Je suis fasciné par l’apport en protéines et j’ai fait beaucoup de recherches sur les meilleurs suppléments protéiques.
Doit-on utiliser Muscle Milk ?
Photo de Scott Webb sur Unsplash
Le design derrière Muscle Milk
Selon le site web, Muscle Milk » a aidé à construire la catégorie des protéines et continue de rester un leader de l’industrie aujourd’hui. Nous sommes un partenaire de confiance avec des dizaines de programmes sportifs collégiaux, des athlètes professionnels de classe mondiale et des installations d’entraînement d’élite. Nous travaillons en étroite collaboration avec des scientifiques du sport, des diététiciens du sport, des entraîneurs de musculation et d’autres experts pour nous assurer que nous fabriquons des produits de la plus haute qualité. » Bien que je ne doute pas que Muscle Milk soit largement reconnu, sont-ils à la hauteur de leur battage médiatique ?
La raison pour laquelle j’ai d’abord été intrigué par Muscle Milk était que les producteurs de Muscle Milk prétendaient qu’ils l’avaient conçu sur la base du lait d’une mère humaine. Cela m’a surpris car les bébés constituent souvent de grandes réserves de graisse qui restent avec eux pendant de nombreux mois après la fin de l’allaitement. Pourtant, Muscle Milk prétend le contraire, à savoir qu’il favorise la combustion efficace des graisses et la croissance des muscles maigres. En fait, Muscle Milk contient environ 330 calories selon GNC et l’un des effets secondaires de Muscle Milk est une prise de poids indésirable due à un apport calorique accru et à une combustion insuffisante des graisses. Bien sûr, Muscle Milk a beaucoup de cloches et de sifflets, mais c’est vraiment juste une combinaison d’une protéine à libération rapide comme la protéine de lactosérum, une protéine à libération lente et des graisses triglycérides à chaîne moyenne, ou MCT, pour l’énergie.
Les effets secondaires de Muscle Milk
Selon Healthline.com, les personnes souffrant d’hypertension chronique, de problèmes rénaux, de sensibilité aux colorants alimentaires ou de sucre devraient demander à leur médecin avant d’utiliser Muscle Milk. En tant que supplément protéique, ce produit qui vient avec des effets secondaires typiques de la plupart des suppléments de protéines, y compris des choses comme:
- Diarrhée
- Crampes abdominales
- Nausea
Ce produit contient un certain nombre d’ingrédients qui pourraient être jugés douteux ; jetons un coup d’œil.
- Il a été démontré que certains des ingrédients contenus dans Muscle Milk élèvent les niveaux d’un composé connu sous le nom d’homocystéine dans le sang. Cela a été lié à un risque accru de maladie cardiaque.
- En plus de cela, les personnes souffrant de diabète doivent prendre des précautions lorsqu’elles envisagent de prendre du Muscle Milk en raison du L-Glutamate contenu dans le Muscle Milk. Il peut avoir des effets imprévisibles sur la glycémie.
- Un autre effet secondaire signalé du Muscle Milk est le ballonnement et les gaz. Cela est dû à un composé appelé fructose cristallin, qui est l’ingrédient principal de Muscle Milk.
On a également signalé que l’un des effets secondaires de Muscle Milk est un effet indésirable sur le système reproducteur. J’ai fait beaucoup de recherches pour savoir si cette affirmation est exacte, mais je n’ai rien pu trouver. Cela peut être dû au fait que les gens combinent souvent Cytosport, qui est la forme en poudre de Muscle Milk, avec du lait de soja. Puisqu’il est de plus en plus démontré que le soja a des effets œstrogéniques sur le corps, cela peut être la raison pour laquelle Muscle Milk affecterait négativement le système de reproduction.
Si vous prenez Muscle Milk et que vous ressentez des gains de graisse indésirables comme effet secondaire, vous pourriez vouloir cesser de l’utiliser et opter pour une poudre de protéines différente. Muscle Milk est formulé spécifiquement avec la combustion des graisses et la construction de muscles maigres à l’esprit, mais il réagit différemment avec différents types de corps et de métabolismes, de sorte que vous devriez certainement déterminer comment il vous affecte personnellement.
Les avantages de Muscle Milk
Même si Muscle Milk est riche en calories et en graisses, et est livré avec quelques effets secondaires intéressants, les producteurs affirment que la combinaison trouvée dans Muscle Milk est idéale pour la combustion des graisses et la construction musculaire. Cela semble arriéré, mais cela pourrait en fait être vrai.
