Comment une fille issue d’une famille à faible revenu est-elle devenue célèbre ? Michelle Lewin – une séduisante Latinoamericana au physique parfait est une icône de l’industrie moderne du fitness.
Patricia Grannum rapporte sur inquisitr.com :
Une star d’Instagram bat des records par le nombre de followers et de likes des représentants des deux sexes. Nous avons rassemblé de nouveaux faits sur Michelle Lewin : une courte biographie, des intérêts, des rêves et des confessions franches.
Dans la deuxième partie de l’article, vous trouverez des exemples de menus et des conseils d’entraînement de Michelle Lewin.
| Age: | 32 |
|---|---|
| Taille: | 162 cm |
| Poids: | 54 kg |
| Mesures : | 91 cm – 63 cm – 91 cm |
Plan de régime de Michelle Lewin
- Gruau et un grand cocktail protéiné
- Jambon avec crackers suédois (Wasa)
- Blanc de poulet. avec riz brun
- Côtelettes de porc avec salade
- Bœuf avec asperges et épinards
- Saumon au brocoli
- Protéines de caséine (avant le coucher)
- Petit déjeuner. Crêpe protéinée ou flocons d’avoine cuits pendant la nuit avec du beurre de cacahuète au chocolat.
- Collation 1 Avocat ou thon
- Déjeuner Salade de poulet et noix de cajou ou salade de nouilles avec sauce et avocats
- Collation 2 Poisson et fruits de mer marinés ou une tasse de yaourt protéiné
- Dîner : poulet à la noix de coco et au curry
Quel type de nutrition sportive prenez-vous ?
Mon choix personnel est Betancourt Nutrition, une nutrition sportive que j’utilise depuis longtemps, et je leur suis très reconnaissant de m’avoir aidé à construire mon corps. J’utilise Big Blend, Pro Amino, Bullnox, et Fulldose.
Routine d’entraînement de Michelle Lewin
- Chin ups 4×12
- Row machine 4×10
- T-bar rows 4×12
- Traction T-neck en inclinaison 4×12
- Dumbbell curls 6×12
- EZ bar curls 4×12
- Straight bar cable curls
- Flexion des jambes allongées 4×12
- Flexion des jambes assises 4×12
- Deadlifts 4×10-15
- Élévation des mollets assis de 8×20
- Élévation des mollets debout (Smith Machine) 6×20
- Extension des triceps debout avec haltères 6×12
- Ecrasement du crâne EZ bar 4×12
- Extension des câbles aériens 4×12
- Presse militaire. 4×10
- Presse à épaules avec haltères 3×10
- Rangs debout avec barre EZ 4×12
- Élévations latérales 4×10
Jeudi – jour de repos
- Fentes 4×12 (pour chaque jambe)
- Bons matins 6×20
- Presse à jambes 4×15 (pour chaque jambe)
- Squats 4×12
- Montées de genoux suspendues 4×12
- Crunches 4×20
- Une machine à crunches 4×12
- Crunches sur ballon 4х20
Dimanche – un jour de repos
– Si vous ne pouviez choisir que trois activités, lesquelles choisiriez-vous et pourquoi ?
- Les sprints – aident les fesses et brûlent les graisses en même temps
- Les fentes – ces exercices ciblent les muscles des jambes
- Les élévations latérales – beaucoup les perçoivent comme ennuyeuses, mais j’aime entraîner mes épaules.
Lorsque vous êtes en phase de coupe, préférez-vous l’entraînement par intervalles à haute intensité HIIT ou l’entraînement cardio ?
J’adore transpirer comme un fou. Quand je suis en phase de coupe, je préfère : step trainer Stair Master, j’aime faire du roller le long de la plage ou faire du vélo.
Michelle Lewin avant et après
Pour commencer, Gigo déclare sur modelfact.com:
Bien que le fait que la Michelle soit née ville Valencia, État de Carabobo, Venezuela, cette jolie femme grandit dans la ville Maracay État d’Aragua, Venezuela. Malheureusement, après la naissance de Michelle, le père et la mère divorcent.
La jeune fille a été élevée par sa mère et son beau-père. Cependant, ce mariage n’a pas duré longtemps aussi. Lorsque Michelle avait 14 ans, son beau-père a coupé les ponts avec la famille.
