Y a-t-il un trouble qui soit à l’opposé de l’amassement ?
Eh bien, c’est fou, vous pourriez penser. Le désencombrement est une bonne chose, n’est-ce pas ? N’avez-vous pas lu Marie Kondo ? Nous devrions tous donner plus à la friperie. La dernière chose dont nous avons besoin dans notre société consumériste et hyper-matérialiste, c’est d’un soi-disant « trouble » absurde concernant le rangement !
Bon point. Malheureusement, le trouble obsessionnel-compulsif est une douleur royale dans le dos précisément parce qu’il peut tordre des comportements sains et normaux en fixations déformées. Faire un bon nettoyage de printemps et se débarrasser des biens superflus est en effet une chose positive… dans des limites raisonnables. Comme toute autre chose dans la vie, cela peut devenir nuisible lorsque c’est fait à des niveaux excessifs. Lorsque cela se produit, cela peut faire partie d’un sous-type de trouble obsessionnel-compulsif connu de manière informelle sous le nom de spartiate obsessionnel-compulsif.
Si vous vous identifiez à l’un de ces éléments, vous pourriez envisager la liste de questions suivante :
- Eprouvez-vous des niveaux pénibles de culpabilité ou de peur à l’idée du nombre d’objets que vous possédez ?
- L’acte de jeter quelque chose vous procure-t-il une » bouffée » de soulagement disproportionnée ?
- Si quelqu’un essaie de vous offrir plusieurs objets en cadeau ou vous rend des objets que vous avez jetés, ressentez-vous une anxiété anormalement extrême ?
- Vous rencontrez de graves problèmes financiers à cause des cycles de purge des » mauvais » objets et/ou d’achat des » bons » objets ?
- Sentez-vous souvent l’envie de vous débarrasser de catégories d’objets parce qu’ils sont en quelque sorte » contaminés » ou » mauvais » (c’est-à-dire.c’est-à-dire sales, immoraux, de la mauvaise marque, de la mauvaise couleur ou forme, associés à quelque chose de négatif, etc.) Note : si vous venez de faire fumiger la maison en raison d’un véritable problème chronique de punaises de lit ou autre, celui-ci ne compte pas !
- Les autres font-ils des commentaires sur le nombre de choses que vous jetez ?
- Des images, des pensées ou des sentiments concernant le désordre surgissent-ils constamment de manière indésirable dans votre tête ?
- Vous avez l’impression que vous pourriez enfin vous détendre si vous pouviez vous contenter de la sélection » parfaite » d’objets… sauf que vous ne semblez jamais y arriver ?
- Vous avez souvent des pensées exagérées sur la négativité de posséder » trop » (par exemple : » Les gens vont penser que je suis une terrible personne avide si je possède x livres ! « . ‘Mon partenaire va me quitter si mes ustensiles de cuisine ne sont pas correctement minimalistes !’) ?
- Lorsque quelque chose vous rend anxieux, avez-vous immédiatement envie de jeter quelque chose pour vous apaiser ?
- Passez-vous un temps excessif à faire des inventaires, à revérifier les catégories d’objets ou à numéroter les possessions ?
- Avez-vous l’habitude de jeter des objets, pour le regretter peu après (jusqu’à ré-acheter l’objet que vous venez de jeter) ?
- Vous ou un membre de votre famille proche avez déjà un problème diagnostiqué d’anxiété, de dépression, de TOC ou d’une autre difficulté de santé mentale ?
La dernière question est particulièrement importante. Le spartanisme obsessionnel-compulsif coexiste souvent chez les personnes souffrant de TOC avec leurs autres thèmes de TOC. Vous pouvez voir pourquoi, n’est-ce pas ? Il serait facile de penser que limiter le nombre de décorations sur votre étagère serait une bonne idée si vous éprouvez déjà une peur obsessionnelle qu’elles soient toutes couvertes de germes. Certains ont également suggéré que les troubles de l’alimentation sont liés à cette forme de TOC – le désir de » purger » l’excès de poids, de nourriture ou d’objets personnels pourrait provenir du même endroit.