- Les graisses présentes dans Muscle Milk sont généralement des MCT et sont facilement absorbées et brûlées par le corps. Une étude de St-Onge et al. (2012) a soutenu que les régimes avec des niveaux plus élevés de MCT par rapport aux triglycérides à longue chaîne (LCT) ont entraîné une plus grande perte de graisse chez les hommes en surpoids pendant une période de 28 jours.
- Muscle Milk est riche en carnitine, qui est un acide aminé suggéré pour favoriser la combustion des graisses par une efficacité métabolique accrue dans les muscles (Sahlin, K., 2011). La carnitine en particulier est impliquée dans le transport des graisses directement dans les mitochondries de la cellule, qui est la « centrale électrique » de la cellule responsable de la production d’énergie. Avoir un bon équilibre de carnitine et de graisses saines peut donner à une personne un sacré coup de pouce en matière d’énergie.
- Le lait musculaire contient également des concentrations élevées de vitamine A et de vitamine D. En fait, le lait musculaire contient l’équivalent bovin d’un composé connu sous le nom de colostrum, qui est un composé présent dans le lait maternel. Comme vous pouvez l’imaginer, le colostrum est très nutritif et contient des antioxydants, des vitamines, des minéraux, des enzymes et des acides aminés. C’est ce qui distingue vraiment Muscle Milk des autres protéines ; il est démontré que le colostrum augmente la masse maigre sans os chez les hommes et les femmes actifs sur deux mois d’utilisation régulière (Antonio et al, 2001).
Quand faut-il utiliser Muscle Milk ?
Les fabricants du produit recommandent que « pour de meilleurs résultats », une personne devrait prendre Muscle Milk après le réveil, avant une séance d’entraînement, après une séance d’entraînement et avant le coucher. Mais qui veut boire un shake protéiné quatre fois par jour ? Ce que cela me dit vraiment, c’est que le moment où vous prenez Muscle Milk n’a pas vraiment d’importance.
Mes suppléments de protéines et d’énergie préférés
J’utilise un couple de produits naturels pour vraiment me donner un bon coup de pouce aux niveaux d’énergie pendant une séance d’entraînement, et une grande dose de protéines pour construire du muscle.
- Je prends une cuillère d’huile de noix de coco, en raison de sa teneur élevée en triglycérides à chaîne moyenne. Le corps préfère brûler ces derniers plutôt que de les stocker, et par conséquent, vous obtenez un bon coup de pouce constant d’énergie tout au long de votre entraînement.
- Je prends une simple protéine de lactosérum après l’entraînement. Il a été démontré que la whey est l’une des meilleures protéines pour aider le corps à réparer le tissu musculaire. Elle est absorbée super rapidement par le système digestif et fait passer les acides aminés dans le sang rapidement. Il est difficile de battre la whey, non seulement en termes d’efficacité mais aussi en termes de coût. Je vous ai laissé un lien ci-dessous vers ma forme préférée d’huile de coco, et ma protéine de lactosérum préférée.
Les effets secondaires et les avantages de Muscle Milk sont assez standard par rapport à la plupart des poudres de protéines.
Sources
Ce contenu est exact et véridique au meilleur de la connaissance de l’auteur et ne remplace pas le diagnostic, le pronostic, le traitement, la prescription et/ou les conseils diététiques d’un professionnel de santé agréé. Les médicaments, les suppléments et les remèdes naturels peuvent avoir des effets secondaires dangereux. Si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, consultez un fournisseur qualifié sur une base individuelle. Demandez de l’aide immédiate si vous rencontrez une urgence médicale.
© 2010 Benji Mester
Mike le 24 novembre 2014:
Oubliez ce dernier commentaire, j’ai découvert que c’est seulement lorsque vous le combinez avec du lait de soja
Mike le 24 novembre 2014:
Pour le lait de muscle, est-ce seulement combiné avec du lait de soja qu’il augmente les niveaux d’œstrogène ?et si oui, cela affecte-t-il seulement les hommes ou les femmes ou peut-être les deux ?
Valore le 07 août 2014:
Je viens d’avoir une prothèse du genou, mes os dans mon genou ont besoin d’être renforcés, je fais de la physique Therpuy, deux fois par semaine et je m’entraîne à la maison. Mon genou est faible et mon corps supérieur. Je viens d’acheter du lait pour les muscles. Cela m’aidera-t-il ? Je ne mange pas de viande pendant la semaine, seulement le week-end, je mange des œufs, mais une fois par mois. Est-ce que j’ai fait la bonne chose en achetant ce produit.