Il est important de dire que la famille de Michelle était pauvre. La petite fille a eu du travail dès son enfance. C’est difficile à croire, mais sa famille avait à peine assez de nourriture pour vivre une vie normale. De ce fait, Michelle Lewin a grandi mentalement très rapidement. Cependant, sa croissance et son développement physique n’étaient pas rapides.
En tant que femme, Michelle a mûri plutôt tard.
Par exemple, sa poitrine grandit lentement, et, en général, elle était une fille maigre. C’est difficile à croire, mais Michelle était une fille très détraquée. Elle se sent très embarrassée à cause de son corps.
De plus, Michelle portait toujours des pantalons ou tout autre longies. Elle essayait toujours par tous les moyens de fermer les endroits dénudés de son corps. Pouvez-vous imaginer qu’à l’âge de 14 ans, elle ne pèse que 37 kilogrammes ?
Transformation corporelle
À l’âge de 17 ans, elle a commencé à prendre du poids. Alors, dans le but de s’arranger et de perdre du poids, Michelle Lewin est allée à la salle de sport. Il est important de dire, qu’elle y est venue avec sa mère pour la première fois. Pendant les sept premières années d’entraînement, Michelle n’a fait que les exercices des jambes.
En conséquence, ses jambes étaient disproportionnées par rapport à l’ensemble du corps. Elle avait les grosses jambes pompées, et, à l’inverse, zéro force dans le haut du corps.
On ne peut pas changer le corps en 1 jour. Vous devez travailler dur tous les jours pour que votre corps soit en pleine forme. Michelle s’entraîne depuis qu’elle a 17 ans. Et maintenant, à 32 ans, elle peut dire fièrement qu’elle a le corps de ses rêves. C’est le corps qu’elle voulait. Bien sûr, de nos jours, beaucoup de filles et de femmes disent que Michelle Lewin a la forme parfaite.
Cependant, Lewin dément cette affirmation. Elle explique que personne n’a un corps idéal. Il n’existe pas. Néanmoins, jetez un coup d’œil à Michelle Lewin avant et après. Il semble que le corps parfait existe.
De nos jours, en 2019 :
Michelle fait des séances d’entraînement deux fois par jour. Le matin, elle a 40 minutes d’entraînement cardio. Vice versa, le soir, elle a la séance de musculation en salle de sport. Mais plus de la moitié du succès de la femme donne la nutrition. Michelle dit que dans le passé, elle s’entraînait dur et de manière intensive, mais qu’elle avait une alimentation inadaptée. Maintenant, la situation a changé radicalement.
Il n’y a pas d’entraînement dur. Cependant, le régime alimentaire de Michelle Lewin est équilibré. Elle mange de petits repas six fois par jour. Cependant, son alimentation est entièrement saine. Par exemple, elle mange des crêpes Stevia, des blancs d’œufs et du lait d’amande non sucré. Le régime de Michelle Lewin accompagné d’un entraînement utile donne d’excellents résultats. C’est pourquoi aujourd’hui le modèle de couverture a l’air tout à fait étonnant!
En outre, il est important de dire que la femme sépare le fitness de la chirurgie décorative. Elle répond à la question sur toute chirurgie plastique tranquillement et calmement. Elle dit
Je suis contre les implants de fesses ou les injections de graisse. Il y a tellement de fois où les opérations tournent mal, et votre vie pourrait être détruite. Ou écourtée.
En même temps, elle note
Je ne dis pas que je suis 100% naturelle, mes seins sont faits par un chirurgien, mais quand même c’est beaucoup plus sûr que ce que certaines femmes font à leurs fesses.
Et pour résumer, elle dit
Cela s’est aussi faufilé dans le fitness, et la recherche de plus gros derrières est devenue incontrôlable. Accroupissez-vous, les filles. Ne soyez pas si paresseuses.
C’est la vérité. Si vous regardez les photos de cette femme avant et après, vous ne verrez pas l’amélioration des lèvres ou autre chose.
Modèle avant fitness
En 2008, Michelle a rencontré son futur mari, Jimmy Lewin. Il a atteint le plein potentiel de la femme dans le rôle du mannequin de fitness. On raconte qu’il a cru en elle et l’a même sauvée de l’anorexie.
Deux ans plus tard, en 2010, ils se sont mariés. Après le mariage, le jeune couple a décidé de s’essayer au mannequinat. Ils se sont rendus dans les agences de mannequins de Milan, Londres, Barcelone.
