La tristesse est un état émotionnel transitoire qui est généralement associé à des humeurs négatives et à des sentiments malheureux.
Qu’est-ce que la tristesse ?
La tristesse est considérée comme l’une des émotions humaines fondamentales et c’est une réponse naturelle aux situations impliquant une douleur psychologique, émotionnelle et/ou physique. Les sentiments de tristesse diminuent souvent rapidement après que les individus ont résolu ou accepté des expériences bouleversantes.
La tristesse affecte tout le monde à un moment donné, et est perceptible à la fois au niveau comportemental et physiologique. Des comportements tels que les pleurs, les sanglots et la solitude sociale temporaire sont caractéristiques de la tristesse. Le sentiment de tristesse peut également déclencher des réactions spécifiques observables dans le cerveau et le système nerveux périphérique.
Bien que la tristesse soit souvent liée à des circonstances défavorables, elle n’est pas toujours perçue de manière négative. De nombreuses personnes aiment regarder des films tristes ou écouter de la musique triste car les pleurs peuvent être émotionnellement apaisants. Et si la tristesse peut entraîner un repli sur soi ou une perte d’intérêt pour certaines activités, elle peut aussi susciter des comportements de recherche de plaisir. En fait, des traits de personnalité positifs tels que la vigilance, la réflexion et la résilience peuvent être favorisés par des expériences tristes.
La tristesse n’est pas la dépression
La dépression n’est pas simplement une forme aiguë de tristesse ; il existe des différences significatives entre les deux états. La principale d’entre elles est que la dépression est un trouble de santé mentale diagnostiquable alors que la tristesse ne l’est pas.
Les individus qui se sentent tristes sont souvent capables d’identifier la cause de leur tristesse, cependant de nombreuses personnes souffrant de dépression rapportent avoir des difficultés à identifier la raison pour laquelle elles sont déprimées. Alors qu’une personne triste peut conserver de l’espoir pour l’avenir et décider consciemment de changer une humeur malheureuse, une personne souffrant de dépression peut voir la vie comme étant sans espoir, et peut ne pas être capable de faire face ou de surmonter les symptômes de la dépression en utilisant un choix conscient.
La plupart des gens éprouveront des sentiments de tristesse à différents moments de leur vie. Contrairement à la dépression, la tristesse n’interfère généralement pas avec le fonctionnement social global d’une personne. Une période de tristesse peut ne pas durer plus d’une minute, alors que les sentiments de dépression peuvent durer des mois, voire des années, sans soulagement. La dépression touche environ 350 millions de personnes dans le monde – les femmes étant deux fois plus susceptibles de développer cette affection que les hommes.
La tristesse et la santé mentale
La tristesse est une émotion courante. Dans certains cas, elle peut également être un symptôme de certains troubles de santé mentale tels que la dépression, l’anxiété, la personnalité antisociale, l’anorexie et la boulimie. S’ils ne sont pas pris en compte, les sentiments négatifs peuvent amener la personne concernée à s’isoler socialement, un comportement étroitement associé à plusieurs problèmes de santé mentale. Même si une personne est capable de reconnaître les dangers émotionnels et psychologiques à long terme, une tristesse intense peut la démotiver et l’empêcher de chercher l’aide nécessaire.
Thérapie de la tristesse
Les thérapies de la parole sont particulièrement efficaces pour aider les gens à surmonter les sentiments de tristesse, car les situations troublantes sont explorées en profondeur et la personne a la possibilité d’exprimer son point de vue. Après s’être ouvertes, de nombreuses personnes touchées libèrent beaucoup de stress émotionnel, éclaircissent leur pensée et sont mieux à même de résoudre le conflit en question.
Les autres stratégies pour résoudre la tristesse peuvent inclure la discussion avec un être cher, une bonne alimentation, l’exercice physique, les exercices de respiration ou l’écoute de musique positive. De nombreux problèmes de santé mentale associés à la tristesse peuvent également être traités efficacement par la psychothérapie. Trouver un thérapeute local qualifié peut aider une personne à acquérir une perspective positive et à développer des compétences utiles pour faire face à la tristesse et à d’autres émotions.
Dernière mise à jour:21-08-2015