Carrie Lee Night du Nord-Est des États-Unis le 21 juillet 2014:
Pivot intéressant ! :). Très instructif. Merci de partager.
Jim Hosp. le 02 novembre 2013:
Je suis handicapé avec des poumons asthmatiques, un copd, une fibromyalgie et des tendons qui se contractent, pinçant les névroses. Je suis donc limité à la façon dont je peux faire de l’exercice. J’ai découvert que je peux monter dans une voiturette de golf, sortir frapper la balle et être plus heureux que je ne l’ai été en 10 ans.
J’ai arrêté le sucre il y a 4 ans, je mange du poulet sans peau et des haricots rouges et du riz, et j’ai perdu 40 livres, j’ai fait des recherches sur les boissons protéinées et j’ai choisi Muscle Milk. (Crème à la vanille) J’utilise du lait écrémé, j’ajoute des fraises ou des myrtilles congelées que je mélange dans mon blender. Le goût est excellent.
Je suis descendu à 175#s et mon médecin à la clinique Mayo a dit, « vous êtes le patient le plus sain que j’ai qui ne prend pas de médicaments, sauf que vos poumons sont horribles ! »
Je fais du golf presque tous les jours. Un shake MM une ou deux fois par jour avec un repas pendant la journée.
Je prends une Aspirine et un complexe B tous les jours.
Je suis en bonne santé, heureux comme je peux l’être et je n’ai plus un pied dans la tombe.
J’attribue le mérite à MUSCLE MILK !
Et le golf.
Mia le 27 mars 2013:
Combien de temps devrai-je prendre ceci pour voir des résultats ?
Vikingwrestling le 13 février 2013:
Hey, j’ai 15 ans, 6’3, 226 lbs. Je m’entraîne comme un fou, tous les jours, et je commence à voir des résultats, mon bench est monté à 240 lbs, et mon squat est autour de 315,mais je ne suis pas vraiment impressionné par la musculation, et j’aimerais devenir beaucoup plus grand (au niveau musculaire) est-ce que Muscle Milk m’aiderait ?
Jerry le 04 septembre 2012:
Avinash le 22 août 2012:
Hi,
Je suis diabétique. Mes niveaux de sucre sont très bien contrôlés et maintenant
Je ne prends aucun médicament ou insuline.
Je ne sais pas si c’est à cause du lait de muscle, mais depuis que j’ai commencé à utiliser le lait de muscle, il y a une douleur dans mes jambes, mes hanches et parfois mon dos. Ce n’est pas une douleur musculaire et semble très probablement due au gaz.
Est-ce que je peux continuer avec le lait de muscle pour moi ?
anthony le 01 août 2012:
je pense à l’utiliser pour ma première année de lycée, afin que je puisse gagner alittle masse musculaire et obtenir rip
Aries11 le 12 juillet 2012:
Hey Man Je voulais demander si vous connaissez un entraînement qui aide à perdre la graisse corporelle ou mieux encore la graisse du ventre. J’ai l’impression que mes séances d’entraînement habituelles ne le coupent plus n j’ai essayé de changer les routines, les modèles d’entraînement & intensité mais ça ne marche pas peut-être que j’ai besoin de quelque chose de nouveau et c’est pourquoi je demande peut-être que vous avez quelques conseils ?
Ugogh le 16 juin 2012:
Des effets secondaires ? Est-ce que ça fait accélérer votre cœur ? De l’anxiété ? Est-ce qu’il contient de la créatine ?
Chris le 04 juin 2012:
Je me suis toujours demandé quel était le meilleur moment pour boire le lait musculaire ?
avant de s’entraîner
Après s’être entraîné
avant de dormir
ou au réveil
Merci,
Jay le 16 mai 2012:
Je viens d’acheter du lait musculaire. Je mesure 5’7″ et je pèse 120lbs. Je veux obtenir plus de muscle est-ce que cela fonctionnera pour moi ? Et combien dois-je en boire par entraînement et combien de temps avant l’entraînement dois-je le boire pour obtenir les meilleurs résultats ?
Benji Mester (auteur) de San Diego, Californie le 07 mai 2012 :
Le lait de muscle est conçu pour les personnes qui veulent construire du muscle et brûler des graisses. Selon le type de brûleur de graisse que vous prenez, il pourrait vous causer quelques problèmes, mais probablement pas. Faites-vous de la musculation ? Muscle Milk contient beaucoup de calories et est conçu pour les personnes qui s’entraînent de manière assez régulière.
karina le 06 mai 2012:
Je viens d’acheter Muscle milk j’espère obtenir de bons resutls –
Je ne veux pas devenir gros , juste je veux augmenter la masse musculaire -dans ma jambe et tonifier mon corps –
Je prends un brûleur de graisse ,puis-je prendre en même temps- avec les protéines – ?