Le spartiate obsessionnel compulsif est un domaine insuffisamment étudié, à l’heure actuelle, et nous avons encore peu d’informations sur la gravité qu’il peut avoir. Il existe des cas anecdotiques de personnes souffrant de TOC vivant dans des maisons vides, ayant jeté littéralement tous leurs biens (parfois même des choses dont elles ont besoin, comme des lampes et des chaises). Ce n’est pas surprenant. D’autres formes de TOC sont déjà connues pour forcer les personnes qui en souffrent à vivre dans des circonstances très bizarres (les personnes souffrant de peurs de la contamination, par exemple, sont connues pour finir par gibber dans des tentes dans leur jardin arrière parce que leur maison entière se sentait trop ‘infectée’ pour y vivre, ou même pour éviter d’entrer dans des villes ou des pays entiers, parce que l’Allemagne entière était devenue ‘contaminée’ pour eux).
Juste pour être clair, lorsque nous parlons de problèmes liés à l’obsession de jeter des possessions, il ne s’agit pas de dire ‘CLUTTER BON ! MINIMALISME MAUVAIS ! ». Je n’ai rien contre les bonnes idées de vie minimaliste que l’on trouve sur des blogs comme Two Less Things ou Becoming Minimalist. Les idées qu’on y trouve sont une position louable contre la consommation excessive, et il est inoffensif de s’y engager. Les personnes souffrant de spartiates obsessionnels-compulsifs ne représentent qu’une infime minorité de la population – seuls 1 à 2 % de la population souffrent de TOC, et probablement qu’un infime pourcentage d’entre eux seront des personnes souffrant d’un sous-type inhabituel comme celui-ci. Il est clair que les avantages d’encourager les autres à vivre simplement l’emportent sur les problèmes potentiels des personnes souffrant de TOC qui poussent ces messages à l’extrême. Je ne suggère donc nullement que le fait de mener un style de vie minimaliste est un trouble mental. De même, les modes de vie qui impliquent d’autres formes de renoncement volontaire aux biens matériels peuvent être parfaitement sains. Certaines formes de bouddhisme ou de philosophie zen, le fait de devenir nonne ou moine, le fait de réduire délibérément sa taille à une minuscule maison ou de vivre un mode de vie nomade avec seulement une caravane ou un sac à dos peuvent tous être des décisions de vie saines.
La chose à propos de la vie minimaliste est qu’elle est censée vous empêcher de penser excessivement aux possessions. Si cela vous fait faire le contraire, quelque chose a mal tourné.
De même, le minimalisme est censé réduire le stress. Moins vous avez d’objets à vous soucier de nettoyer, de perdre, de ranger, de dépoussiérer, d’arranger, de tenir à jour ou de déménager avec, moins vous devriez être stressé. Une fois encore, quelque chose a mal tourné si cela a l’effet inverse sur vous. Le but du jeu n’est pas de provoquer une crise de panique parce que votre partenaire vous a offert un mug fantaisie. Les crises de panique, quelles qu’elles soient, ne font vraiment pas partie du plan.
