Si vous prenez déjà une multivitamine quotidienne, vous pourriez continuer à la prendre tant qu’elle contient suffisamment d’acide folique. Pour une grossesse à faible risque, cela représente 400 microgrammes par jour.
Vous pouvez obtenir de l’acide folique en mangeant certains aliments – vos légumes à feuilles vert foncé comme les épinards, les agrumes, le brocoli, l’avocat. Même les noix contiennent de l’acide folique. Certaines des céréales du petit déjeuner contiennent de l’acide folique.
Mais il est difficile d’en avoir suffisamment par l’alimentation seule. Si vous avez une bonne alimentation saine, alors oui, vous pourriez obtenir suffisamment d’acide folique par l’alimentation. Mais beaucoup de nos régimes alimentaires ne sont pas toujours les meilleurs.
La meilleure raison de prendre des vitamines prénatales est de protéger votre bébé contre les malformations du cerveau et de la colonne vertébrale, comme le spina bifida. Ces malformations se développent au cours du premier mois de croissance de votre bébé, avant même que certaines femmes sachent qu’elles sont enceintes. Il est donc préférable de commencer à prendre des vitamines prénatales avant d’essayer de tomber enceinte.
Beaucoup de femmes au cours du premier trimestre ont des nausées ou des vomissements, et une vitamine prénatale peut irriter cela et provoquer davantage de nausées ou de vomissements. Donc certaines femmes ne la prennent pas pendant qu’elles ont des nausées matinales. Nous sommes d’accord avec cela. Nous leur disons de recommencer à la prendre quand elles ne se sentent plus aussi malades.
Jessica Torres, infirmière sage-femme certifiée
Fairview Clinics – Edina
Pour en savoir plus :
Prenez rendez-vous avec une sage-femme ou un médecin obstétricien ou réservez une visite à The Birthplace.