En particulier, ils voulaient voir comment Michelle fera une apparition publique, comment elle sortira sur le podium. Malheureusement, la plupart des agences de mannequins ont dit « NON ».
Bien sûr, la plupart des agences ont remarqué que la fille était belle. Cependant, elles ont également dit que la femme n’était pas assez grande. En général, les principales raisons du refus sont la taille « non-modèle » de Lewin (164 cm) et ses taches de rousseur autour du cou.
Il est important de dire que la plupart de ses proches ont insisté pour qu’elle participe au concours « Miss Venezuela ». Cependant, ici aussi, sa taille était un obstacle au succès. Puis, sur les conseils de ses amis, la jeune femme a déménagé à Miami. Sans aucun doute, cette ville a radicalement changé leur vie.
Ici, dans la Sunshine City, les photographes locaux ont essayé de la persuader de participer à des compétitions de fitness en bikini. Et il y a eu un résultat ! C’était la première fois que Michelle montait sur la scène. Même si elle reçoit la cuillère en bois, elle a beaucoup aimé!
Cette femme est tombée amoureuse de ce sport. Elle a donc commencé un entraînement intensif pour la prochaine compétition de bikini. C’était parce qu’elle voulait gagner au moins une fois. Bien sûr, ses étapes suivantes ont été plus fructueuses ! Soyez sûr que les performances sur les compétitions de bikini de fitness l’ont conduite au véritable triomphe dans les médias sociaux.
Michelle Lewin aujourd’hui
En général, certaines personnes disent que Lewin aujourd’hui et son exemple de transformation est un produit du monde numérique. Elle a un sens unique. Elle sait exactement, comment combiner le fitness et les réseaux sociaux.
Selon le lapin de fitness, ce n’est pas une tâche facile. Même si la plupart des gens pensent que tout est simple. La femme affirme qu’il ne suffit pas de poster une belle photo pour atteindre le succès.
Dans son cas, travailler sur les réseaux sociaux prend beaucoup de temps. En plus d’Instagram, Facebook et Twitter prennent du temps. Il faut rester actif partout. C’est parce que les gens veulent communiquer avec le modèle.
Ils veulent qu’elle réponde à toutes les questions et qu’elle ait des retours. Bien sûr, ce n’est pas simple, surtout quand vous avez plus de 13,3 millions de followers seulement sur Instagram et 8,8 millions sur Facebook.
Mais maintenant, en 2019, Michelle Lewin vit, comme elle l’a rêvé dans son enfance. Son histoire est celle d’une immigrée qui a trouvé sa place dans le monde. Elle a atteint le succès grâce à ses grands efforts. Bien sûr, elle a travaillé comme mannequin pendant plusieurs années.
Etre en bonne forme était une exigence essentielle dans ce travail. Petit à petit, elle est tombée amoureuse de ses séances d’entraînement en salle de sport. Puis elle a commencé à aimer un mode de vie sain. Aujourd’hui, c’est son mode de vie.
20 faits sur Michelle Lewin
Biographie de Michelle Lewin
Le modèle de fitness est né au Venezuela dans une famille très modeste. Elle n’a pas connu son père, et quand elle avait 14 ans, sa mère avait rompu avec son beau-père qui ne leur laissait pas d’argent.
Seulement un appartement sans meubles et des centaines de cafards. C’était une période très difficile psychologiquement, et toutes les deux (ma mère et moi) sommes devenues maigres parce qu’il n’y avait tout simplement pas d’argent pour acheter des provisions.
Le fait que sa taille soit trop petite pour l’industrie du mannequinat n’a pas arrêté Michelle. Elle a frappé à toutes les portes des agences de mannequins à Milan, Rome et Barcelone pour devenir mannequin.
Ils ont vu des taches de rousseur sur mon cou et, avec dégoût, ils ont recommandé de les » enlever « , dit Michelle.
Même maintenant, étant un mannequin de fitness bien connu, selon Lewin, de nombreuses agences trouvent son apparence inappropriée, mais cela ne lui fait plus peur.
Je suis soulagée de ne pas faire partie des jeunes filles fiables, s’épuisant par la famine.
Le chemin vers le bodybuilding
– Pourquoi avez-vous commencé le bodybuilding ?
J’ai été mannequin pendant plusieurs années et je devais toujours être en forme. J’ai aimé ça et je suis tombé amoureux du sport.
