Conseils pour l’auto-massage lymphatique &Trucs
11 décembre 2018 PAR Rochelle Clark
Ce n’est pas un secret que j’adore le massage lymphatique. Non seulement je suis un thérapeute formé au massage lymphatique, mais je l’utilise également pour améliorer ma propre santé.
Aujourd’hui, j’ai pensé que je vous guiderais à travers un aperçu de base de la façon d’effectuer un auto- massage lymphatique en toute sécurité. J’ai listé ci-dessous un tutoriel rapide que vous pouvez suivre pour profiter de certains des avantages du massage lymphatique depuis votre propre maison.
Ce que vous devez savoir sur l’auto-massage lymphatique
Il est important d’être conscient de la » profondeur « , de la direction et du rythme de vos techniques de massage lymphatique. Votre système de fluide lymphatique est situé juste sous votre peau, et il se déplace lentement. Des étirements doux de la peau permettent de déplacer efficacement la lymphe. Contrairement au massage traditionnel, le fait d’appuyer sur le tissu musculaire ne fera que comprimer vos vaisseaux lymphatiques et ne vous apportera pas les soins que vous recherchez. Utilisez un toucher doux et écoutez votre corps pour obtenir les meilleurs résultats.
Comment commencer avec le massage lymphatique
La première étape consiste à commencer par ouvrir votre système lymphatique au niveau du cou. Je vous encourage vivement à consulter ma vidéo de massage auto-lymphatique du cou pour un regard rapide, mais approfondi sur la façon de le faire.
Comme vous n’avez pas eu de formation au massage lymphatique, je suggère un effleurage léger et de petits cercles lents. Ce sont les mouvements les plus faciles pour commencer. Une fois que vous avez ce rythme en place, l’ordre à suivre pour votre auto- massage lymphatique se poursuivra comme suit.
Prochaines étapes pour votre auto- massage lymphatique
Puis, vous voudrez incorporer une respiration profonde de la poitrine et du ventre dans le processus. Essayez de respirer à partir de votre diaphragme et permettez à cela d’élargir votre estomac jusqu’à votre poitrine et expirez complètement pendant que vous continuez le massage.
De votre cou, vous vous déplacerez vers vos ganglions lymphatiques axillaires. Ceux-ci sont situés dans les aisselles et dans toute la zone de vos aisselles. Utilisez le même mouvement pour déplacer doucement la lymphe.
Vous pouvez également utiliser la même technique dans la partie supérieure de la poitrine sous votre clavicule, ou clavicule, en déplaçant la lymphe vers les ganglions lymphatiques axillaires.
Une fois que vous avez terminé là, votre prochain arrêt peut être les ganglions lymphatiques inguinaux, ils sont situés dans votre aine. Commencez à l’intérieur de votre cuisse et dirigez le fluide lymphatique vers la zone de l’aine. Selon le degré de congestion de votre système lymphatique, vous devrez peut-être faire plus de mouvements pendant plus longtemps.
Vous pouvez continuer derrière vos genoux pour terminer votre auto- massage lymphatique.
Bénéfices de l’auto- massage lymphatique
La plupart des ganglions lymphatiques du corps sont situés sur le devant du corps. Cela les rend incroyablement faciles d’accès pour déclencher votre processus naturel de guérison. Les avantages du massage auto-lymphatique comprennent :
- Une peau plus lisse et plus saine
- Une énergie accrue
- Un système immunitaire amélioré
- Un bien-être amélioré
Je considère le massage auto-lymphatique comme une partie des soins personnels. C’est un excellent moyen de connaître votre corps plus intimement, ce qui vous aide à parer à des conditions plus graves, car vous remarquez les symptômes plus rapidement.
Quoi d’autre ?
J’espère vraiment que vous avez trouvé ces conseils et techniques utiles. Mais si vous n’êtes pas à l’aise pour les exécuter sur vous-même, ou si vous êtes désireux de profiter d’un massage lymphatique plus profond, alors n’hésitez pas à me contacter pour prendre rendez-vous. Je serais heureux de vous aider!
Et avant de prendre votre premier rendez-vous, assurez-vous de lire mon billet sur les idées fausses courantes au sujet du massage lymphatique.
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Le Spa de la rue principale dit :
J’ai appris beaucoup de choses sur votre post. Merci pour le partage!
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Massage Kansas City dit :
J’attends avec impatience d’autres bons conseils et astuces de massage, merci de partager !
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Rochelle Clark dit :
Vous êtes les bienvenus ! Heureux que vous ayez apprécié le post.
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Amy Jo Rosenbaum dit :
J’ai trouvé votre site web en cherchant des techniques d’auto-massage pour un ganglion lymphatique gonflé et je suis tombée sur votre vidéo sur YouTube. Je suis dans l’état désespéré d’avoir besoin de cela pour guérir et les techniques de massage ont aidé à réduire le gonflement ! Je suis plus que reconnaissant pour ce que vous m’avez montré comment faire
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J’ai trouvé votre site web en cherchant des techniques d’auto massage pour un ganglion lymphatique enflé et je suis tombée sur votre vidéo sur YouTube. Je suis dans l’état désespéré d’avoir besoin de cela pour guérir et les techniques de massage ont aidé à réduire le gonflement ! Je suis plus que reconnaissant pour ce que vous m’avez montré comment faire. Merci!
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Hi Amy, tu es la bienvenue ! Je vous remercie de partager. Je suis ravie d’apprendre que vous avez obtenu des résultats aussi positifs en exécutant les techniques de la vidéo. Je vous souhaite une santé vibrante.
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Cathy dit :
Hi j’ai une lymphadémie qui est systémique. Parfois, j’ai des infections lorsque le liquide lymphatique s’accumule. En ce moment, mon côté de mon estomac juste au-dessus de ma hanche et autour de mon dos est bouché. Quelle est la meilleure façon de drainer cette partie de mon système lymphatique ?
Merci-
Hi Cathy – Je suis désolé d’apprendre que vous faites face à des infections et à un excès de liquide lymphatique. Je recommande de travailler avec un thérapeute lymphatique certifié dans votre région. Comme je n’ai pas travaillé avec vous et que je ne connais pas votre historique de santé, il est inapproprié pour moi de faire des recommandations.
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