Les personnes souffrant de TOC doivent également se méfier du spartiate qui se faufile via des valeurs spirituelles, morales ou idéologiques. Les TOC aiment faire cela. Il prospère dans les zones grises des questions morales et religieuses, vous aiguillonnant sur des choses qui n’ont pas nécessairement de réponses noires et blanches. Vous êtes peut-être un écologiste convaincu qui pense sincèrement que la surconsommation entraîne un gaspillage des ressources. Tant mieux ! Je suis d’accord. C’est le cas. Il n’y a rien de mal à penser ainsi. Ou peut-être êtes-vous un chrétien convaincu qui admire les passages anti-consommation de l’Évangile et qui pense qu’il serait plus chrétien de vivre simplement. Là encore, il n’y a rien de mal à cela. C’est bien de se fixer des normes élevées et de vivre ses valeurs. Des initiatives telles que le mode de vie « zéro déchet » de Lauren Singer sont des exemples inspirants de la manière de mener une vie saine et sans encombrement. La différence entre ce mode de vie et les TOC est que Lauren n’est pas (pour autant que nous le sachions…) constamment paniquée par des pensées constantes que quelque chose de catastrophique va se produire si elle oublie sa fourchette réutilisable pour le déjeuner. Sa décision a un fondement philosophique rationnel, même si elle va un peu plus loin que la plupart des gens, et découle naturellement de ses valeurs. C’est une décision positive qui l’aide à vivre une vie pleine de sens, au lieu de l’entraver. Soyez donc vigilant face aux TOC qui tentent d’utiliser ce type d’idéologies contre vous. Des pensées comme:
‘Dieu te fera griller en enfer pour toute l’éternité si tu ne jettes pas cette paire de tennis tout de suite!’
Ou:
‘Accepter ce cadeau d’anniversaire d’un poster geek de ton film préféré te rendra personnellement responsable de toute la déforestation dans le monde et c’est comme si tu avais incendié à toi seul tout le bassin amazonien!’
ne sont pas saines à vivre. Non seulement ils seraient considérés comme déraisonnables par la majorité des autres chrétiens et écologistes, mais ils sont également motivés par des bâtons plutôt que des carottes (panique et peur plutôt que satisfaction et contentement). Et elles sont (sans doute) manifestement fausses. L’ensemble du bassin amazonien ne tient pas dans la quantité de pâte à papier nécessaire à la fabrication d’une affiche (et des pans entiers de ce bassin sont encore debout, si vous voulez vérifier). Il n’y a pas de mandat de Greenpeace disant aux écologistes que les affiches de films sont diaboliques et il n’y a pas de passage dans la Bible disant que le chemin de l’enfer est pavé de surplus de chaussures de tennis. Pour autant que je sache, en tout cas. Par conséquent, gardez les proportions. Si vous ne pouvez littéralement pas la garder en proportion, il pourrait être temps de voir un médecin.
Si vous lisez ceci et que vous vous interrogez sur des signes légers de spartiate obsessionnel-compulsif chez vous, quelle est la meilleure solution ? Si ce n’est pas grave et que vous ne voulez pas régler le problème, devez-vous simplement vous étiqueter « TOC » et vaquer à vos occupations ? Nous préférerions que vous ne le fassiez pas, pour être tout à fait honnête. D’abord, l’auto-diagnostic peut être inexact. Et il y a un problème connu de personnes qui utilisent avec désinvolture l’expression « TOC » là où elle ne s’applique pas, ce qui crée une sérieuse confusion et des problèmes de mauvais diagnostic pour les personnes qui en souffrent réellement. En réalité, s’il ne s’agit pas d’un problème nécessitant une aide médicale, il est fort probable qu’il ne s’agisse pas d’un trouble. Après tout, il s’agit d’un trouble obsessionnel-compulsif, et non d’une habitude obsessionnelle-compulsive légèrement bizarre, légèrement irritante, mais complètement inoffensive et contrôlable. Si vous n’éprouvez pas de détresse émotionnelle, de problèmes avec les autres ou d’incapacité à vaquer à vos occupations, il est probablement préférable de vous qualifier de perfectionniste ou de minimaliste. Remerciez votre bonne étoile qu’il ne s’agisse pas d’un véritable trouble obsessionnel-compulsif !
