relaxation peut aider à gérer le stress. Il peut s’agir de se promener (tout en pratiquant la distanciation sociale), de respirer en pleine conscience et de s’adonner à des activités que l’on aime (par exemple, lire, prendre un bain). La mise en pratique de ces compétences n’a pas besoin d’être une « grande production ». Même le simple fait de regarder par la fenêtre et d’observer la nature pendant quelques minutes compte comme un moment de pleine conscience et une excellente utilisation de vos compétences !
3) Restez connecté
Avec les recommandations de distanciation sociale en place, nous nous éloignons physiquement des autres. Cela peut signifier moins d’interactions avec les amis et la famille. Mais nous savons que les liens sociaux peuvent être importants pour notre bien-être et notre santé. Il est donc bon d’établir un compagnon de « check-in », une personne à qui vous parlez par téléphone ou en ligne tous les jours. Vous pouvez également prévoir des moments pour passer du temps « virtuellement » et regarder des émissions de télévision avec vos amis et votre famille. Des groupes de soutien en ligne sont également disponibles si vous souhaitez entrer en contact avec d’autres personnes qui partagent des expériences similaires. Si l’accès à l’internet est un problème, de nombreux fournisseurs d’accès proposent actuellement des réductions ou des services gratuits pendant la pandémie. Essayer de maintenir des liens et/ou d’aller vers les autres contribuera à réduire le sentiment d’isolement que chacun éprouve en pratiquant la distanciation sociale. Cela peut également être une excellente occasion de tendre la main à des amis ou des membres de la famille qui vivent loin ou à qui vous n’avez pas parlé depuis un certain temps !
Avant tout, suivez les directives des CDC (essayez d’éviter les fils d’actualités sensationnalistes) afin que vous et vos proches puissiez rester en bonne santé et en sécurité !
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