La colère et la tristesse sont deux expressions importantes de l’émotion qui peuvent être difficiles à naviguer. Selon le type d’expériences que nous vivons, la colère et la tristesse peuvent signifier des choses très différentes.
D’abord, regardons ce que cela ressemble et ce que l’on ressent d’être à la fois en colère et triste.
Malheureusement, la colère et la tristesse ont tendance à s’alimenter mutuellement. Nous pouvons ressentir un sentiment de colère ou de rage, tout en nous sentant abattus et sans espoir. Cela peut rendre difficile à appréhender ce qui est à la fois une expérience déroutante et douloureuse – une situation qui nous laisse en quelque sorte coincés entre les deux.
Pourquoi est-ce que je me mets en colère si facilement ?
Nous apprenons à exprimer la colère par un modelage qui commence dès la petite enfance et se poursuit tout au long de notre vie. Toutes nos expériences peuvent influencer la façon dont nous gérons ou non la colère.
Si nous avons été témoins d’expressions malsaines de la colère pendant l’enfance – qu’il s’agisse de crises violentes ou de suppression – nous pouvons finir par avoir du mal à exprimer la colère de façon équilibrée et saine à l’âge adulte.
Nous pouvons également avoir du mal à contrôler notre colère si on ne nous a pas laissé la place d’exprimer notre colère pendant l’enfance (ou plus tard dans la vie). Cela inclut les expériences où nous avons dû supprimer nos sentiments ou celles où nous avons le sentiment de ne pas avoir été pleinement entendus.
L’organisation Mind donne d’excellents conseils sur la façon de gérer notre colère de manière constructive.
Les sentiments derrière la colère
La colère refoulée peut conduire à des sentiments négatifs sur nous-mêmes, provoquant de l’anxiété et une faible estime de soi. Par conséquent, cela peut faire empirer notre colère, car nous commençons à nous sentir plus isolés ou sans soutien ou même craintifs. Cela peut conduire à une spirale descendante où nous pourrions commencer à nous sentir hors de contrôle de notre colère.
Les sentiments d’insuffisance peuvent également déclencher des explosions de colère. Il se peut que nous ayons enfoui ces sentiments très profondément, ou que nous finissions par nous tromper en pensant que nous sommes juste une « personne en colère ». Mais c’est rarement le cas. Il y a généralement une banque d’émotions derrière les expressions de la colère qui peut nous aider à comprendre les choses à un niveau beaucoup plus profond.
Gérer la colère et la tristesse peut être une expérience accablante. Elle peut également être déroutante – à la fois pour nous-mêmes, mais aussi pour ceux qui nous entourent. Nous pouvons nous sentir rejetés car nous avons du mal à communiquer ce qui se passe pour nous. Cela peut conduire à un cycle négatif qui ne fait que perpétuer des sentiments plus négatifs, nous laissant isolés.
La lutte contre ce mélange étrange et accablant de sentiments peut être très épuisante. C’est pourquoi il est important de rechercher le bon soutien et de prendre le temps de réfléchir à l’origine de ces sentiments.
Qu’est-ce qui pourrait se cacher derrière la colère ?
Voici quelques exemples de ce qui pourrait se cacher derrière la colère. (Il est important de se rappeler que nos expériences rendent tout subjectif).
Le deuil
Sans surprise, le deuil est une cause commune pour ce genre de colère et de tristesse mutuelles. Vous pouvez être en colère contre la perte, les circonstances entourant la perte, ou peut-être pour quelle raison vous avez perdu cette personne. Cela pourrait également évoquer la tristesse pour de nombreuses raisons – le regret, la peur, le deuil… Certaines personnes ressentent la tristesse ou l’impuissance de ne pas pouvoir changer la situation, combinée à la colère contre la situation elle-même.
Trahison
Si vous avez été trahi, la colère et la tristesse sont à prévoir alors que vous commencez à traiter ce qui s’est passé. En fait, la danse entre la colère et la tristesse pourrait juste être là où vous devez être pour le moment. Il est important d’exprimer cette confusion et aussi le chagrin pour la partie de vous qui se sent déçue.
Dépression
Pour la personne déprimée, le bouleversement peut être difficile à mettre en mots. La colère et la tristesse sont de véritables partenaires de la dépression, et elles peuvent être extrêmement accablantes. Les épisodes de dépression peuvent nous faire vivre ces émotions à l’extrême, ce qui peut nous faire sentir à la fois effrayés et désespérés.
Comment la thérapie peut-elle aider ?
Ce ne sont que quelques-unes des raisons pour lesquelles nous pouvons nous sentir à la fois en colère et tristes. Il est important de noter que si nos expériences peuvent avoir des traits communs avec d’autres, elles sont en fin de compte les nôtres et les nôtres seulement. Si vous luttez actuellement contre la colère et la tristesse, il est important que vous cherchiez le bon soutien. La thérapie offre un espace de soutien sans jugement, conçu pour vous permettre d’exprimer vos pensées et vos sentiments selon vos propres termes.
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