Est-ce que manger de la pizza vous fait prendre du poids ? - Il m'a fallu 10 ans pour perdre 10 livres

Par Kelly Clark / Carry On
Maintenant je sais que manger de la pizza n’était pas le problème
Le problème était tout ce que je faisais APRÈS avoir mangé de la pizza
Manger une pizza vous aide en fait à vous défaire de vos mauvaises habitudes
Essayez de manger de la pizza avec un ami
Ce qui s’est passé quand j’ai commencé à manger de la pizza
Manger de la pizza ces jours-ci
Manger de la pizza à la maison est encore meilleur avec ce plat
Faire en sorte que ce jour compte
Prochaines étapes

Par Kelly Clark / Carry On

Ne vous sentez plus coupable de manger de la pizza
Sortez votre corps du mode gain de poids !
Manger de la pizza vous aide à rompre une mauvaise habitude &à perdre du poids

Pendant les 10 ans où j’étais en surpoids, j’étais sûr que manger de la pizza me ferait prendre PLUS de poids.

Je me sentais mal à l’idée de manger de la pizza, que ce soit lors d’une soirée pyjama, avec mon équipe d’aviron, assise dans la chambre d’un ami ou dans une pizzeria pendant l’école normale.

Et je n’étais pas seule. Beaucoup de mes amis se sentaient mal aussi. Alors nous enlevions le pepperoni pour réduire les calories et épongeons le fromage avec une serviette de table pour nous débarrasser de la graisse.

…D’une certaine manière, toutes ces pensées et ces comportements sont devenus « normaux ».

Et pire encore, je m’inquiétais toujours d’avoir ruiné mon régime.

Maintenant je sais que manger de la pizza n’était pas le problème

Après avoir mangé de la pizza, j’étais plein de regrets. Manger quoi que ce soit en dehors de ma liste de « bons aliments » me rendait anxieux – même si j’étais chez un ami et que manger de la pizza était la seule option.

Alors je recommençais mon régime. Et être encore PLUS restrictif. Pourquoi ? Essayer de rattraper le temps perdu m’a aidé à ne plus m’inquiéter.

Lorsque mon comportement s’est intensifié. Dès que je mangeais quelque chose que je regrettais, je me disais : Mange ce que tu veux. Cela tracera une ligne dans le sable entre aujourd’hui et mon nouveau régime, demain.

Je suis passé de jours de sous-alimentation à une soudaine suralimentation.

Avant longtemps, j’ai été pris dans un cercle vicieux de faim, de fringales et de purges.

Le problème était tout ce que je faisais APRÈS avoir mangé de la pizza

Comme vous pouvez le voir, je n’ai pas pris de poids en mangeant de la pizza.

Mon poids a grimpé en flèche à cause des choix que j’ai faits APRÈS un que j’ai regretté.

Restrictionner la quantité et les types d’aliments que je mangeais, puis manger beaucoup d’aliments que je n’aurais normalement jamais mangés et enfin, se débarrasser d’autant de calories que possible a déconcerté mon corps. Il est alors passé en mode survie ; un état qui rend difficile la perte de poids et facile la prise de poids.

Ce schéma autodestructeur est mentalement et physiquement épuisant. Et il devient une habitude.

Une habitude malsaine qui PEUT être brisée !

Même si votre expérience n’est pas aussi extrême, vous pouvez voir pourquoi une version plus légère de ce cycle rend FACILE la prise de poids. Combien de fois entendez-vous des gens dire : « J’ai ruiné mon régime alors autant continuer à manger… » ?

Trop souvent !

Il est important de se remettre sur les rails après avoir pensé avoir fait une erreur.

Manger une pizza vous aide en fait à vous défaire de vos mauvaises habitudes

Ces 5 étapes vous aident à continuer après un choix que vous regrettez.

