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Le sommeil est également important. En fait, il est aussi important que de limiter le sel pour contrôler la pression artérielle et le diabète. Vous obtiendrez des améliorations étonnantes à la fois de la pression artérielle et de la glycémie si vous dormez au moins 6 à 7 heures par nuit.
Vous pouvez éviter d’avoir recours aux médicaments pour la pression artérielle pendant un certain temps simplement en réduisant votre consommation de sel et en perdant du poids, mais vous aurez probablement encore besoin de prendre quelque chose à un moment donné. Lorsque votre tension artérielle maximale (ou systolique) est nettement supérieure à 130, que vous souffrez d’hypertension depuis 4 à 6 ans ou que vous présentez des signes de complications telles que des lésions rénales ou rétiniennes, il est presque certain que vous devrez prendre au moins un médicament contre l’hypertension en plus de votre régime alimentaire et de l’exercice physique. Certains de ces médicaments sont meilleurs que d’autres pour les personnes atteintes de diabète. Les diurétiques et un grand nombre de bêta-bloquants peuvent augmenter la glycémie. Je commencerai donc plutôt par un inhibiteur calcique ou un inhibiteur des récepteurs de l’angiotensine II (ARA), qui ont tous deux moins d’effet sur la glycémie.
Si un médicament n’abaisse pas votre tension artérielle, votre médecin peut ajouter un ou deux autres médicaments. Une fois que vous aurez commencé, vous devrez continuer à les prendre. Si vous décidez que votre pression artérielle est bien contrôlée et que vous arrêtez de prendre le médicament, toute la protection du cœur et des vaisseaux sanguins que vous avez accumulée disparaîtra en quelques jours.