Je veux perdre du poids dans la partie de mon estomac , si je prends du lait de muscle cela me fait grossir ????
Benji Mester (auteur) de San Diego, Californie le 27 avril 2012 :
Hey c’est plutôt bien pour 14. Mon exercice préféré pour devenir déchiré partout est juste les pushups. Tu peux en faire plein de types différents et ça renforce les pectoraux, les triceps, les épaules, et un peu le ventre et le dos. Si vous faites quelques séries de pushups hardcore tous les jours, ils vous font paraître assez déchiré assez rapidement.
Junior le 26 avril 2012:
Je fais du bench press 100 lb et je fais une routine d’exercice avec des haltères de 15-20 lb, je peux dire que mes bras deviennent déchirés, j’ai mis les 5 lb supplémentaires de muscle sur mes bras, mais y a-t-il un type d’exercice que vous recommandez
Benji Mester (auteur) de San Diego, Californie le 26 avril 2012:
Il est difficile de dire ce que vous devriez faire mec. À 14 ans, cela dépend de ta croissance jusqu’à présent et du type d’exercices que tu fais. Le levage lourd peut altérer ta croissance, surtout si tu es sur la fin du spectre de croissance. Je n’ai pas commencé à grandir avant 15 ans, donc pour moi, soulever des poids lourds avec des protéines en poudre aurait été mauvais à 14 ans. À 14 ans, il est probablement plus sûr de s’en tenir à des poudres comme la whey. Elles sont moins chères de toute façon, et plus simples.
Junior le 26 avril 2012:
Hey im 14 i workout alot by that i mean lifting weights im 165 lb 5’8 « should i keep taking MM
Benji Mester (author) from San Diego, California on April 12, 2012:
Hey Michael. En tant que poudre de protéines, il aidera à développer la masse musculaire maigre dans vos jambes. Mais MM est plutôt conçu pour les personnes qui veulent brûler les graisses tout en construisant du muscle. Si j’étais vous, j’essaierais une poudre de protéine moins chère comme la whey. Elle devrait aider à construire du muscle maigre tout aussi bien. La seule chose à propos de Muscle Milk qui pourrait être bonne dans votre situation est que si vous le prenez avant une longue séance d’entraînement à vélo, il vous donnera de l’énergie tout en vous aidant à développer vos muscles. C’est donc un plus. Donc c’est vraiment à vous de voir.
Michael le 12 avril 2012 :
J’ai 15 ans et demi, 5’7″ et 135 livres. Je suis un cycliste passionné et aussi un coureur. Est-ce que MM aidera à augmenter la force et l’endurance de mes jambes ?
Benji Mester (auteur) de San Diego, Californie le 05 avril 2012 :
C’est assez utile pour les personnes de presque tous les âges. Je parie qu’il fonctionnera bien pour vous à 220lbs et 5’9″. Vous avez un peu de poids à perdre mais pas une quantité énorme. J’ai découvert qu’il fonctionne mieux pour moi lorsque je le prends environ 1 à 1,5 heure avant une séance d’entraînement intense. Cela donne aux protéines à combustion lente un peu de temps pour digérer et aux triglycérides à chaîne moyenne le temps de stimuler mes niveaux d’énergie. Mais vous devrez jouer un peu avec et voir ce qui fonctionne le mieux pour vous.
derek le 04 avril 2012:
je viens de recevoir MM je suis 48 ans 5″9 220lbs est-ce que ce produit est bon pour moi.
Benji Mester (auteur) de San Diego, Californie le 03 avril 2012 :
Merci mec. Définitivement, j’espère que cela fonctionne pour vous.
Eggy le 02 avril 2012:
J’ai acheté le MM aujourd’hui 04/02/12 à GNC &si cela fonctionne ou non pour moi, je vais certainement poster mon commentaire ici.J’espère que cela fonctionne!!!!!!!!!!!!!
Benji Mester (auteur) de San Diego, Californie le 26 mars 2012:
Awesome man. Merci de revenir.
Aries11 le 26 mars 2012:
Hey je veux juste dire merci pour l’info mec. Je viens de commencer à le prendre et vraiment après deux séances d’entraînement, je me sens mieux que les 2+ dernières années que je fais de la musculation.
