Lorsque les gens demandent quelle est la » longueur » d’un triathlon, le mot » longueur » signifie généralement l’une des deux choses suivantes : distance ou temps. Dans ce post, nous aborderons ces deux aspects pour les catégories de course que l’on trouve couramment : Triathlon sprint, Triathlon olympique, Demi-Ironman et Triathlon Ironman.
Il est important de noter que si les distances de triathlon pour les différentes catégories de courses sont relativement fixes, les temps associés varient considérablement en fonction de facteurs tels que la forme physique (évidemment), le terrain et les conditions (vent, chaleur, etc.). J’ai essayé de donner des temps représentatifs pour chacune des catégories ci-dessous, mais il est important de se rappeler que votre temps peut varier considérablement en fonction de ces facteurs.
DISTANCES DU TRIATHLON DE POINTE
| Nage | 300-900 mètres (325-1000 yards) | 3-20 minutes |
| Vélo | 8-25 km (5-15 miles) | 20-60 minutes |
| Course | 3-5 km (1.75-3,1 miles) | 15-40 minutes |
Les triathlons de distance sprint sont les versions les plus courtes et constituent un moyen fantastique pour les débutants de s’essayer à ce sport. Le mot « sprint » est un peu trompeur, car la plupart des parcours nécessitent 1 à 2 heures pour être terminés (je ne sais pas pour vous, mais je ne peux pas exactement « sprinter » pendant une heure, mais « trudge triathlon » ne sonne pas aussi glamour). Il n’y a pas de norme établie pour la distance de sprint, de sorte que les distances et les temps associés varient énormément d’une course à l’autre. C’est génial car cela vous permet de choisir le niveau de défi en fonction de vos objectifs individuels.
DISTANCES DU TRIATHLON OLYMPIQUE
| Nage | 1500 mètres (0.93 miles ou 1650 yards) | 15-30 minutes |
| Vélo | 40 km (24.9 miles) | 1-2 heures |
| Course | 10 km (6,2 miles) | 40-80 minutes |
Les triathlons de distance olympique tirent leur nom du fait qu’il s’agit de la distance internationalement reconnue disputée aux Jeux olympiques (c’est logique, non ?). Les courses de distance olympique sont un grand pas en avant une fois que vous avez obtenu quelques courses sous votre ceinture.
DISTANCES DU TRIATHLON HALF-IRONMAN
| Nage | 1.9 km (1,2 miles) | 30-60 minutes |
| Vélo | 90 km (56 miles) | 2.5-4 heures |
| Course à pied | 21 km (13,1 miles) | 1,5-3 heures |
Les demi-Ironman (parfois appelés distance demi-fer ou courses 70.3) sont exactement la moitié de la distance des épreuves Ironman complètes. Mais ne vous laissez pas berner – Il n’y a rien de demi-mesuré à s’attaquer à un semi-marathon après avoir nagé 1,2 miles et fait 56 miles à vélo ! Les courses Demi-Ironman nécessitent un entraînement sérieux.
DISTANCES DU TRIATHLON IRONMAN
| Nage | 3,9 km (2.4 miles) | 1-2 heures |
| Vélo | 180 km (112 miles) | 5-9 heures |
| Course | 42 km (26.2 miles) | 3,5-6 heures |
Les courses de distance Ironman (parfois appelées triathlons de distance en fer ou de longue distance) sont les triathlons les plus célèbres, et pour beaucoup de gens, terminer une course Ironman est un exploit unique dans une vie. Réussir une course Ironman exige un dévouement énorme, non seulement le jour de la course, mais aussi pendant les mois ou les années de préparation qui précèdent la course. La plupart des courses Ironman ont un temps limite obligatoire de 17 heures.
Quelques PENSÉES SUPPLÉMENTAIRES…
Bien que la majorité des triathlons entrent approximativement dans les « bacs » présentés ci-dessus, il y a beaucoup de courses qui ne le font pas. Il n’y a rien de mal avec ces autres distances de course – elles sont simplement différentes. N’oubliez pas que les temps indiqués ci-dessus sont simplement des temps génériques représentatifs de courses moyennes. Vous devez résister à la tentation de projeter vos temps d’une course sur une autre course, même si elles sont de même distance. Même la comparaison des temps pour le même parcours d’une année à l’autre peut être délicate car les conditions le jour de la course ont un impact si important sur la vitesse.
Si vous participez à une course pour la première fois et que vous voulez avoir une idée du temps que cela pourrait prendre pour terminer le parcours, la plupart des courses mettent les résultats des années précédentes à disposition en ligne. Vous pouvez parcourir les temps d’arrivée des années passées pour avoir une idée de la place que vous pourriez occuper en termes de performance.