La plupart des hommes n’ont guère à se plaindre de pouvoir regarder une belle poitrine bien remplie – sauf quand les bonnets C qu’ils fixent sont dans le miroir.
Comme les femmes, les gars ont peu de contrôle sur la taille de leur poitrine. Idéalement, votre poitrine ne serait rien d’autre que du muscle dur comme du roc. Mais au moins 30 % des gars auront un ensemble de « seins d’homme » à un moment donné de leur vie, selon une étude publiée dans l’Indian Journal of Endocrinology and Metabolism.
Techniquement appelée gynécomastie, une poitrine pleine sur un homme provient d’un gonflement bénin du tissu mammaire généralement causé par un déséquilibre hormonal, explique l’expert en hormones Rob Kominiarek, D.O., directeur médical de ReNue Health à Springboro, Ohio. Les hommes deviennent le plus souvent bien dotés à des moments où les hormones sont en mouvement naturel, comme pendant la puberté ou à un âge avancé (la probabilité de gynécomastie commence à augmenter vers 50 ans). Mais, selon la cause, les seins d’homme peuvent se percher à tout âge.
Risques de la gynécomastie pour les hommes
Si la gynécomastie peut être inconfortable, elle ne met pas trop en danger votre santé physique. Mais il y a un péage psychologique certain qu’elle peut prendre, ajoute Kominiarek. « De nombreux hommes souffrant de gynécomastie ont des problèmes de confiance en eux et peuvent souvent s’isoler parce qu’ils ont l’impression que c’est inesthétique et embarrassant », explique-t-il. Selon la cause, il peut y avoir des problèmes de dépression, d’anxiété, de crises de panique et de phobies sociales. En fait, même si les gars qui ont des seins d’homme autour sont plus susceptibles d’être en surpoids, ils ressentent plus de détresse à cause du poids dans leur poitrine que de leur nombre global de livres, selon une étude dans Plastic and Reconstructive Surgery.
Qu’est-ce qui cause la gynécomastie ?
Il existe quatre grades de gynécomastie, selon l’importance du gonflement et de l’excès de peau que vous avez – donc la bonne nouvelle est que votre poitrine épanouie peut être du côté léger.
Dans certains cas, les seins d’homme proviennent d’une obésité globale, connue sous le nom de pseudogynécomastie, dans laquelle les seins plus gros proviennent de dépôts de graisse et non d’une augmentation des glandes mammaires réelles.
Mais la cause la plus fréquente de la gynécomastie est un déséquilibre hormonal qui entraîne une augmentation de votre taux d’œstrogène et/ou une diminution de votre taux de testostérone.
Vos hormones sont régulées par ce qu’on appelle l’axe hypothalamo-hypophysaire (axe H-P), un ensemble complexe d’interactions entre les trois glandes endocrines responsables de la production et du contrôle des hormones : l’hypothalamus et l’hypophyse dans votre cerveau, et la glande surrénale près de vos reins. « Le corps essaie naturellement d’être dans un état d’équilibre homéostatique hormonal », explique Kominiarek.
Mais l’axe H-P est responsable de plus de 30 hormones et de leurs métabolites, et certains facteurs ou événements peuvent provoquer une défaillance de cet axe, comme la radiation, la chimiothérapie, les maladies auto-immunes, l’exposition aux toxines, l’alcoolisme, l’abus de drogues illicites, la génétique et les lésions cérébrales traumatiques.
En dehors de ces événements, il existe une poignée d’habitudes dont vous ne réalisez peut-être pas qu’elles déséquilibrent vos hormones et encouragent vos bazookas à grossir.
Comment se débarrasser des seins d’homme
1. Vérifiez auprès de votre médecin : « Pour n’importe quel gars, votre première étape est de consulter un médecin qui gère régulièrement ce genre de problème pour comprendre quels sont les facteurs initiaux », conseille Kominiarek. Votre médecin prendra des antécédents complets, fera un examen et effectuera probablement quelques tests, y compris des échantillons de sang et une imagerie mammaire, pour déterminer ce qui cause exactement la croissance de vos knockers.
Il y a une poignée d’autres conditions médicales à écarter également, y compris la nécrose graisseuse, l’hématome, les cancers du sein, les kystes et les métastases d’autres cancers, ajoute-t-il. Si vous souffrez de gynécomastie, une intervention chirurgicale et des médicaments hormonaux peuvent être nécessaires. Mais une fois que votre médecin connaît la gravité de votre cas et le coupable, il peut vous orienter sur ce qu’il faut essayer avant que les mesures extrêmes entrent en jeu.
