Cet article a été médicalement vérifié par le Dr Alyssa Dweck, experte en santé des femmes et gynécologue.
Les orgasmes. Ils sont l’une des parties préférées d’être des femmes – la plupart d’entre nous souhaitent simplement qu’ils se produisent plus souvent. Seul un petit pourcentage (10-25%) de femmes peuvent atteindre l’orgasme par la seule pénétration et 10-15% des femmes ont des difficultés à atteindre l’orgasme tout court.
Mais que savez-vous de ce que fait votre corps lorsque vous atteignez cette félicité ? Comprendre davantage ce qui se passe réellement dans votre corps pendant l’excitation et l’orgasme pourrait vous aider à atteindre l’orgasme plus souvent.
Voici donc un guide rapide de ce que votre corps fait pendant que vous travaillez vers ce pic. (Cliquez ici pour 10 faits étonnants sur l’orgasme !)
L’excitation
L’anatomie d’un orgasme commence en fait dans la préparation – comme la plupart des femmes peuvent l’attester, un orgasme est une expérience de tout le corps, impliquant souvent plus d’une zone érogène (bien que la plupart du temps, la stimulation clitoridienne soit la clé). Pour la plupart des femmes, il faut en moyenne 20 minutes pour atteindre l’orgasme.
En attendant, votre corps subit des changements qui augmentent la sensibilité et l’excitation et préparent votre corps pour le grand O. Certains de ces changements sont visibles, mais d’autres sont internes et ne peuvent être que ressentis.
Cette sensation de chaleur et de picotement que vous commencez à ressentir lorsque vous êtes excitée est due à l’augmentation du rythme cardiaque et de la pression artérielle, et une grande partie (mais pas toute !) de ce sang est dirigée vers vos organes génitaux. Le clitoris, qui est composé de plus de 8 000 terminaisons nerveuses individuelles, gonfle et s’agrandit.
À mesure que vous vous rapprochez de l’orgasme, votre clitoris remonte sous le capuchon clitoridien (la gaine de peau qui protège votre clitoris). Vos lèvres internes commencent également à gonfler et vos lèvres externes se séparent – cela s’accompagne souvent d’un assombrissement de la couleur, car davantage de sang remplit les tissus.
S’il est vrai que plus de 75 % des femmes ne peuvent pas atteindre l’orgasme par les seuls rapports sexuels, il existe des moyens d’augmenter l’excitation et de vous rapprocher du bord. Essayez un massage lent, sensuel et complet du corps pendant que vous vous déshabillez. Ou essayez un masseur de couple, qui est un vibrateur porté par les femmes pendant les rapports sexuels et qui frotte à la fois contre le clitoris et le point G pendant que votre partenaire pousse.
Il crée des sensations intenses pour vous deux et laisse vos mains libres pour l’exploration. Ou essayez les deux, l’un après l’autre. Cela peut prendre du temps pour trouver ce que vous aimez, alors profitez de l’exploration.
Votre vagin commence à sécréter du liquide pour se lubrifier afin de rendre le sexe plus confortable – souvent, plus vous êtes excité, plus vous êtes » mouillé « . Cependant, ce n’est pas toujours suffisant – et c’est normal ! Cela arrive à de nombreuses femmes pour différentes raisons. Veillez simplement à garder un lubrifiant à portée de main pour vous aider. Parallèlement à cette lubrification, la partie inférieure de votre vagin se rétrécit et la partie supérieure s’allonge alors que votre col de l’utérus et votre utérus remontent légèrement, créant ainsi plus d’espace pour le pénis ou le jouet de votre partenaire.
Au cours des préliminaires, vous remarquerez que la tension et les picotements s’accumulent dans tout votre corps – partout, de votre visage à vos doigts et à vos pieds. C’est la libération de cette tension dans l’orgasme qui est si incroyable. Vous pouvez commencer à ressentir de petits spasmes non seulement dans votre bassin mais dans tout votre corps – c’est ce qu’on appelle la myotonie et on pense que c’est parce que les spasmes de vos muscles pelviens et de vos organes tirent sur d’autres muscles, les faisant bouger aussi.
Ces spasmes deviennent encore plus importants pendant l’orgasme.
Le grand O
Lorsque le moment du pic arrive enfin, vos spasmes musculaires commencent, surtout dans le bassin. C’est une combinaison des parois de votre utérus, de votre vagin, de votre anus et du plancher pelvien qui entrent en contact, provoquant les vagues de plaisir dans tout votre abdomen et le reste de votre corps.
Intéressant, les scientifiques ont découvert que la force de vos orgasmes peut être liée à la santé des muscles de votre plancher pelvien. Plus les muscles de votre plancher pelvien sont toniques, mieux ils se contractent pendant l’orgasme, ajoutant au plaisir que vous ressentez. Le moyen de loin le plus facile de renforcer ces muscles est de commencer à faire des exercices de Kegel, qui consistent à soulever votre plancher pelvien vers le haut, à maintenir la contraction pendant quelques secondes, puis à vous détendre et à répéter.
Les exerciseurs de Kegel intelligents comme KegelSmart enregistrent la force du plancher pelvien, en vous guidant dans vos exercices avec de légères vibrations. Au fur et à mesure que vous vous améliorez, vous passez à des niveaux progressifs afin d’atteindre la force du plancher pelvien et ses avantages sexy en un rien de temps !
Selon la force de votre orgasme, il peut durer de quelques secondes à une minute complète.
Le nombre de contractions varie également, mais la fourchette normale se situe entre 1 et 12 contractions qui durent chacune environ une seconde. Et ne pensez pas que le sexe et l’orgasme sont une expérience entièrement basée sur le corps – votre cerveau entre également dans l’action, en libérant des substances chimiques comme l’ocytocine (alias l’hormone du câlin, qui aide à créer une intimité) et la dopamine (une substance chimique de récompense et un analgésique naturel).
N’oubliez pas que chaque orgasme est différent, et que chaque femme vit ses orgasmes différemment. Cependant, le fait de mieux comprendre comment votre corps (et votre esprit) réagit à la stimulation sexuelle peut vous aider à débloquer la connaissance de ce qui vous fait jouir. Prenez le temps, seule ou avec votre partenaire, de déterminer ce que vous aimez et de trouver votre propre rythme – nous savons tous que le fait d’y arriver fait partie du plaisir!
Facts vérifiés par:
Alyssa Dweck MS, MD, FACOG est une gynécologue praticienne dans le comté de Westchester, à New York. Elle fournit des soins aux femmes de tous âges ; elle a accouché de milliers de bébés. Elle maîtrise la chirurgie mini-invasive et s’intéresse particulièrement à la santé sexuelle des femmes et à la sexothérapie médicale. Elle est classée parmi les meilleurs médecins par le New York Magazine et le Westchester Magazine. Le Dr Dweck est co-auteur de trois livres, dont le plus récent, The Complete A to Z For Your V.
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