Benji Mester (auteur) de San Diego, Californie le 23 mars 2012:
Merci les gars, pour ces témoignages. C’est génial. J’adore ce produit aussi. Fonctionne étonnamment.
Loryder le 23 mars 2012:
J’ai commencé à prendre des shakes protéinés de lait de muscle pour le gain de poids suis 61 et très sain sauf pour être en sous-poids est-ce que ce produit aidera avec mon gain de poids.
antonio le 22 mars 2012:
je suis 5,11 et j’adore ça il m’a fallu environ 6 mois pour devenir buff avech working out awsome 🙂
Benji Mester (auteur) de San Diego, Californie le 22 mars 2012:
MM me remplit assez bien, donc je l’utilise comme substitut de repas. Et comme il a différents types de protéines, vous avez plus d’options sur le moment où vous pouvez le prendre. Il a des protéines à absorption rapide et lente, donc vous pouvez le prendre avant ou après une séance d’entraînement. Je préfère le prendre environ une heure avant une séance d’entraînement parce qu’il contient des triglycérides à chaîne moyenne que le corps transforme en un bon coup de pouce d’énergie rapide, et les protéines à absorption lente apportent une bonne quantité d’acides aminés dans le sang pour la séance d’entraînement. Mais ce n’est que moi. Vous pourriez vouloir expérimenter un peu et voir ce qui vous donne les meilleurs résultats.
Béliers11 le 22 mars 2012:
Une autre question. Est-il recommandé de manger un repas avant ou après la prise de MM, surtout après une séance d’entraînement ??
Benji Mester (auteur) de San Diego, Californie le 22 mars 2012 :
Raj, il est difficile de dire ce qui cause votre douleur musculaire, mais si elle a commencé depuis que vous avez commencé à prendre du Muscle Milk, alors il est assez sûr de supposer que le Muscle Milk en est la cause. Les crampes et les douleurs musculaires peuvent être le résultat d’une réaction allergique à un produit contenu dans la poudre, mais elles peuvent aussi avoir un rapport avec le fait que votre régime alimentaire a changé de façon si radicale. Vous ne consommez peut-être plus assez de minéraux comme le potassium et le magnésium. C’est difficile à dire. Si c’était moi, j’essaierais une autre poudre protéinée et je verrais si cela arrête vos douleurs musculaires. Si ce n’est pas le cas, vous pourriez réfléchir à des moyens d’obtenir plus de vitamines et de minéraux dans votre régime hyperprotéiné et pauvre en glucides. Bonne chance !
Raj Gupta le 21 mars 2012:
Hi je viens de commencer avec le produit il y a 15 jours, ma diététicienne me l’a conseillé car elle m’a mis sur un régime hyperprotéiné sans glucides pour un programme de perte de poids, je voulais savoir, est-ce que c’est bien ? Comme j’ai remarqué que je ressens des douleurs musculaires et que j’ai des courbatures tout le temps depuis que j’ai commencé à le prendre ‘ Je prends une mesure avec du lait froid à l’heure du déjeuner .
Que conseillez-vous ??
Juste pour vous dire que j’ai des antécédents d’hypertension artérielle depuis 3 ans et je suis sous traitement , aussi est-ce que le lait de muscle a un effet secondaire sur le rein ??
Merci par avance
R
Benji Mester (auteur) de San Diego, Californie le 21 mars 2012 :
Ouais, c’est ce qu’il est conçu pour faire, pour construire du muscle tout en brûlant des graisses. C’est plutôt efficace. Je l’aime plus que toute autre poudre de protéine que j’ai pris.
Aries11 le 20 mars 2012:
Je soulève des poids depuis environ 2 ans et demi maintenant et j’ai gagné quelques muscles en regardant un peu buff, mais une chose que je n’ai jamais pu faire était de perdre du poids comme dans la graisse, Im encore notamment gras et pendant un certain temps j’ai couru, faire du cardio ainsi et pourtant aucun résultat de perdre du poids. J’ai pensé à parler lait de muscle depuis un certain temps parce que j’ai entendu dire qu’il vous fait maigrir et bien non seulement gagner du muscle mais aussi perdre de la graisse, alors MM devrait-il être recommandé pour moi??
Benji Mester (auteur) de San Diego, Californie le 08 Mars 2012:
Droit sur. Je n’ai pas encore essayé la version light.
Lynda le 07 mars 2012:
J’adore MM Light , parce qu’il est sans produits laitiers et sans sucre, deux produits que j’ai abandonnés.
