Certaines personnes ont tendance à serrer et grincer des dents pendant leur sommeil. Une façon courante de traiter ce problème est d’utiliser un protège-dents pour l’apnée du sommeil. Alors que le serrement et le grincement des dents sont considérés comme normaux s’ils sont faits occasionnellement, ils peuvent être une source d’inquiétude s’ils deviennent une habitude.
Aussi connu sous le nom de bruxisme, le grincement des dents peut être causé par différents facteurs, tels que le stress, les conditions médicales et les dents tordues ou manquantes.
Il peut également être dû à un trouble du sommeil connu sous le nom d’apnée du sommeil. L’apnée du sommeil se produit généralement lorsque votre respiration est perturbée pendant le sommeil. Votre corps change lorsque vous dormez – plus vous dormez profondément, plus vos muscles se détendent. Pour les personnes souffrant d’apnée du sommeil, leurs tissus se ramollissent, tandis que leur langue se détend. Cela peut bloquer leurs voies respiratoires, entraînant une interruption de leur respiration. Le blocage des voies respiratoires est associé au grincement des dents, car il aide les gens à rouvrir leurs voies respiratoires bloquées.
Comme les gens grincent généralement des dents pendant leur sommeil, il leur est difficile de réaliser qu’ils le font, jusqu’à ce que les dommages dans leurs dents deviennent apparents. Un dentiste vous recommandera les stratégies suivantes pour vous aider à prévenir le serrement/grincement des dents pendant le sommeil :
De nombreux dentistes recommandent l’utilisation d’un protège-dents personnalisé pendant le sommeil la nuit. Il s’agit d’un appareil buccal fabriqué en plastique ou en acrylique. Un protège-dents s’adapte directement sur vos dents supérieures et protège vos dents lorsque vous les faites grincer. Un protège-dents peut également contribuer à reprogrammer vos muscles et vos voies nerveuses. Ainsi, cet appareil buccal est la solution la plus efficace contre le grincement des dents.
Faire de l’exercice régulièrement
Le stress étant l’une des principales causes du grincement des dents, faire de l’exercice régulièrement peut vous aider à l’atténuer. Outre la pratique d’exercices anti-stress, des exercices sur les muscles de la langue et de la mâchoire sont également recommandés pour vous aider à faire face aux douleurs des dents.
Bain chaud avant le coucher
Un bain chaud avant d’aller au lit peut détendre les muscles de votre mâchoire. Vous pouvez également appliquer un coussin chauffant sur votre mâchoire si vous ne voulez pas prendre un bain. La chaleur aide à détendre les muscles et à réduire le grincement des dents.
Évitez de manger des aliments à mâcher
Si vous souffrez de bruxisme, il est préférable d’ajouter à votre alimentation des aliments qui nécessitent beaucoup de mastication. Cela inclut des aliments comme le chewing-gum, le steak, le pop-corn, etc. Cela vous aidera à soulager la douleur de votre mâchoire après tout le grincement. En outre, mâcher les pointes des crayons et des stylos devrait également être évité car cela peut faire serrer les muscles de votre mâchoire, ce qui peut conduire à votre grincement de dents.
Éliminer l’alcool, la caféine et le tabagisme
L’alcool et la caféine aggravent le grincement. Ainsi, évitez ces substances car elles peuvent causer beaucoup de mal à vos dents.
Pensées finales
Le grincement et le serrement continus de vos dents peuvent avoir un impact négatif sur votre santé dentaire et physique à long terme. Des dents endommagées, des douleurs à la mâchoire et des maux de tête aux troubles de l’articulation de la mâchoire, cela peut contribuer à un certain nombre de problèmes.
Dans les cas graves, les gens ont besoin de prothèses dentaires et de chirurgie pour résoudre ce problème. Cependant, avec l’aide des conseils mentionnés ci-dessus, vous pouvez éviter que votre grincement de dents ne devienne incontrôlable.