Techniques de visualisation pour affirmer vos résultats souhaités : Un guide étape par étape

Les techniques de visualisation sont utilisées par les personnes qui réussissent pour visualiser leurs résultats souhaités depuis des lustres.

La pratique a même donné à certaines personnes très performantes ce qui semble être des super-pouvoirs, les aidant à créer leur vie de rêve en accomplissant un objectif ou une tâche à la fois avec une hyper-concentration et une confiance totale.

En fait, nous avons tous ce pouvoir impressionnant, mais la plupart d’entre nous n’ont jamais appris à l’utiliser efficacement.

Les athlètes d’élite l’utilisent. Les super-riches l’utilisent. Et les personnes les plus performantes dans tous les domaines l’utilisent désormais. Ce pouvoir s’appelle la visualisation.

La pratique quotidienne de la visualisation de vos rêves comme étant déjà réalisés peut accélérer rapidement la réalisation de ces rêves, objectifs et ambitions.

L’utilisation des techniques de visualisation pour se concentrer sur vos objectifs et vos désirs produit quatre avantages très importants.

1). Elle active votre subconscient créatif qui va commencer à générer des idées créatives pour atteindre votre objectif.

2.) Il programme votre cerveau pour qu’il perçoive et reconnaisse plus facilement les ressources dont vous aurez besoin pour réaliser vos rêves.

3.) Elle active la loi de l’attraction, attirant ainsi dans votre vie les personnes, les ressources et les circonstances dont vous aurez besoin pour atteindre vos objectifs.

4.) Elle renforce votre motivation interne pour prendre les mesures nécessaires à la réalisation de vos rêves.

La visualisation est vraiment très simple. Vous vous asseyez dans une position confortable, vous fermez les yeux et vous imaginez – avec autant de détails que possible – ce que vous regarderiez si le rêve que vous avez était déjà réalisé. Imaginez que vous êtes à l’intérieur de vous-même et que vous regardez à travers vos yeux le résultat idéal.

Visualisez avec la technique de la  » répétition mentale « 

Pour les athlètes, le processus de visualisation est appelé  » répétition mentale « , et ils utilisent ces exercices depuis les années 1960, lorsque les Russes nous l’ont appris.

Tout ce que vous avez à faire est de réserver quelques minutes par jour. Les meilleurs moments sont au premier réveil, après la méditation ou la prière, et juste avant d’aller au lit. Ce sont les moments où vous êtes le plus détendu.

Passez par les trois étapes suivantes :

Etape 1. Imaginez que vous êtes assis dans une salle de cinéma, que les lumières se tamisent et que le film commence. C’est un film de vous faisant parfaitement tout ce que vous voulez faire mieux. Voyez autant de détails que vous pouvez créer, y compris vos vêtements, l’expression de votre visage, les petits mouvements de votre corps, l’environnement et les autres personnes qui pourraient être présentes. Ajoutez tous les sons que vous pourriez entendre – circulation, musique, autres personnes parlant, encouragements. Et enfin, recréez dans votre corps toutes les sensations que vous pensez éprouver en vous engageant dans cette activité.

Etape 2. Levez-vous de votre chaise, marchez jusqu’à l’écran, ouvrez une porte dans l’écran et entrez dans le film. Maintenant, faites à nouveau l’expérience de l’intérieur de vous-même, en regardant à travers vos yeux. C’est ce qu’on appelle une « image incarnée » plutôt qu’une « image distante ». Cela renforcera l’impact de l’expérience. Encore une fois, voyez tout dans les moindres détails, entendez les sons que vous entendriez, et ressentez les sentiments que vous éprouveriez.

Étape 3. Enfin, sortez de l’écran qui montre encore l’image de votre performance parfaite, retournez à votre place dans le théâtre, tendez la main et attrapez l’écran et réduisez-le à la taille d’un biscuit. Puis, portez cet écran miniature à votre bouche, mâchez-le et avalez-le. Imaginez que chaque petit morceau – tout comme un hologramme – contient l’image complète de votre performance. Imaginez que tous ces petits écrans descendent dans votre estomac et sortent par la circulation sanguine dans chaque cellule de votre corps. Imaginez ensuite que chaque cellule de votre corps est éclairée par un film de vos performances parfaites. C’est comme une de ces vitrines de magasin d’électroménager où 50 téléviseurs sont tous réglés sur la même chaîne.