1. Reconnaissez vos habitudes alimentaires
Vous restreignez, mangez trop et ensuite faites de l’exercice ou utilisez d’autres moyens pour vous purger ? Faites-vous des régimes alimentaires par intermittence ? Après avoir mangé de la pizza ou d’autres aliments, avez-vous l’impression d’avoir tout gâché ?

Si vous n’êtes pas sûr de vos habitudes alimentaires, notez ce que vous mangez pendant une semaine environ.

Je ne me suis jamais rendu compte que j’étais dans un cycle de faim, de frénésie et de purge parce que je faisais une fixation sur le respect PARFAIT de mon régime. Donc, je me voyais soit comme ayant de la volonté, soit comme étant faible.

2. Comprenez pourquoi ces extrêmes sauvages travaillent contre vous
Lorsque vous réalisez que s’affamer puis se gaver ou s’affamer, se gaver et se purger ralentit votre métabolisme, il est BEAUCOUP plus facile de briser ce cycle autodestructeur.

3. Adoptez une nouvelle approche
Soyez plus flexible quant à vos choix alimentaires. Essayez de manger de la pizza et de l’apprécier simplement.

4. Occupez-vous
Après avoir mangé de la pizza, faites quelque chose que vous aimez faire.
Cela vous fera bizarre de vous amuser plutôt que d’être plein de regrets. Mais souvenez-vous, si vous voulez que votre vie soit différente, vous devez faire quelque chose de différent. Et différent se sentira toujours bizarre. Ignorez l’envie de faire ce que vous faites habituellement. Plutôt que de vous punir pour avoir mangé une pizza, lisez un livre, téléphonez à un ami ou nettoyez un tiroir… n’importe quoi pour recentrer votre énergie.

5. Appréciez les résultats qui découlent de la rupture du cycle famine-abus-purge
Le lendemain, vous serez étonné de voir à quel point vous vous sentez bien lorsque vous n’avez pas secoué votre corps avec des extrêmes sauvages après avoir mangé de la pizza (ou n’importe quel aliment que vous pensiez ne pas avoir dû manger). Et vous ADOREREZ la liberté qui découle du fait de pouvoir vous concentrer sur quelque chose de significatif plutôt que d’être préoccupé par ce que vous avez mangé.

Essayez de manger de la pizza avec un ami

Si vous êtes pris dans le cycle asservissement-binge-purge depuis un certain temps, dites-le à quelqu’un en qui vous avez confiance. Demandez-lui d’être avec vous lorsque vous mangez des aliments que vous ne mangeriez pas normalement. Prévoyez également de faire quelque chose ensemble par la suite. Par exemple, mangez deux parts de N’IMPORTE QUEL type de pizza (ne vous perdez pas dans les détails en essayant de manger un type de pizza spécifique). Si possible, mangez une salade et choisissez une boisson (pour rendre votre repas plus équilibré). Regardez ensuite un film ensemble. Si vous vous occupez pendant quelques heures après avoir mangé de la pizza ou tout autre aliment qui vous met mal à l’aise, il vous sera plus facile d’arrêter de vous gaver et de vous purger. Vous serez surpris de voir à quel point le lendemain sera magique après avoir brisé ce cycle.

Ce qui s’est passé quand j’ai commencé à manger de la pizza

La vie est devenue tellement plus facile après avoir brisé le cycle de la faim, des fringales et des purges.

J’ai perdu 30 livres (poids que j’avais perdu et repris pendant la décennie précédente) et j’ai pu enfin me concentrer sur les gens et les projets que j’AIME.

Allez à la poursuite de vos rêves. Vous ne le regretterez pas. Tout peut arriver si vous le laissez faire.- Mary Poppins

Aussi, les événements sociaux sont devenus nuit et jour plus agréables. Manger une pizza fait partie de nombreux rassemblements. Mettre un repas équilibré dans une assiette avant de commencer à manger, puis donner aux gens toute votre attention vous aide à :

i) vous sentir bien par rapport à ce que vous avez mangé
ii) briser le cycle faim-épuisement-purge
iii) perdre du poids NATURELLEMENT

Et profiter au maximum d’AUJOURD’HUI.