Après plusieurs mois d’entraînement intensif, j’ai commencé à voir des abdominaux et j’ai commencé à prendre énormément de plaisir à faire du fitness. Après quelque temps, une invitation inattendue est venue d’un des magazines de fitness et d’une marque de nutrition sportive pour être leur modèle.
Un de mes amis m’a en quelque sorte proposé de participer à la compétition de bikini du NPC ; j’ai décidé d’essayer. Jamais je ne me suis sentie aussi excitée quand j’ai fait le défilé ! Je suis tombée amoureuse du sport et je m’éclate dans le fitness.
Source de motivation
– D’où tirez-vous votre motivation ? Qu’est-ce qui vous inspire ?
Je dirais le miroir. Il n’y a rien de plus motivant que le fait de trouver une nouvelle veine sur son corps. Vous pensez que je suis fou ? Peut-être, mais c’est vrai. Lorsque je vois des progrès, cela me motive à travailler avec plus d’insistance. C’est aussi énormément stimulant de voir autant d’abonnées et de fans féminines ».
Qui obtient l’autographe ?
Il faut faire une longue queue pour rencontrer Michelle et avoir un autographe. Lewin dit que lorsqu’elle visite une vaste exposition, elle est entourée de cinq gardes du corps afin de pouvoir se déplacer en toute sécurité dans la foule.
J’ai besoin que la file d’attente soit très organisée, afin que je puisse donner des autographes et que tout le monde attende que j’arrive. Non, je ne voyage pas avec un garde du corps, et quand les gens m’arrêtent dans la rue, ils sont généralement très gentils et amicaux.
Pas de nom
Après que Michelle soit devenue célèbre, elle a appris qu’il y a plus que ce que l’on voit. Un jour, elle a été invitée par un célèbre musicien de R &B à jouer dans son clip. Au début, elle était flattée, mais elle a découvert plus tard qu’il voulait qu’elle « passe une audition ».
J’ai dit merci, mais non merci. Je ne citerai aucun nom, mais quel âne !
Désolée, les garçons, mais je suis prise
Après une romance en dents de scie avec le bodybuilder suédois Jimmy Lewin, ils se sont mariés en 2010. Aujourd’hui, Jimmy est entraîneur personnel, agent, gestionnaire des réseaux sociaux de Michelle, et sa meilleure amie.
Plus la confiance en soi est grande, plus le sexe est bon
Aujourd’hui, Lewin est aussi passionnément amoureux, qu’au début de leur relation.
Mais maintenant je me sens plus à l’aise. Et, les filles : les garçons aiment s’amuser.
Concurrence ? Que voulez-vous dire ?
Michelle Lewin est l’un des mannequins les plus populaires sur Instagram : elle a plus de 13 millions d’abonnés, et elle ne s’inquiète pas particulièrement de la montée de nouvelles stars dans le monde du mannequinat.
De plus en plus de filles font la même chose que moi. Mais, heureusement, la plupart d’entre elles ne sont pas capables de créer quelque chose de nouveau, elles se contentent d’imiter, mais les copies ont-elles jamais été meilleures que l’original ?
Les glucides ?
Chaque jour, Michelle suit un régime rigoureux (voir les exemples ci-dessous) : des glucides uniquement le matin et pour le déjeuner, et dans la deuxième partie de la journée – uniquement des protéines faibles en gras et des légumes. Mais le dimanche est un jour spécial.
Chaque semaine, je mange tout ce que je veux, généralement de la pizza et des pâtes.
Michelle Lewin n’a pas toujours été une fille mince
À bien des égards, grâce à son mari, Lewin a transformé son corps – s’est débarrassée de l’excès de graisse et a pris du muscle. En l’espace de quelques années, elle a perdu 9 kg (65 à 54 kg). Aujourd’hui, ses mensurations sont pratiquement celles d’un sablier parfait : 91 – 63 – 91.
Sentiments mitigés à propos de la pose nue pour bodybuilding.com
Michelle pose régulièrement en bikini et en short sexy moulant, mais selon elle, la pose nue n’est pas son style. Autre mannequin connue pour ses courbes, Kim Kardashian excite régulièrement internet avec des photos des parties de son corps, mais selon Lewin, ce n’est pas la clé du succès.
Je ne comprends pas pourquoi les filles se mettent nues. Cela n’a aucun sens.