Quand vous avez terminé ce processus – cela devrait prendre moins de cinq minutes – vous pouvez ouvrir les yeux et vaquer à vos occupations. Si vous intégrez cela à votre routine quotidienne, vous serez étonné de l’amélioration que vous constaterez dans votre vie.

Créer des images d’objectifs

Une autre technique de visualisation puissante consiste à créer une photographie ou une image de vous-même avec votre objectif, comme s’il était déjà réalisé. Si l’un de vos objectifs est de posséder une nouvelle voiture, prenez votre appareil photo chez votre concessionnaire automobile local et faites-vous photographier assis au volant de la voiture de vos rêves. Si votre objectif est de visiter Paris, trouvez une photo ou une affiche de la Tour Eiffel et découpez une image de vous-même et placez-la dans l’image.

Créez une image visuelle et une affirmation pour chaque objectif

Nous vous recommandons de trouver ou de créer une image de chaque aspect de votre vie de rêve. Créez une image ou une représentation visuelle pour chaque objectif que vous avez – financier, professionnel, récréatif, nouvelles compétences et capacités, choses que vous voulez acheter, et ainsi de suite.

Lorsque nous écrivions le tout premier livre Soupe au poulet pour l’âme®, nous avons pris une copie de la liste des meilleures ventes du New York Times, nous l’avons scannée dans notre ordinateur, et en utilisant la même police de caractères que le journal, nous avons tapé Soupe au poulet pour l’âme en première position dans la catégorie  » Conseils, comment faire et divers  » du livre de poche. Nous avons imprimé plusieurs exemplaires et les avons accrochés dans le bureau. Moins de deux ans plus tard, notre livre était le numéro un dans cette catégorie et l’est resté pendant plus d’un an. Voilà un exemple assez solide d’une technique de visualisation réussie !

Cartes d’index

Nous pratiquons une discipline similaire chaque jour. Nous avons chacun une liste d’environ 30 à 40 objectifs sur lesquels nous travaillons actuellement. Nous écrivons chaque objectif sur une fiche 3×5 et gardons ces fiches près de notre lit et les emportons avec nous lorsque nous voyageons. Chaque matin et chaque soir, nous parcourons la pile de cartes, une à la fois, nous lisons la carte, nous fermons les yeux, nous voyons l’achèvement de cet objectif dans son état désiré parfait pendant environ 15 secondes, nous ouvrons les yeux et nous répétons le processus avec la carte suivante.

Utiliser des affirmations pour soutenir votre visualisation

Une affirmation est une déclaration qui évoque non seulement une image, mais l’expérience d’avoir déjà ce que vous voulez. Voici un exemple d’affirmation :

Je suis heureux de passer des vacances 2 mois par an dans un paradis tropical, et de travailler seulement quatre jours par semaine en étant propriétaire de ma propre entreprise.

Répéter une affirmation plusieurs fois par jour vous permet de rester concentré sur votre objectif, de renforcer votre motivation, et de programmer votre subconscient en envoyant un ordre à votre équipe pour faire tout ce qu’il faut pour que cet objectif se réalise.

Attendez des résultats

En écrivant vos objectifs, en utilisant le pouvoir de la visualisation et en répétant vos affirmations quotidiennes, vous pouvez obtenir des résultats étonnants.

La visualisation et les affirmations vous permettent de changer vos croyances, vos suppositions et vos opinions sur la personne la plus importante de votre vie – VOUS ! Elles vous permettent d’exploiter les 18 milliards de cellules cérébrales de votre cerveau et de les faire travailler toutes dans une direction singulière et volontaire.

Votre subconscient va s’engager dans un processus qui vous transforme à jamais. Le processus est invisible et ne prend pas beaucoup de temps. Il se produit simplement avec le temps, tant que vous mettez le temps de visualiser et d’affirmer, de pratiquer vos techniques, de vous entourer de personnes positives, de lire des livres édifiants et d’écouter des programmes audio qui inondent votre esprit de messages positifs et d’affirmation de la vie.

Comment passer les 10 minutes les plus importantes de votre journée

Maîtriser le subconscient avec les techniques de visualisation

La visualisation – voir l’objectif comme déjà achevé dans l’œil de votre esprit – est une technique de base utilisée par les personnes qui réussissent le mieux au monde. La visualisation est efficace parce qu’elle exploite le pouvoir de notre esprit subconscient.

Lorsque nous visualisons des objectifs comme étant complets, cela crée un conflit dans notre esprit subconscient entre ce que nous visualisons et ce que nous avons actuellement. Notre esprit est câblé pour résoudre de tels conflits en travaillant pour créer une réalité actuelle qui correspond à celle que nous avons imaginée.