Manger de la pizza ces jours-ci

J’adore la pizza et plus la croûte est grosse, mieux c’est ! J’adore le pain. Mais je ne mange pas de la pizza tous les jours.

Lorsque nous pouvons, Alex et moi faisons notre propre pizza. Récemment, notre machine à pain est tombée en panne, alors j’ai commencé à acheter de la pâte à l’épicerie.

Puis nous l’étalons sur une plaque de pierre.

Puis nous ajoutons des arômes naturels. L’été dernier, nous avons découvert un jardin d’herbes communautaires en promenant notre chien. Depuis, nous mettons de la sauge, du thym et de l’origan sur la sauce tomate. Ça fait passer la pizza de 5 à 10 étoiles. Vous devez essayer les herbes fraîches. Et si vous « Wannabe » manger de la pizza avec un peu de zigazig-ah (merci les Spice Girls), sillonnez la sauce tomate avec du Sriracha-ou toute autre épice qui est agréable.

Maintenant, nous sommes prêts pour les garnitures… nous utilisons des champignons, des courgettes, des poivrons, de l’oignon rouge, de fines tranches de tomate, de l’ananas, des chilis et tout ce que nous pouvons trouver dans le réfrigérateur.

Puis, nous recouvrons le tout de fromage. Si nous avons du fromage de chèvre, nous le saupoudrons sur le dessus. Saupoudrer n’est peut-être pas le bon mot, mais vous savez ce que je veux dire.

Maintenant, vous êtes prêt à jeter votre pizza au four pendant environ 15 minutes ; juste assez de temps pour faire une vinaigrette rapide à l’huile d’olive et au vinaigre balsamique. Presto ! Votre repas à peu près équilibré composé principalement d’aliments complets est complet. Delizioso.

Manger de la pizza à la maison est encore meilleur avec ce plat

Si vous faites de la pizza à la maison, cela vaut la peine d’investir dans une plaque en pierre. C’est la meilleure chose suivante que d’avoir un four à pizza. Mais cette version se range facilement entre votre réfrigérateur et le mur. (Tout le monde n’y range pas ses affaires ?)

Faire en sorte que ce jour compte

Êtes-vous prêt à manger un repas TRÈS équilibré composé en majeure partie d’aliments entiers, puis à passer à la journée sans vous inquiéter ?

Souvenez-vous juste que c’est tout ce que vous faites après avoir mangé quelque chose que vous regrettez qui vous fait prendre du poids.

Vous POUVEZ briser le cycle faim, frénésie et purge.

Essayez de manger une pizza ce soir avec quelqu’un en qui vous avez confiance. Puis sortez et faites quelque chose que vous aimez faire.

Construisez des habitudes alimentaires et d’exercice saines, un poids sain suivra.

Prochaines étapes

Etes-vous capable de faire de votre prochain repas un repas équilibré ? Faites-le ! Cela peut être une pizza, une salade et une boisson ou autre chose. Manger un repas complet et ensuite passer à la journée a changé ma vie. Et c’est aussi l’une des MEILLEURES stratégies de perte de poids que j’ai apprise. Inscrivez-vous à ma lettre d’information (ci-dessous) et vous recevrez des informations qui m’ont pris 10 ans à comprendre, AUJOURD’HUI.

Mes jours de pillage de pepperoni et de buvardage de fromage o-o-over. Est-ce que les vôtres le sont ?

Quelle partie de ce post sur la consommation de pizza et la rupture des cycles a résonné le plus avec vous ?
J’aimerais entendre vos pensées dans les commentaires ci-dessous.

Vous voulez un plan de repas d’un jour ?C’est un exemple de ce que je mange chaque jour

Ce type de repas et de collations a débloqué mon poids HEUREUX il y a plus de 21 ans (j’ai perdu 30 livres sans faire de régime !)

Vous serez également abonné à ma newsletter. Vous ne l’aimez pas ? Désabonnez-vous en un clic