La grossesse est le moment où vous prenez soin d’un autre humain à l’intérieur de vous. Naturellement, il est normal que l’apport calorique et les besoins nutritionnels augmentent également. Manger pour deux et avoir des fringales intempestives sont également des expériences courantes chez les femmes enceintes.
Mais pour certaines femmes, la faim et l’appétit peuvent partir en vrille au cours du premier trimestre et leur faire ressentir des nausées intenses. Pourquoi cela se produit-il ?
Perte d’appétit pendant la grossesse : quelle est sa fréquence ?
A mesure que la grossesse progresse, les besoins caloriques augmentent également et une femme aurait besoin de formes d’alimentation plus équilibrées. Cependant, certaines peuvent se sentir totalement insensibles à la nourriture et ne pas ressentir de sensation de faim du tout. De nombreuses femmes peuvent également ressentir un désintérêt soudain pour les aliments courants et ne plus avoir envie de manger quoi que ce soit. Ce sont là quelques-uns des signes les plus courants de la perte d’appétit.
La perte d’appétit, bien qu’elle semble inquiétante, peut être assez courante. D’une part, lorsque le corps passe par une mer de changements qui viennent avec la grossesse, et les fluctuations hormonales, l’appétit et les fonctions similaires du corps peuvent aller pour un jet. Une forte fluctuation des hormones comme la leptine et la principale hormone de grossesse, la gonadotrophine chorionique humaine (hCG), peut provoquer une baisse importante du niveau de la faim et induire des crampes et des nausées, qui sont couramment ressenties dans les premiers mois de la grossesse.
Certains symptômes typiques du premier trimestre, comme les nausées matinales, peuvent également rendre une femme averse à la nourriture. Pour certaines, les nausées matinales peuvent être si redoutées qu’elles peuvent modifier radicalement leur consommation totale d’aliments, leurs envies tout au long de la journée et les faire renoncer complètement à l’alimentation. Les femmes qui souffrent de nausées chroniques sont plus susceptibles d’en faire l’expérience. Une étude de 2017 a révélé que 70 % des femmes qui souffrent de nausées sévères se plaignent d’une baisse de leur consommation alimentaire pendant leur grossesse.
Une perte d’appétit peut également être ressentie par les femmes qui souffrent de fringales extrêmes, ce qui, là encore, peut les amener à éviter complètement certains aliments. Des envies comme le PICA peuvent aussi pousser les femmes à éviter de manger des aliments » appropriés « , ne pas leur donner faim et leur faire perdre l’appétit.
En dehors de cela, certains problèmes psychologiques, comme la dépression du pré-partum, l’anxiété et les sautes d’humeur vécues pendant la grossesse peuvent aussi avoir un impact sur la tolérance et la prise alimentaire. La dépression, par exemple, qu’elle soit pré-partum ou post-partum, peut fortement influencer votre consommation alimentaire, vous faire manger des aliments moins nutritifs et avoir de mauvais antécédents alimentaires.
Si une femme enceinte prend des médicaments ou a des conditions de santé compromises, cela peut avoir un impact sur les habitudes alimentaires. Certains médicaments peuvent diminuer l’appétit et provoquer des nausées, des vomissements et des étourdissements. Par conséquent, il est toujours conseillé aux femmes enceintes de faire preuve de prudence avec les médicaments qu’elles prennent, car ils pourraient avoir un impact sur la santé du fœtus.
La phobie de prendre » trop de poids » peut également inciter les femmes à manger moins que nécessaire. Des habitudes alimentaires désordonnées, qui pouvaient prévaloir avant la grossesse, peuvent également avoir un impact sur les habitudes alimentaires. Tout problème de ce type, y compris ceux résultant de conditions de santé mentale, doit être traité immédiatement.
Quand cela devient-il inquiétant ?
Bien qu’une perte d’appétit occasionnelle soit un problème commun qui peut généralement s’inverser de lui-même, cela peut devenir inquiétant lorsqu’il commence à avoir un impact sur la croissance et le bien-être du bébé ou de la future maman.
Si vous prenez le poids nécessaire en fonction de votre âge et du mois de grossesse et que vous mangez suffisamment de calories, ce ne sera pas un problème. Les incidents chroniques nécessitent une attention particulière. Les cas extrêmes de perte d’appétit peuvent entraîner une diminution des besoins nutritionnels et provoquer des carences en nutriments vitaux nécessaires pour soutenir une grossesse. Par exemple, l’évitement d’aliments sains, ou d’aliments à forte densité nutritionnelle peut rendre une femme déficiente en vitamines et minéraux essentiels tels que le folate, le fer, la vitamine B12, la vitamine D, la vitamine C, le phosphore, le magnésium.
Conseils pour bien manger quand on est enceinte
Puisque vous vous occupez de deux individus, il est important que vous preniez soin de vos habitudes nutritionnelles. Si vous constatez que votre appétit diminue, et que l’idée de manger des repas fréquents et complets vous rebute, essayez de prendre de petites portions tout au long de la journée, qui ne seront pas lourdes pour votre corps.
Une autre astuce consiste à éviter de manger des aliments qui vous donnent la nausée et vous rendent maussade en premier lieu. Les aliments gras, frits ou ceux qui ne font pas appel à vos sens doivent être réduits au minimum.
Assurez-vous de vous hydrater avec beaucoup de liquides et de fluides tout au long de la journée.
Les fruits, les légumes, les noix et les graines doivent être consommés fréquemment. Essayez d’expérimenter avec vos plats pour vous rassasier.
Si vous vous apercevez que vous avez moins faim qu’avant, essayez de faire le plein d’aliments riches en protéines et en vitamines dans les repas que vous prenez. Cela permettrait de faire le plein de nutriments vitaux. Les bouchées sucrées, les féculents, les soupes peuvent également aider. La consommation de certaines épices comme le gingembre et le poivre de Cayenne peut également aider.
Certaines femmes tirent également profit de l’essai de l’acupuncture.
Si vous éprouvez une perte d’appétit soudaine, ou si vous manquez des repas plus de deux ou trois fois par jour, consultez un médecin au plus tôt.