Vous êtes-vous déjà retrouvé au fond d’un bon vieux sanglot pour des raisons que vous ne pouvez pas articuler ? Ou peut-être avez-vous littéralement senti votre sang bouillir pour des raisons trop nombreuses pour être identifiées. Peut-être avez-vous été pris dans le feu croisé des émotions et des sentiments au travail.
La plupart des thérapeutes vous diront que les émotions sont naturelles et très humaines, mais que c’est parfois un choix de réellement ressentir vos sentiments.
Attendez, les émotions et les sentiments ne sont-ils pas la même chose ?
Non. Et cette prochaine information pourrait en fait sauver cette dernière boîte de mouchoirs avant que ces larmes ne s’installent à nouveau.
Avant d’aborder les raisons pour lesquelles il est important de ressentir ses sentiments, nous devons éclaircir ce qui différencie ces deux choses – émotions et sentiments – bien qu’elles soient souvent utilisées de manière interchangeable.
La différence entre les émotions et les sentiments
Bien que les sentiments et les émotions soient tous deux des réponses à des stimuli extérieurs, ils prennent naissance dans différentes parties de notre corps. Les émotions sont des changements physiques dans notre corps, tandis que les sentiments se formulent dans notre esprit. Nous ne ressentons de l’excitation, de la honte, de la tristesse, etc., qu’après que notre corps ait répondu à des stimuli et qu’il ait ensuite fait prendre conscience à notre esprit de ce que nous ressentons.
Pour illustrer cela, imaginez que vous marchez dans la rue et qu’au moment où vous tournez au coin de la rue, vous manquez de heurter l’ex que vous n’avez pas vu depuis le jour de votre rupture. Instantanément, votre rythme cardiaque s’accélère, votre bouche devient sèche et votre esprit s’emballe. Ces changements dans votre être physique sont une réponse émotionnelle.
Alors que votre corps envoie des messages signalant la peur et la surprise au moment où vous vous trouvez au coin de la rue, votre cerveau est occupé à utiliser ces données pour déterminer comment vous allez réagir. Ressentez-vous de la peur parce que votre esprit se rappelle comment cette personne vous a blessé ? Ou parce que cette personne représente un échec et que vous avez peur d’échouer à nouveau ? Elle vous a certainement surpris, mais que vous vous sentiez gêné, choqué ou mortifié dépend des expériences que vous associez à cette personne et à votre passé. En fin de compte, cette réponse nous donne nos sentiments.
Contrairement aux sentiments, qui sont très personnels, les émotions de base sont universelles pour presque tout le monde. Alors que nous ressentons presque tous les mêmes changements physiologiques que l’émotion peut déclencher (changement du rythme cardiaque, rougissement ou pâleur, transpiration et problèmes d’estomac soudains, pour n’en citer que quelques-uns), les sentiments varient d’une personne à l’autre en fonction des expériences acquises et des souvenirs. Les émotions nous rendent humains et nos sentiments nous rendent uniques ! Ensemble, ils façonnent nos réponses au vaste éventail d’expériences tout au long de la vie.
Pourquoi vous devez ressentir vos sentiments
En plus de faire de vous ce que vous êtes, les émotions et les sentiments ont des emplois assez importants en matière de santé. Voici trois raisons pour lesquelles il est important d’embrasser les émotions et de ressentir vos sentiments.
Nous ne pouvons pas être heureux sans être triste
Malheureusement, nous ne pouvons pas toujours choisir les sentiments que nous ressentons. Bien qu’il serait super pratique d’engourdir tous les sentiments dégoûtants, nous n’apprendrions jamais à connaître le continuum qui nous aide à connaître les bons sentiments, aussi. Sans la tristesse, nos joies seraient tellement moins joyeuses ! C’est cette gamme d’émotions qui colore toutes les expériences humaines que nous vivons – c’est une partie essentielle de notre identité !
