Rien n’est tout à fait » normal » quand vous êtes enceinte – même les choses quotidiennes qui vous semblent les mêmes, ne le sont pas. Vous vous sentez différente, vous avez besoin de choses différentes, vous devez éviter des choses différentes, etc. Il fait de plus en plus chaud en Alabama, et vous avez probablement envie d’une escapade à la plage ! Si vous êtes enceinte, cependant, il y a des considérations importantes que vous devez faire avant de vous rendre sur le sable.
Tant que vous êtes prudente et sûre, il n’y a aucune raison pour que vous ne vous offriez pas une journée à la plage.
Les avantages d’une journée de plage pour les femmes enceintes
Si vous n’êtes pas stressée en ce moment, il y a de fortes chances que vous le soyez à un moment donné. La planification d’un bébé, c’est beaucoup à gérer ! Prendre du temps pour s’asseoir dans le sable et écouter les vagues qui s’écrasent est un excellent moyen de se ressourcer. Votre corps et votre esprit traversent beaucoup de choses – assurez-vous de prendre le temps de vous détendre.
La plage est un endroit idéal pour rattraper le temps perdu avec des amis ou des membres de la famille, et un endroit idéal pour faire des exercices à faible impact ! Faites une longue promenade (de préférence avec quelqu’un) et laissez vos soucis s’évanouir. Apportez un livre que vous avez envie de lire, écoutez de la musique ou un podcast. C’est le moment idéal pour vous adonner à des passe-temps délaissés. Prenez du temps pour vous.
Ce que vous devriez apporter
Vous devriez éviter d’aller à la plage seul. Votre corps subit de nombreux changements, et certains de ces changements signifient que vous êtes plus susceptible de surchauffer ou de vous sentir étourdi. Amenez un ami ou votre conjoint, si possible. Que vous ameniez quelqu’un ou non, vous devriez toujours savoir où se trouve l’installation médicale la plus proche.
Assurez-vous de porter des vêtements amples et confortables qui sont respirants ! La température de votre corps est plus élevée que la normale lorsque vous êtes enceinte, vous aurez donc plus chaud et transpirerez plus facilement. Vous devez également prévoir beaucoup de crème solaire et de l’ombre pour vous asseoir, comme un chapeau large ou un parasol. C’est un bon conseil pour tout le monde, mais c’est particulièrement important pour vous. Votre peau est beaucoup plus sensible du fait que le sang (dont il y a un surplus !) est plus proche de la surface de votre peau.
Choses importantes à considérer
Faites très attention dans l’eau. Si vous avez l’habitude de sauter dans les vagues et de nager à la plage, vous pourriez vouloir garder ces activités pour après avoir eu votre bébé. Il y a de fortes chances que vous ne soyez pas aussi coordonnée pour le moment. Une petite vague pourrait facilement vous faire tomber.
Vous devez boire des tonnes d’eau. Il est important d’être très hydratée tout au long de votre grossesse, et cela vaut doublement pour s’asseoir au soleil par une journée chaude. La déshydratation est l’un des risques les plus courants liés à la grossesse, alors assurez-vous que vous et votre bébé buvez beaucoup d’eau ! Veillez également à apporter de nombreux en-cas sains.
Prenez des pauses quand vous en avez besoin ! Un voyage à la plage près de chez vous (ou au moins près d’Airbnb) est toujours le meilleur. Vous devez faire des pauses tout au long de la journée pour vous reposer dans un espace ombragé ou climatisé et vous rafraîchir.
Avec ces éléments essentiels, et ces choses en tête, rien ne devrait vous empêcher de passer la journée à la plage dont vous aviez envie ! Pour plus de conseils sur la grossesse, visitez notre page Nouvelles &Blogue.