Le Playboy vénézuélien a mis deux ans à convaincre Michelle Lewin de faire la couverture du numéro de janvier 2012. Même si elle ne regrette pas d’avoir fait un photoshoot nu pour un célèbre magazine masculin quand on lui demande « comment c’était ? », elle répond que se déshabiller est la partie la plus désagréable de la carrière de mannequin.
Dans Playboy, absolument tous les photographes veulent que vous soyez nu.
Après cet incident, Michelle est apparue nue une nouvelle fois pour Bodies of Work : Volume 2 – une séance annuelle de photos de bodybuilding.com qui met l’accent sur la beauté d’un corps physiquement développé, et moins franche que dans un magazine érotique.
Amour pour les films
Pendant les entraînements libres, Michelle aime regarder de bons films. Ses préférés sont « Iron Man » et « Top Secret » avec Val Kilmer.
Modèle d’entraînement dur
Voulez-vous un corps comme Michelle Lewin ? Et comment pouvez-vous l’obtenir ? Michelle s’entraîne intensivement six jours par semaine, deux fois par jour.
J’ai un entraînement cardio chaque matin pendant 45 minutes, le soir je travaille avec des poids. Tout au long de la semaine, je travaille avec tous les groupes de muscles, mais l’accent est mis sur les fesses et les abdominaux : Je leur consacre deux jours. Quant au jour de repos, qu’on le veuille ou non, il est nécessaire. Je n’aime pas vraiment cette règle, mais je me repose une fois par semaine.
La Cuerpo
Sa langue maternelle est l’espagnol, et son célèbre surnom sur les réseaux est « La Cuerpo » qui signifie « le corps ». Et cela a du sens.
Michelle Lewin et le bodybuilding professionnel
Michelle détient le titre de professionnelle du bikini IFBB. Ses conseils à toutes les personnes engagées professionnellement dans le fitness : une silhouette en sablier, l’art de la pose, et en général une apparence agréable et belle.
Les facteurs importants sont une taille fine et des fesses joliment arrondies, et vous devez apprendre à poser, sortir et bouger sur scène. C’est comme si vous taquiniez le garçon, mais en même temps vous ne devez pas avoir l’air vulgaire dans les yeux d’une amie si elle vous regardait.
Elle rêve de jumeaux
Je dis à tout le monde que je vais avoir des enfants dans les cinq prochaines années déjà depuis six ans (en riant) et je le fais encore, dit le mannequin de 30 ans. Je rêve de jumeaux , mais pour être honnête, je suis désemparée quand je pense aux changements corporels qui se produisent pendant la grossesse, car mon corps est ma marque et mon entreprise.
Espérons que dans dix ans, Michelle Lewin, financièrement indépendante, profitera de la compagnie de ses jumeaux de cinq ans dans n’importe quelle magnifique maison au bord de la mer.
Michelle Lewin aime les chiens
Les paparazzi surprennent souvent à Miami Lewin en train de se promener avec son doux chien Micho (un caniche croisé avec un schnauzer).
Elle est la préférée de beaucoup
Au début de la folle croissance de sa popularité sur les réseaux sociaux, les principaux admirateurs de Michelle Lewin étaient des hommes.
Au tout début, je postais des photos de fitness typiquement féminines, et j’ai vu qu’il s’agissait principalement de garçons, puis j’ai décidé de remplacer la culotte par des leggings moulants, et un soutien-gorge en dentelle par un soutien-gorge de sport, et les filles ont commencé à m’aimer aussi !
Michelle est reconnaissante envers ses admirateurs masculins et est heureuse de pouvoir les inspirer.
Je n’ai jamais pensé que j’obtiendrais un tel succès auprès des filles, surtout parce que je suis un ancien mannequin de Playboy. Les filles, merci beaucoup ! Je t’aime ! Vous êtes les meilleures!
Si vous n’avez pas de salle de sport – pas de problème
Lewin sait quoi prendre, peu importe où elle se trouve. Elle ne prend pas de poids, comme il est courant dans le bodybuilding pendant la saison morte, mais soutient la forme du modèle prêt à tourner tout au long de l’année.
Dictions préférées
La citation préférée de Michelle Lewin appartient à Ronnie Coleman : « Tout le monde veut être un bodybuilder, mais personne ne veut soulever des poids lourds. »