S’installer pour une sieste rapide de l’après-midi peut être l’un des points forts de votre routine quotidienne.
Avec un équilibre entre vie professionnelle et vie privée trépidant et une vie sociale de plus en plus éprouvante, vous seriez pardonné de vous allonger sur votre lit pendant une demi-heure et d’obtenir quelques yeux fermés temporaires.
Mais, alors que la vie post-sieste devrait être incroyable et vous voir vous sentir rafraîchi et revitalisé, elle peut avoir l’effet inverse.
En effet, au lieu de vous sentir restauré et prêt à affronter le monde, vous pourriez vous sentir désagréable, groggy et carrément misérable.
Mais il s’avère que nous avons mal abordé nos siestes.
Plus elles sont longues, plus elles sont mauvaises pour vous.
Cette sensation dégueulasse et désagréable ressentie après une sieste trop longue a aussi un nom, selon les experts.
L’inertie du sommeil est le résultat du réveil brutal d’un sommeil particulièrement profond ou lent (SWS), qui est le type de sommeil ressenti lorsque vous faites une sieste de plus d’une demi-heure.
Stephanie Centofanti, associée de recherche du Centre de recherche sur le sommeil de l’Université d’Australie du Sud, a déclaré à Mamamia : « Vous pouvez ressentir des sentiments de désorientation, de grogginess et de fatigue, et vos capacités cognitives sont en fait altérées pendant cette période. »
Bien que ce soit un cas de « plus c’est court, mieux c’est », il n’y a pas de durée de sieste « parfaite » définitive.
Pourquoi ? Parce que, fait intéressant, plusieurs facteurs déterminent à quel point une sieste va être bénéfique.
Stephanie dit, alors qu’une sieste de 10 minutes dans l’après-midi peut aider à récupérer les performances cognitives, une étude récente du Centre de recherche sur le sommeil a trouvé un résultat différent la nuit.
Stephanie dit : « a trouvé qu’une sieste de 10 minutes faite au milieu de la nuit, pour reproduire ce qu’un travailleur posté pourrait faire, n’avait aucun avantage de récupération et rendait en fait l’humeur de certaines personnes plus mauvaise. »
Cela dépend aussi de la quantité de sommeil qu’une personne a eu.
Stephanie ajoute : « Une personne qui est extrêmement privée de sommeil pourrait tirer des avantages d’une sieste de 10 à 20 minutes, mais une personne qui a dormi correctement la nuit précédente pourrait ne pas se sentir mieux après une sieste de la même durée. »
Vous visualisez une page mobile accélérée.
Ce contenu intégré n’est pas actuellement pris en charge.
Voir ici
.