Le coccyx ou coccyx est le dernier os de notre colonne vertébrale, un vestige de notre passé d’hominidé qui ne supporte pas notre poids lorsque nous marchons mais le fait lorsque nous sommes assis. Et c’est précisément à ce moment-là que la douleur est la plus ressentie s’il est endommagé.
Si une douleur est ressentie au niveau du coccyx, les raisons peuvent être diverses : du traumatisme, aux infections, kystes et même tumeurs. Cependant, le fait d’avoir mal ne signifie pas nécessairement que vous souffrez de quelque chose de grave, car il s’agit d’une gêne qui peut être causée par une position assise trop longue ou même par le fait de passer trop de temps à faire du vélo. Cependant, nous passons en revue ci-dessous les causes, les traitements et les recommandations.
Causes de la douleur au coccyx
La première chose à noter est que nous parlons d’un petit os qui ne se fracture pas habituellement, mais qui est situé à un endroit où il est fréquent d’être frappé lors d’une chute en arrière.
- Chutes. Et c’est précisément la cause la plus fréquente des douleurs dans cette partie de la colonne vertébrale. Tomber en arrière pour quelque raison que ce soit (une glissade, un trébuchement ou même une poussée) et le faire sur les fesses peut provoquer un fort impact sur la zone. Ce traumatisme peut provoquer des contusions ou même des tensions dans les ligaments de la région. Cependant, la douleur disparaît généralement en quelques minutes ou quelques heures, selon la gravité de l’impact. En effet, si ce n’est pas le cas, ou si les symptômes deviennent de plus en plus prononcés, il faut se rendre rapidement aux urgences, car une fracture ou une fissure pourrait se produire, qui devra être traitée de manière appropriée par des spécialistes.
- Mauvaise posture. C’est l’une des raisons pour lesquelles la douleur apparaît souvent dans différentes parties du corps. En fait, ils sont même à l’origine de contractures. Dans le cas du coccyx, si une personne a tendance à passer beaucoup de temps assise sans changer de position ou à porter trop de poids dans cette zone, elle risque de ressentir des douleurs au bout d’un certain temps, car la zone s’enflamme en raison de la charge constante. Dans ce cas, cela dépendra aussi beaucoup du poids que vous avez, puisque les personnes ayant plus de volume devront supporter une plus grande charge et, par conséquent, seront plus exposées à souffrir de cette pathologie.
- Efforts répétitifs. Lorsque des activités physiques – comme le sport – sont pratiquées pendant une longue période, le coccyx peut être surchargé et souffrir plus que nécessaire, ce qui entraîne certains épisodes de douleur. Cela peut se produire lorsque vous passez beaucoup de temps sur le vélo en faisant beaucoup d’efforts ou même si vous choisissez de ramer ou de faire des exercices de rameur.
- Kyste. Toutes les causes ne sont pas dues à un traumatisme ou à un effort physique, mais vous pouvez également souffrir d’un kyste pilonidal qui doit être traité afin qu’il ne se développe pas. Ce type d’infection se produit lorsque des cellules mortes et des poils s’accumulent sous la peau. Ainsi, lorsque vous sentez une bosse dans cette zone, la meilleure chose à faire est de consulter un médecin pour en déterminer la cause et, dans le cas de ce type de kyste, pour drainer le pus qui pourrait s’accumuler. « Dans certains cas, ce traitement peut être suffisant, cependant, si le kyste réapparaît, il peut être recommandé de faire une petite chirurgie pour tout enlever », explique la physiothérapeute Marcelle Pinheiro.
- Des maux et des douleurs ailleurs. La douleur au coccyx ne signifie pas toujours que la zone est endommagée, car elle peut parfois être due à une hernie discale ou à d’autres problèmes dans le bas du dos.
Traitements
La façon de traiter la douleur au coccyx dépendra de son origine. Ainsi, lors d’une chute, il est préférable de ne pas s’asseoir ou s’allonger sur le dos au moment de s’endormir, afin de libérer la zone et de récupérer plus rapidement. D’autres options pour les douleurs causées par une chute ou un effort répétitif incluent l’application de pommades anti-inflammatoires, bien que dans ce cas elles doivent être prescrites par un médecin spécialiste.
Les bains de siège à l’eau froide (ou tiède si la froideur est très inconfortable) sont également bénéfiques. Et bien sûr, le patient doit se reposer si la douleur ne s’atténue pas, car c’est le seul moyen de réduire la douleur dans la zone touchée.
Recommandations
Pour éviter les douleurs au coccyx ou les faire disparaître, il y a d’autres recommandations à garder à l’esprit :
- Évitez de rester assis trop longtemps. Comme nous l’avons dit, rester trop longtemps dans la même position peut provoquer des douleurs dans cette partie de la colonne vertébrale. Ainsi, essayer de se lever et de marcher est essentiel pour éviter les courbatures dues à une trop grande sédentarité.
- Il n’est pas bon non plus de prendre du poids, alors maintenir une alimentation équilibrée et faire un peu d’exercice sont deux bonnes pratiques pour éviter les douleurs du coccyx dues au fait de passer trop de temps assis. En effet, une alimentation équilibrée et le fait de boire beaucoup de liquide seront des éléments clés pour éviter les épisodes de constipation, qui peuvent être douloureux lorsque vous souffrez d’une blessure.
- Si vous avez subi un traumatisme, pendant que la zone est en train de cicatriser, il est conseillé d’utiliser un coussin spécial avec une ouverture dans la zone du coccyx afin que cette partie soit libre de poids lorsque vous êtes assis. Ces coussins sont généralement en gel ou en caoutchouc.