A part le fait qu’il n’est pas sain d’engourdir nos sentiments (nous les avons pour une raison), supprimer les sentiments qui sont déclenchés par des expériences négatives peut avoir un impact sérieux sur notre santé mentale. On sait que le risque de problèmes tels que l’anxiété et la dépression augmente avec les émotions refoulées, de même que toute une série de changements physiologiques. Si la gestion de vos émotions et des sentiments qui y sont associés s’avère stressante, il est bon de commencer par y travailler avec une personne de confiance, comme un professionnel agréé. Un thérapeute peut vous aider à découvrir et à comprendre les causes profondes de vos émotions d’une manière saine et constructive.
Les sentiments nous aident à prendre des décisions plus intelligentes
Il est essentiel de vous accorder à vos sentiments – votre vie peut littéralement en dépendre ! Vous n’y pensez peut-être pas consciemment, mais les émotions contribuent à éclairer toutes nos décisions. Qu’il s’agisse de petits risques, comme traverser la rue en courant alors que le feu est sur le point de passer au rouge, ou de choses plus importantes, comme faire ou non une offre sur la maison que vous voulez, elles suscitent des sentiments qui nous permettent de réfléchir à la façon dont les choix pourraient affecter notre vie.
Avec le temps et la pratique, vous serez en mesure de mieux comprendre ce qui vous pousse à ressentir une certaine chose. Faire une pause, réfléchir et faire le point sur les sensations dans tout votre corps pendant une situation intense vous permettra de commencer à établir des liens cognitifs avec les sentiments que vous éprouvez en réponse à ces sensations. Certaines personnes trouvent que l’écriture dans un journal ou une autre pratique artistique sont des moyens efficaces pour commencer à reconnaître leurs émotions, les circonstances qui les ont déclenchées et comment elles se sont senties.
En fin de compte, nos émotions servent de messagers à notre cerveau, nous alertant qu’il est temps de prêter attention. En développant cette compétence, vous serez en mesure d’utiliser votre intuition et l’expérience acquise pour mieux naviguer dans les défis de la vie.
Les sentiments nous aident à nous connecter aux autres
S’exposer à la vulnérabilité nous ouvre à un grand nombre de choses, dont l’opportunité de renforcer les liens humains n’est pas la moindre. Déballer nos émotions et partager ce qu’elles nous ont appris avec les autres peut sembler inconfortable ou effrayant, mais avec le temps et avec des personnes en qui nous avons confiance, ce processus nous permet de nous connecter à un niveau plus profond et plus humain avec ceux qui nous entourent.
Sentir nos sentiments, et s’appuyer sur des expériences passées pour se souvenir de ce qu’elles nous ont fait ressentir, nous donne le pouvoir d’entrer en relation avec les autres. Cela nous permet également de développer de l’empathie, une conscience accrue et de la compassion. Ces caractéristiques nous rendent plus attachants et permettent aux autres de se sentir en sécurité et de nous faire confiance en retour.
Un élément clé pour apprendre à ressentir ses sentiments est de se sentir à l’aise avec l’auto-compassion, c’est-à-dire d’appliquer la règle d’or à soi-même. En prenant l’habitude de faire preuve de gentillesse et de patience envers nous-mêmes et envers ceux qui nous entourent, nous améliorons par la suite nos capacités relationnelles. Il est souvent tentant de penser que nous pouvons nous débrouiller seuls, mais il est essentiel d’avoir des amis et une famille qui nous soutiennent lorsque nous traversons des expériences douloureuses. Une communauté et un système de soutien solides peuvent apporter de la force dans les moments difficiles et de la joie dans les moments qui méritent d’être célébrés.
Vous êtes prêt à commencer à ressentir vos sentiments, mais vous ne savez pas par où commencer ? Il existe de nombreuses façons saines de traiter vos émotions et un thérapeute agréé peut vous aider à élaborer un plan.
Subir des émotions, en particulier lorsqu’elles sont liées à des souvenirs douloureux, peut être une chose effrayante. Trouver quelqu’un à qui vous pouvez parler et en qui vous avez confiance est une partie essentielle de la guérison. Pour beaucoup, la thérapie en ligne est un point de départ pratique qui permet aux gens de parler avec un thérapeute quelques heures seulement après s’être inscrits et la majorité des clients déclarent se sentir mieux après 3 mois.
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