Benji Mester (auteur) de San Diego, Californie le 01 mars 2012:
Il devrait. Mais il est également formulé pour aider les personnes qui veulent construire du muscle tout en brûlant des graisses, et il ne semble pas que vous ayez une énorme quantité de graisse à brûler.
LORI le 29 février 2012:
Je mesure 5’6 ET 110 LBS plz help i need to gain some serious weight will muscle milk really help
Benji Mester (auteur) de San Diego, Californie le 06 février 2012:
Ouais, cela semble assez bon. Je n’ai pas essayé toutes les poudres qui existent, mais ça m’aide définitivement à garder le poids bas. En avoir au petit déjeuner est une bonne façon de commencer la journée.
theDude le 01 février 2012:
Alors j’ai utilisé Muscle Milk comme substitut de repas au petit déjeuner pour m’aider à perdre du poids. Je fais de la musculation également mais je mélange généralement 2 scoops avec du lait écrémé. Je ne suis pas une personne de petit déjeuner … pensez-vous que c’est une bonne idée ou sont les meilleures poudres pour la perte de poids … ?
Benji Mester (auteur) de San Diego, Californie le 16 janvier 2012:
Wow, faire tout cela à 68 ans. C’est assez impressionnant. Je devrais recevoir une recommandation de votre part probablement :). Pour quelqu’un dans votre situation, plus simple est probablement mieux. Le lait musculaire a toutes sortes de composés étrangers qui ne vous feraient probablement pas de bien. Mais les poudres protéinées à base de lactosérum ou d’œufs pourraient être parfaites et vous aider à gagner un peu plus de muscle. En fait, le petit-lait est probablement meilleur que l’œuf en raison de la question du cholestérol que vous avez mentionnée.
Ingrid le 13 janvier 2012 :
J’ai du mal à me muscler à 68 ans même si je suis une personne très active qui fait de la randonnée, du vélo, des séances d’entraînement en salle de gym et du ski de randonnée en hiver. J’ai lu le rapport négatif de Consumer Report ainsi que des tonnes de bonnes et mauvaises critiques en ligne.
J’ai un taux de cholestérol élevé et je ne veux pas non plus prendre du poids supplémentaire sauf de la masse musculaire ! Que me recommandez-vous ?
Benji Mester (auteur) de San Diego, Californie le 12 janvier 2012 :
C’est génial. J’aime quand les gens peuvent résoudre leurs propres problèmes par la nutrition sans avoir à obtenir des médicaments sur ordonnance et des choses comme ça des médecins. Je suis un peu comme toi. Je ne mange pas beaucoup parce que je suis toujours en mouvement. Pendant un certain temps, j’ai mangé des tonnes d’œufs durs comme collation. Ils sont excellents, pleins de protéines et entièrement naturels. Merci beaucoup de votre visite.
Matt V. le 11 janvier 2012:
Je déteste presque toutes les boissons protéinées parce que le goût seul me rend malade. Je n’ai pas eu de shake de protien depuis presque 6 ans parce que j’ai été vraiment malade après avoir été sur un shake de protien très élevé. C’était ma faute et j’ai appris ma leçon, mais parce que j’ai été si malade, j’ai la frousse rien qu’en pensant à boire un shake aux protides. J’avais besoin de suivre un régime équilibré pour des raisons de santé et je ne mange pas assez pendant la journée parce que je suis toujours en mouvement. J’ai donc commencé à manger 4 à 7 fois par jour, avec des aliments que je pouvais garder dans ma voiture sinon je les oubliais le matin (comme des pommes, de la compote de pommes, des poires, des oranges, etc.) Mon médecin m’a dit que je ne consommais pas assez de protéines par jour, même si je mangeais un morceau de poulet ou de poisson pour le dîner. Il m’a donc recommandé de boire des boissons protéinées pour remplacer deux de mes repas par jour. Je suis donc allé à la station-service et j’ai essayé l’un de ces laits Mucsle prémélangés, et je l’ai adoré. Comme il s’agissait de protéines de lactosérum, j’ai pu le garder pour moi. Je ne peux pas ne pas boire de boissons protéinées à base de soja. Je suis sorti et j’ai acheté un mélange de poudre de chocolat de 13 portions, et je bois deux shakes de 2 mesures entre le petit-déjeuner et le déjeuner et entre le déjeuner et le dîner. Ce qui est génial parce que vers 13h30, je commençais à m’effondrer et j’avais l’habitude de boire du café l’après-midi.
