Vous êtes peut-être coincé à l’intérieur, mais cela ne doit pas être une raison pour réduire vos objectifs de remise en forme. Rester à l’intérieur toute la journée pendant une période prolongée signifie souvent que beaucoup d’entre nous ont tendance à prendre du poids rapidement à cause de l’inactivité. Une simple marche rapide le matin et le soir ne suffit pas pour tout le monde. C’est pourquoi il est très utile d’avoir une petite salle de sport ou un espace d’entraînement à la maison. L’essentiel ici est votre désir de transpirer un peu et de vous mettre en forme, et tout ce que vous vous dites qui vous en empêche n’est qu’une excuse. Même dans la plus petite des maisons, il y a de la place pour une salle de gym à domicile qui fait le travail sans dépenser une fortune.
Les petites salles de sport à domicile signifient différentes choses pour différentes personnes. Mais il existe des principes de base qui fonctionnent bien dans chaque espace. Créer une zone d’entraînement à domicile avec ce que vous avez déjà ou même avec de nouveaux équipements que vous pouvez trouver localement n’est pas trop difficile. Qu’il s’agisse de l’installation d’une salle de sport complète avec des machines et des poids complexes ou de quelque chose de beaucoup plus simple destiné aux amateurs de yoga, voici quelques conseils de base qui devraient vous aider à avancer dans la bonne direction. Voici comment rester à l’intérieur, en sécurité et en forme en période de pandémie mondiale –
Quand la taille n’a pas d’importance
Il n’est pas très fréquent d’entendre la phrase selon laquelle la taille n’a pas d’importance dans la salle de sport ; mais lorsqu’il s’agit de créer une zone d’entraînement à domicile, c’est bel et bien une réalité. Nous connaissons quelques-uns de vos amis qui pourraient terminer un programme d’entraînement complet du corps dans une zone qui ne dépasse pas quelques mètres carrés ! Et ils parviennent à faire tout cela sans pratiquement aucun équipement. Alors, ne vous dites pas que le manque d’accès à une salle de sport et d’équipements est la raison pour laquelle vous vous laissez aller. Une minuscule niche dans le couloir, un espace à côté de la cuisine ou même votre bureau à domicile peuvent être transformés en salle de sport temporaire à domicile avec facilité.
Ranger les choses
La clé pour transformer des espaces comme le bureau à domicile et la chambre d’amis en salle de sport domestique est d’avoir un espace de rangement où vous pouvez ranger vos appareils de fitness lorsqu’ils ne sont pas utilisés. Tout, d’un placard vide à un espace sous le lit, pourrait venir à votre secours. Un bac pour les serviettes et un autre pour la lessive offrent une facilité supplémentaire tandis que les tapis de course et les vélos stationnaires qui peuvent être roulés aident également.
It Could be a View or TV!
Tout le monde a besoin d’un peu de motivation lorsqu’il fait de l’exercice et si vous pouvez avoir un home gym dans une pièce où il y a une belle vue offerte, alors c’est un bonus absolu. Si ce n’est pas une option, alors ceux qui passent une quantité considérable de temps peuvent ajouter une télévision au réglage afin qu’ils ne s’ennuient pas trop.
Récréation combinée à des séances d’entraînement
Le grenier et le sous-sol sont des zones idéales pour une salle de sport à domicile car ils offrent de l’intimité et empêchent les bruits. Vous pouvez même y diffuser vos morceaux d’entraînement sans déranger les autres occupants de la maison. Un choix populaire consiste à combiner une salle de jeu domestique avec une salle de sport pour créer une zone de loisirs et de remise en forme plus grande. Ceci est bien sûr pour ceux qui ont suffisamment d’espace à épargner pour les deux.
Ce dont vous avez besoin pour une séance d’entraînement
Chacun a une routine de remise en forme différente lorsqu’il est à la maison et si certains aiment passer juste un peu de temps sur le tapis de course accompagné de quelques étirements, d’autres peuvent opter pour une séance plus intense avec des poids. Préparez les éléments de base et prévoyez une salle de sport qui peut accueillir deux ou trois personnes à la fois. Les tapis de course et les vélos stationnaires prennent en effet beaucoup plus de place que quelques poids et un tapis.
L’éclairage, les miroirs et plus
Toute personne sérieuse qui soulève des poids connaît la valeur d’un miroir – grand ou petit. Il vous aide à garder votre forme correcte. Mais d’un point de vue esthétique, il fait paraître le petit gymnase beaucoup plus grand et crée une couche d’éclairage uniforme. Quelques tapis de sol ou des dalles de moquette pour un sol antidérapant devraient compléter votre fabuleuse petite zone d’entraînement à la maison qui vous servira même au-delà de la situation actuelle.
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