Vous êtes au lit, vous êtes enfin à l’aise – ce qui n’est pas une mince affaire pendant la grossesse – et puis, lorsque vous vous endormez et que vous vous installez pour une bonne nuit de sommeil, votre partenaire, habituellement aimant et d’un grand soutien, vous secoue soudainement pour vous réveiller et compare votre sommeil paisible au bruit d’un train de marchandises traversant un tunnel. Oh-oh – vous ronflez. Encore !
Le ronflement est un problème nocturne courant pendant la grossesse, les futures mamans étant trois fois plus susceptibles de commencer à ronfler au dernier trimestre. Mais heureusement, pour beaucoup d’entre nous, ce n’est qu’une habitude temporaire et il existe des moyens de réduire le bruit et de garder le plâtre sur vos murs !
MrsKH72 discutant sur notre forum dit : « J’ai souffert d’un nez bouché dès que je suis tombée enceinte – c’est tellement ennuyeux ! Mon mari ronfle à tue-tête, alors je vois ça comme un châtiment divin ! »
Qu’est-ce qui me fait ronfler ?
Selon la British Snoring and Sleep Apnoea Association, 23% des femmes ronflent pendant la grossesse. Donc, bien que vous puissiez avoir l’air d’un ours, vous pouvez vous rassurer en sachant que vous n’êtes pas la seule à avoir une habitude nocturne bruyante.
Il y a 2 facteurs principaux derrière le ronflement pendant la grossesse :
- Hormones
- Gain de poids
Les changements dans les niveaux d’hormones dilatent les vaisseaux sanguins et font gonfler les muqueuses dans votre nez. Cela provoque une congestion et un rétrécissement de vos voies nasales vous obligeant à respirer par la bouche lorsque vous dormez et, le plus souvent, à ronfler.
Maintenant au moins il sait ce que je ressens !
Keen MFM membre du forum Tamarabell dit, « Lol, mon OH m’a informé hier soir que lundi soir j’ai ronflé très fort toute la nuit et qu’il a dû continuer à essayer de me déplacer car je me roulais sur le dos tout au long de la nuit !
« Je ne ronfle pas normalement, mais ma réponse a été au moins maintenant tu sais ce que je ressens quand tu le fais et que je n’arrive pas à te faire arrêter !!!! he he he a trouvé ça très drôle ! Tammi xxx »
« De plus, comme vous prenez du poids pendant la grossesse, vos poumons ont moins d’espace et aussi une accumulation de graisse dans les tissus du cou rétrécissent vos voies respiratoires peuvent causer plus de respiration de gorge – en d’autres termes, le ronflement », dit le professeur conseiller de l’éducation pour le Royal College of Midwives, Michelle Lyne.
Peut-on être allergique à quelque chose ?
C’est possible, donc juste pour écarter cette possibilité, réduisez tout allergène potentiel comme la poussière ou les poils d’animaux dans votre chambre et essayez de faire brûler l’huile essentielle, le myrte, dans votre chambre pendant la journée. Elle a également des effets sédatifs, ce qui vous aidera à dormir aussi, espérons-le !
Bride-carly-barley reconnaît que ses reniflements et ses reniflements nocturnes sont dus à sa grossesse, maintenant et dit : « Avant, je ne ronflais que lorsque j’étais ivre, mais depuis environ 20 semaines, je ronfle toutes les nuits ! Et il semble que j’aie toujours le nez bouché ou qui coule. »
Ce ronflement cessera-t-il lorsque j’aurai le bébé ?
« Oui, presque certainement », dit Michelle. « Si le ronflement a commencé pendant la grossesse, alors il s’arrêtera presque certainement peu après l’arrivée du bébé ». Vos hormones se calment et vous perdez l’excès de poids et de liquide que vous avez porté pendant 9 mois – qui sont les principales causes pour commencer à ronfler quand vous êtes enceinte.
Remèdes pour arrêter le ronflement
En attendant, la British Snoring and Sleep Apnoea Association recommande d’utiliser un produit pour aider à améliorer la respiration nasale comme Rhynil, un spray à base de plantes pour le nez et la bouche. Dormir sur le côté ou avec une tête légèrement surélevée aidera également à garder les voies respiratoires ouvertes pendant le sommeil.
SuzMcH1 dit : « J’ai lu que le fait d’avoir trop chaud la nuit pouvait l’aggraver, alors j’ai commencé à dormir avec la fenêtre ouverte et cela semble avoir fait un peu de différence. Je vais acheter de nouveaux oreillers et une couette plus légère ce week-end. »
Et Samjh suggère de bien se soigner – et de prendre soin de soi comme si on avait un gros rhume : « Je mets de l’huile d’Olbas sur un mouchoir dans mon oreiller pour m’aider à dégager mon nez. Et le baume Vicks Vaporub est bon aussi. »
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Le ronflement signifie-t-il que je suis plus susceptible d’avoir une césarienne ?
Cela semble être une question bizarre – mais croyez-le ou non, il y a une toute petite part de vérité dans cette question. Une nouvelle recherche a révélé que les ronfleurs sont plus susceptibles d’avoir des bébés de faible poids à la naissance et/ou une césarienne.
Selon des scientifiques américains, le ronflement chronique peut être un signe de problèmes respiratoires qui pourraient éventuellement affecter votre apport en oxygène au bébé. Cependant, le ronflement chronique fait référence aux femmes qui ronflent régulièrement et gravement à la fois avant de tomber enceinte et pendant leur grossesse.
L’étude a montré qu’une ronfleuse chronique peut être jusqu’à deux tiers plus susceptible d’avoir un bébé de faible poids à la naissance, et deux fois plus susceptible de nécessiter une césarienne. Mais les ronfleurs ne doivent pas paniquer !
« Le ronflement chronique peut souvent être traité », explique la chercheuse principale, le Dr Louise O’Brien, du Centre des troubles du sommeil de l’Université du Michigan. Soyez donc rassurés, amis ronfleurs : ressembler à Pumbaa le phacochère n’est qu’une autre partie du voyage glamour vers la maternité !
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