Plus maintenant, j’ai tellement d’énergie après le travail que je retourne à la salle de sport le soir pour faire un autre entraînement. Muscle Milk a été la meilleure chose qui soit arrivée à mon régime alimentaire, car même le matin, je ne bois presque plus de café. Entre l’élimination de grandes quantités de sucre (surtout les boissons gazeuses, cette merde est la pire pour vous), l’exercice, une alimentation saine et Muscle Milk, je ne me suis jamais sentie en meilleure santé et depuis que je peux faire de l’exercice, mes arthrites dans le dos et les deux chevilles ne me retiennent plus. J’aime Muscle Milk.
Benji Mester (auteur) de San Diego, Californie le 04 janvier 2012:
Hey there, j’espère que cela fonctionne bien pour vous. J’aime vraiment ce produit. En ce qui concerne les protéines, j’ai trouvé que deux cuillères sont plus que suffisantes, surtout pour une personne de 150lb. Je pèse 165, donc nous sommes à peu près pareils, et je ne prends en fait qu’une seule mesure environ une heure avant la séance d’entraînement, et j’ai trouvé que cela stimule vraiment ma construction musculaire même à ce moment-là.
Pour répondre à votre question, deux mesures sont certainement plus qu’assez de protéines pour soutenir à peu près une séance d’entraînement aussi dure que vous pouvez gérer. La chose qui est cool à propos du lait de muscle est qu’il contient à la fois des protéines rapidement digestibles et des protéines plus lentement digérées, ce qui maintient votre circulation sanguine pleine d’acides aminés flottants libres pendant un maximum de temps. Si vous voulez vraiment maximiser votre construction musculaire, vous pourriez envisager de prendre une cuillère avant la séance d’entraînement et une cuillère après.
Il est difficile de dire combien de temps vous devriez vous entraîner, car ma philosophie personnelle est de juste s’entraîner jusqu’à ce que je sois mort de fatigue. Parfois pour moi, cela se produit en seulement 45 minutes parce que la séance d’entraînement est si intense, tandis que d’autres me prennent une heure et demie. Laissez-moi savoir comment cela fonctionne pour vous.
Wahsayah de Cameron, WI le 03 janvier 2012:
Donc, puisque vous avez utilisé le produit et vu des résultats, j’ai récemment acheté une baignoire et je m’entraîne pendant une heure et demie tous les jours depuis le premier janvier. Combien de temps pensez-vous que quelqu’un devrait s’entraîner pour maximiser la quantité de protéines et de vitamines qu’il apporte ? Personnellement, je n’utilise que deux cuillères avant de m’entraîner une fois par jour.
Aussi, combien pensez-vous que quelqu’un devrait prendre de lait de muscle en fonction de son poids/taille. Je suis personnellement 5″7 et environ 150lbs. Devrais-je prendre plus ou moins de lait de muscle par jour ?
Benji Mester (auteur) de San Diego, Californie le 21 décembre 2011:
Awesome. Oui, je l’aime aussi. Je n’en prends pas trop souvent, mais chaque fois que j’en achète une barquette, je vois toujours des résultats.
joelzizzo le 21 décembre 2011:
Just bout une cruche il y a 2 semaines…. Goût bon & déjà des résultats. S’entraîner une fois par jour pendant 45 minutes. Mélanger 2 scoops avec 1 bouteille d’eau. Doux résultats !
Benji Mester (auteur) de San Diego, Californie le 31 octobre 2011 :
J’ai commencé à voir ses bénéfices après une semaine et demie. J’avais plus de muscles et moins de graisse. Je ne sais pas quelle est la durée d’utilisation recommandée, mais je n’aime pas prendre un supplément pendant plus de 2 mois d’affilée. J’aime donner à mon corps une chance de se détendre pendant un certain temps avant de faire un autre tour. Mais ce n’est que moi.
Inno le 29 octobre 2011:
Combien de fois et pendant combien de temps doit-on prendre du lait musculaire pour commencer à en voir les bienfaits ? Merci.
Benji Mester (auteur) de San Diego, Californie le 24 septembre 2011 :
Oui, il est censé stimuler les niveaux d’énergie et le métabolisme, et ainsi brûler les graisses. Mais si vous ne faites que du jogging et pas d’haltérophilie, la forte teneur en protéines pourrait entraver la perte de graisse.
