Pour les deux essais de conception (TTC) et la grossesse, il semble que le timing soit absolument tout. Du moment où vous devez faire un test d’ovulation, au moment où vous devez avoir des rapports sexuels, au moment où vous devez faire un test de grossesse, il y a toujours une sorte de calendrier à suivre pour obtenir les meilleurs résultats. Mais qu’en est-il de l’aspect vitaminique de la fertilité et des TTC ? Quel est le meilleur moment de la journée pour prendre des vitamines prénatales ?
Selon le Dr Sherry Ross, gynécologue-obstétricienne et experte en santé des femmes au Providence Saint John’s Health Center de Santa Monica, en Californie, il n’y a pas vraiment de « moment idéal » pour prendre vos vitamines prénatales, tant que vous les prenez. « Les vitamines prénatales peuvent être prises en portion de trois fois par jour, ou plus », dit-elle dans une interview par courriel avec Romper.
Et il est préférable de commencer à prendre ces vitamines lorsque vous êtes en TTC. « Il est préférable pour les femmes de commencer à prendre de l’acide folique trois mois avant la conception », explique Ross. « Il est essentiel de s’assurer que vos vitamines prénatales ou multivitaminées contiennent au moins 400 milligrammes à 1 milligramme d’acide folique. Il a été démontré que l’acide folique réduit l’incidence des malformations de la colonne vertébrale ou des anomalies du tube neural, et il peut réduire l’incidence de l’autisme. »
En outre, Ross dit que la prise d’huile de poisson oméga 3 favorisera le développement sain du cerveau et du système visuel du fœtus. « D’autres vitamines utiles à prendre pendant la grossesse sont la vitamine D, la vitamine C, la vitamine A, la vitamine E, le calcium, le fer, le zinc, le cuivre et la choline. Une vitamine prénatale réputée vous assurera une quantité adéquate de toutes les vitamines importantes à prendre pendant la grossesse », dit-elle.
En ce qui concerne la meilleure marque, elles devraient à peu près toutes être les mêmes (sauf pour la texture et le goût), tant que vous les obtenez d’un nom ou d’une entreprise réputée. Cependant, Ross dit que si vous remarquez des problèmes d’estomac en prenant votre vitamine prénatale de choix, il est peut-être temps d’essayer une autre marque.
Une chose à garder à l’esprit lorsque vous choisissez le bon moment pour prendre votre vitamine ? Les nausées. Selon Ross, les quantités élevées de vitamines et de minéraux dans une vitamine prénatale font qu’elle est « notoirement connue pour provoquer des nausées pendant la grossesse. » Comment éviter cela ? « Prenez-les après avoir mangé ou juste avant de vous coucher le soir », suggère Ross. « Les couper en deux et en prendre la moitié le matin et l’autre moitié le soir peut également être utile. Si les nausées persistent, je demande à mes patientes de prendre une multivitamine One A Day, au lieu d’une vitamine prénatale, jusqu’à ce qu’elles aient un estomac plus solide. »
Comme tout le reste avec le TTC, il semble que le moment où vous prenez vos vitamines prénatales n’a pas tant d’importance – tant que vous les prenez. Si vous vous sentez nauséeuse lorsque vous les prenez, essayez certainement d’autres marques qui n’ont pas nécessairement un goût de saleté (je vous regarde, Nature Made). Au moins, vous pouvez les prendre juste avant d’aller au lit, non ?