2. Faites de la gym : Selon une étude réalisée au Royaume-Uni, des conseils sur le régime alimentaire et l’exercice peuvent suffire à réduire un cas léger de seins d’homme. Bien que vous puissiez penser que vous devez faire de la cardio-folie, il est peut-être préférable de se concentrer sur la construction de muscles plutôt que de brûler des graisses. Essayez notre entraînement d’élimination des seins d’homme en 6 mouvements.
3. Vérifiez vos médicaments : Vos plus gros seins pourraient être le résultat de médicaments que vous prenez, dit Kominiarek. Les opioïdes, certains antidépresseurs, les benzodiazépines, les statines, les amphétamines, les bloqueurs d’androgènes, même la marijuana, ont tous le potentiel de déconner avec vos hormones d’une manière qui peut livrer des bonnets D.
4. Arrêtez de prendre des stéroïdes : Dans une tournure ironique, la prise de stéroïdes anabolisants peut vous donner des seins au lieu de la masse puisque les hormones utilisées pour construire le muscle peuvent stimuler la prolifération des glandes du tissu mammaire masculin, selon des chercheurs brésiliens. En fait, l’abus de stéroïdes est le lien commun entre les bodybuilders qui développent une gynécomastie, selon une étude réalisée dans le Surrey. Si c’est potentiellement votre vérité, vous devez fesser à votre médecin-beaucoup de fois, l’abus de stéroïdes cause des dommages irréversibles qui nécessiteront une intervention chirurgicale pour réparer, donc vous n’allez pas nier vos knockers sans lui dire la véritable racine du problème.
5. Mettez de l’ordre dans votre alimentation : Bien que ce soit un mythe que de manger du soja augmentera l’œstrogène et gonflera vos oreillers de poitrine, la nourriture peut certainement contribuer au stockage des graisses et mess avec votre équilibre hormonal assez pour exacerber le problème. Supprimez les aliments transformés, les mauvaises graisses et le sucre, et augmentez la quantité de graisses saines (comme les avocats, l’huile d’olive et les oméga-3) et de protéines maigres, dit Kominiarek.
6. Commencez à jardiner vert : Certains herbicides et pesticides perturbent suffisamment vos hormones pour provoquer réellement la gynécomastie, dit Kominiarek. Quelques-uns des pires coupables : l’endosulfan et l’atrazine, le deuxième désherbant le plus utilisé aux États-Unis (qui fait actuellement l’objet d’un examen de sécurité par l’EPA). Passez à des désherbants sans produits chimiques – même le vinaigre distillé ordinaire fonctionne – pour aider à la fois l’environnement et votre fonctionnement endocrinien.
7. Purgez le plastique : « Tous les types de BPA et de phtalates peuvent contribuer à la gynécomastie, dit Kominiarek. Et en effet, une étude parue dans Reproductive Toxicology a révélé que l’exposition à des doses même faibles de bisphénol-A (BPA), comme celui que l’on trouve dans les conserves et les plastiques, peut favoriser une croissance anormale des seins chez les garçons et les hommes adultes. L’un des pires coupables est la bouteille d’eau, celle que vous sirotez chaque fois que vous allez à la salle de sport. Comme même les plastiques sans BPA peuvent contenir d’autres produits chimiques nocifs, remplacez-les par des récipients en acier inoxydable ou en verre, comme Hydro Flask ou S’well.
8. Dormez mieux : Racking un solide huit heures est crucial pour la production saine d’hormones. Selon une étude australienne, moins vous dormez en une nuit, moins votre corps est capable de produire de la testostérone. De plus, un sommeil insuffisant est lié à une utilisation accrue de stéroïdes et à l’obésité, deux facteurs de risque de gynécomastie. Et il ne s’agit pas seulement de trouver le temps de dormir n’importe où : Il est crucial de dormir suffisamment pendant votre rythme circadien naturel (la nuit), ajoute Kominiarek.
9. Envisagez les médicaments hormonaux : C’est certainement une question sur laquelle vous voulez consulter votre médecin, car les médicaments pour augmenter votre taux de T peuvent effectivement créer une gynécomastie s’ils sont mal utilisés, souligne Kominiarek. Mais environ un tiers des gars qui utilisent des médicaments hormonaux de manière responsable (lire : sous la supervision d’un médecin) voient des avantages sur leurs seins d’homme, selon une étude dans The Breast Journal.
Ce dont vous entendez le plus parler quand il s’agit de faibles niveaux de T, la thérapie de remplacement de la testostérone, est le gros outil dans la boîte à outils et plus d’un dernier recours, dit Kominiarek. Mais il existe de nombreuses autres thérapies dont on peut tirer parti. Votre gonflement de la poitrine peut être le résultat d’un faible taux de zinc ou d’un taux élevé d’œstradiol au lieu d’un faible taux de T, qui peuvent tous deux être corrigés avec des suppléments.
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