Si vous cherchez juste à donner un coup de fouet à votre combustion des graisses, vous pourriez envisager quelque chose comme manger une mesure d’huile de noix de coco une demi-heure avant votre course. L’huile de coco est composée d’une forme de graisse appelée triglycérides à chaîne moyenne, que le corps préfère brûler immédiatement, plutôt que de les stocker. Muscle Milk en utilise également. Ils vous donnent vraiment un grand coup de pouce aux niveaux d’énergie et au métabolisme, et ils démarrent votre processus de combustion des graisses. Donc prendre de l’huile de noix de coco serait comme prendre du Muscle Milk, moins toutes les protéines supplémentaires. Je prends de l’huile de noix de coco avant chaque séance d’entraînement et cela fonctionne vraiment bien.
Alex Mtz le 24 septembre 2011:
J’ai un peu de graisse supplémentaire sur mon ventre, pas beaucoup. Est-ce que Muscle Milk l’augmenterait si j’en buvais ? J’aime faire du jogging (3-4 fois par semaine)environ 5km à chaque séance…est-ce que cela serait suffisant pour brûler un peu de graisse. Je ne voudrais pas prendre du Muscle Milk et gagner de la graisse supplémentaire. Merci !
Benji Mester (auteur) de San Diego, Californie le 15 septembre 2011 :
Bien joué. C’est génial. Ouais, depuis que je suis passé à Muscle Milk, je n’ai pas utilisé autre chose non plus. Je suis un peu à court de 35lbs de muscle déchiré, mais je suis sur mon chemin 🙂 Merci de partager ta routine. Cela va aider beaucoup de gens qui se posent des questions sur la meilleure façon de le prendre.
yomamma le 15 septembre 2011:
Après avoir utilisé Muscle Milk pendant 8 ans, je trouve maintenant que je ne peux pas fonctionner correctement sans lui. J’ai essayé tant d’autres shakes protéinés et ironiquement, ce sont les autres marques qui me donnent des maux de tête, des crampes et des nausées.
J’utilise toujours de l’eau pour mélanger, utiliser du lait ne fait qu’ajouter beaucoup de sucre et de calories indésirables.
Ma consommation quotidienne de Muscle Milk_
Immédiatement au réveil – 1 mesure
Une heure avant l’entraînement – 2 mesures
Dans les 30 min après l’entraînement – 1 mesure
Avant de me coucher – 2 mesures
Depuis que j’ai commencé à prendre Muscle Milk, j’ai pris 10 kg de muscles durs et déchirés. Je n’utiliserai jamais rien d’autre 🙂
Benji Mester (auteur) de San Diego, Californie le 10 septembre 2011 :
Ouais, je suis d’accord. C’est la poudre de protéine au meilleur goût que j’ai eu aussi.
johnson james le 10 septembre 2011:
Le meilleur goût ! incroyable
Benji Mester (auteur) de San Diego, Californie le 19 juillet 2011:
Définitivement. J’ai pris la vanille et ça a un goût de gâteau. En fait, c’est un peu trop sucré pour moi. J’aime vraiment Muscle Milk. Il me fait prendre du muscle et perdre de la graisse en même temps. Je n’ai pas du tout changé ma routine de gym mais j’ai remarqué de beaux gains de muscles et des pertes de graisse.
Summer le 19 juillet 2011:
Je viens de commencer avec ce produit, mais je peux dire qu’il a le meilleur goût par rapport à ces autres.
Benji Mester (auteur) de San Diego, Californie le 03 février 2011:
C’est génial. Merci beaucoup d’être passé. Muscle Milk est certainement l’un des meilleurs suppléments de protéines là-bas si vous me demandez.
Nelson le 03 février 2011:
J’utilise muscle milk avec le petit déjeuner et juste avant le coucher. Je prends une protéine conçue plus spécifiquement pour les bienfaits post-entraînement après mon entraînement au lieu du lait de muscle. Et ça a un goût sacrément délicieux si vous utilisez du lait. Mmmmmm, ça prend vraiment la place des desserts.
Benji Mester (auteur) de San Diego, Californie le 13 janvier 2011:
Doux. Merci Emily.
emily young le 12 janvier 2011:
J’aime vraiment le lait de muscle j’ai remarqué une augmentation de ma masse musculaire et j’aime mes jambes déchirées et mes bras toniques et mes abdos!!!!
Benji Mester (auteur) de San Diego, Californie le 30 octobre 2010:
Merci ! C’est toujours génial d’avoir des témoignages positifs.
WildIris le 29 octobre 2010:
Benjimester~ Mon fils a utilisé Muscle Milk pendant un certain temps pour prendre du poids et se muscler pour le baseball au lycée. Cela a fonctionné. Joli, informatif Hub.