La visualisation active les pouvoirs créatifs de l’esprit subconscient, le motivant à travailler plus dur pour créer des solutions. Vous remarquerez également de nouveaux niveaux de motivation et vous vous surprendrez à faire des choses que vous auriez normalement évitées, mais qui vous rapprocheront du succès.

La troisième façon dont la visualisation stimule le succès est de programmer le système d’activation réticulaire (SAR), qui sert de filtre mental pour les 8 millions de bits d’information qui affluent dans notre cerveau à tout moment. (Pour en savoir plus sur le SRA, reportez-vous au principe 11 des Principes du succès.)

Le SRA pense en images, pas en mots. La visualisation quotidienne nourrit le SRA des images dont il a besoin pour commencer à filtrer les informations différemment. En conséquence, votre SRA commencera à prêter attention à tout ce qui pourrait vous aider à atteindre vos objectifs – des informations qu’il pourrait autrement ignorer.

Vivez le moment présent

Bien qu’une pratique quotidienne de la visualisation soit vitale, nous n’avons pas besoin de passer toute la journée à penser à nos objectifs pour que cette technique fonctionne. En fait, passer trop de temps dans la visualisation peut vous priver de quelque chose d’essentiel – vivre le moment présent.

Des rituels quotidiens aident à établir le bon équilibre entre penser au futur et vivre le moment présent. Commencez par choisir un moment pendant lequel vous passerez en revue vos objectifs et visualiserez votre réussite. Idéalement, faites-le deux fois par jour – le matin à la première heure et juste avant d’aller vous coucher. Le processus prendra généralement 10 minutes ou moins.

Si vous méditez, guidé ou non, faites vos visualisations immédiatement après votre méditation. L’état profond atteint pendant la méditation augmente l’impact de la visualisation.

Pour un effet maximal, lisez vos objectifs ou vos affirmations à haute voix. Après chacune d’elles, fermez les yeux et créez l’image visuelle de l’objectif atteint dans votre esprit.

Pour multiplier les effets, ajoutez des sons, des odeurs et des goûts. Plus important encore, ajoutez les émotions et les sensations corporelles que vous ressentiriez si vous aviez déjà atteint votre objectif.

C’est une technique de visualisation puissante.

Les recherches ont révélé que les images ou les scènes qui sont accompagnées d’une émotion intense restent bloquées dans notre mémoire pour toujours. Plus nous rassemblons de passion, d’excitation et d’énergie pendant la visualisation, plus les résultats seront puissants.

Une fois que vous avez visualisé chaque objectif comme complet, il est temps de relâcher. Lâchez vos objectifs, et passez le reste de votre journée à être dans le moment présent.

Soyez présent instantanément

Une façon facile de devenir instantanément présent est de se concentrer sur vos sensations corporelles. Il est impossible de se concentrer sur notre corps et d’être dans le passé ou le futur en même temps.

Voici quelques exemples. Concentrez-vous sur votre pied gauche en ce moment. Que ressentez-vous ? Prêtez attention à cette sensation pendant une minute. Ensuite, remarquez ce que vous ressentez dans votre pied droit, et passez quelques instants à ressentir réellement cette sensation. Si vous avez été capable de prêter attention à vos pieds, félicitations. Vous étiez absolument présent.

Si vous trouvez que votre esprit dérive vers le futur tout au long de la journée, vous pouvez utiliser l’une des techniques de visualisation les plus basiques. Laissez simplement aller les peurs ou les inquiétudes qui surgissent. Déplacez vos pensées vers ce à quoi vous voulez que le futur ressemble lorsque vous y serez. Puis ramenez votre conscience au moment présent.

Comme le dit le dicton, « Aujourd’hui est un cadeau – c’est pourquoi on l’appelle le présent. » Utilisez des techniques de visualisation pour atteindre vos objectifs, mais investissez la majorité de votre temps à profiter du cadeau d’aujourd’hui.

Répétez vos affirmations chaque matin et chaque soir pendant un mois et elles deviendront une partie automatique de votre pensée… tissée dans le tissu même de votre être.

Si vous souhaitez une approche complète, étape par étape, pour définir vos objectifs, créer des affirmations pour eux et vivre la vie de vos rêves, jetez un coup d’œil à mon guide gratuit Affirmations pour le succès pdf.

Ajoutez simplement vos rêves !

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