Si, par contre, vous reconnaissez ces symptômes et trouvez qu’ils affectent sérieusement votre bien-être, la bonne nouvelle est qu’il existe un traitement. Soyez cependant prêt à vous expliquer en détail à votre médecin. Il s’agit d’une forme peu courante de TOC. De nombreux médecins ne sauront pas immédiatement de quoi vous parlez. Si vous le pouvez, consultez un professionnel spécialisé dans l’accumulation ou les TOC, car il est beaucoup plus susceptible de comprendre votre problème qu’un généraliste (vous trouverez un répertoire de professionnels sur le site Web de l’iOCDF). Sachez également que « spartiate obsessionnel-compulsif » est une étiquette informelle que nous utilisons au sein de la communauté des TOC. Toutes les étiquettes pour les sous-types de TOC sont informelles comme ça – ce ne sont pas des termes médicaux officiels et vous ne les verrez pas dans le DSM V. C’est parce que toutes les formes de TOC sont traitées de la même manière, et provoquent les mêmes schémas déformés de pensée et de comportement au fond.
Le traitement pour toutes les formes de TOC est l’ERP (thérapie d’exposition et de prévention de la réponse). Il s’agit d’affronter progressivement ses peurs par une série d’exercices contrôlés. De nombreuses personnes atteintes travaillent avec un thérapeute pour les aider dans cette démarche, bien que si vous préférez, vous pouvez bricoler avec un manuel d’auto-assistance sur les TOC ou une application comme nOCD. Dans le cas du sparadrap obsessionnel-compulsif, vos exercices consisteront probablement à vous désensibiliser aux niveaux ordinaires des objets. Vous devrez peut-être placer délibérément dans votre espace de vie des objets dont vous vous débarrasseriez habituellement. Ou vous entraîner à ne pas jeter certains objets. Vous devrez peut-être acheter un petit objet qui vous semble « contaminé », désorganiser certaines possessions bien rangées ou visiter la maison d’un ami très encombrée. Écrire un récit sur la réalisation de vos pires craintes en matière de possessions excessives, l’enregistrer sur une cassette et l’écouter à plusieurs reprises, voilà ce qu’on appelle une « exposition imaginaire », qui peut s’avérer très efficace dans certains cas. Quelle que soit la façon dont vous le faites, la thérapie doit être personnellement adaptée à vos peurs spécifiques.
Alors, c’est comment de se rétablir ?
Eh bien… en ce qui me concerne, je sais que j’ai dépassé mon spartiate obsessionnel-compulsif parce qu’il y a un troupeau d’objets destinés à des boutiques de charité qui s’agglutinent autour de ma table d’entrée depuis environ deux mois. Et je ne me soucie pas de m’en débarrasser. Ils peuvent être livrés à un moment opportun, et d’ici là, ils sont à peine présents dans ma conscience. Tous les matins, je passe allègrement à côté d’eux en me rendant à mes toasts à la Marmite, me réjouissant à l’idée de passer une autre journée à les ignorer au profit de tâches plus importantes. C’est une petite pile, pour être sûr. Je n’achète toujours pas grand-chose en premier lieu. Mais le tas est là, il est visible… et ce n’est absolument pas un problème.
Il fut un temps où j’étais tellement angoissé par les objets en trop que je me précipitais vers le bac de recyclage pour quelques objets seulement – même s’il était presque minuit. Les voisins me demandaient si j’allais à une fête. Je devais leur faire croire que non, euh, je ne faisais en fait qu’apporter ma bouteille d’huile d’olive vide et mon centre de rouleaux de papier toilette en carton à la banque de recyclage, parce que je, euh… ne pouvais pas dormir avec eux encore sous mon toit.
De nos jours ? Je suis toujours un défenseur des arbres, je crois toujours à l’importance de garder une maison peu encombrée, et j’essaie toujours de ne pas gaspiller. Mais je chéris et prends soin du nombre modéré d’objets spéciaux que je possède, et je ne soumets plus les membres de ma famille à des crises de panique larmoyantes sur le pas de ma porte juste parce qu’ils m’ont acheté un cadeau de Noël.
C’est un bon endroit pour être.