Voyez Neha Ranglani, nutritionniste intégrée et coach de santé répondre à cette question en détail, en vous donnant le secret derrière le fait d’avoir des mèches succulentes !
La perte de cheveux est principalement le résultat du fait que nos follicules pileux ne reçoivent pas assez de nourriture. Et les aliments d’origine animale sont de bonnes sources de protéines et de fer, qui sont quelques-uns des nutriments essentiels à la croissance des cheveux. C’est donc une préoccupation courante que les gens ont lorsqu’ils deviennent végétaliens.
En bref, la réponse réside dans l’adoption d’un régime équilibré et non transformé à base de plantes.
1. Protéines – Les cheveux sont constitués d’un type de protéine appelé kératine. Un régime végétalien sain peut fournir tous les acides aminés essentiels.
Incluez des aliments comme les graines de chia ; le soja biologique et non OGM comme le tofu ; les pois chiches ; les lentilles ; les noix et les graines.
2. Fer – Il aide à nourrir les follicules pileux avec de l’oxygène. Les cheveux resteront en phase de croissance, contrairement à la phase de chute, plus longtemps, d’où une amélioration de la densité et de la qualité des cheveux.
Incluez des aliments comme les graines de la presse du jardin, les légumes verts feuillus, la betterave, les dattes, les noix et les graines.
3. Le fer est mieux absorbé avec la vitamine C.
Incluez des fruits, spécialement les agrumes comme le citron vert doux, les oranges. Arrosez vos légumes verts riches en fer, vos salades avec du citron.
4. Biotine (Type de vitamine B)
Important pour la croissance de la kératine (la protéine) dans les cheveux.
Les arachides, les amandes, le macadamia, les noix, les avocats, les graines sont des aliments riches en Biotine.
5. Acides gras oméga 3
Ils rendent la membrane cellulaire douce et souple pour absorber les nutriments, ce qui est vrai pour nos follicules pileux aussi.
Les graines de lin, les noix, les graines de chia, etc. sont quelques sources végétales.
Des suppléments végétaux peuvent également être pris, si nécessaire.
6. hydratation
Le très basique mais oublié par beaucoup de gens – boire suffisamment d’eau est très important pour la santé des cheveux.
Inclure des boissons riches en électrolytes comme l’eau de noix de coco, les tisanes.
Éviter les boissons déshydratantes comme le thé, le café, les colas.
Le zinc, le magensium etc. sont également des micronutriments importants pour la santé des cheveux et peuvent être trouvés dans un régime végétalien planifié et équilibré. Inclure des aliments comme l’avoine, les graines de sésame, les graines de citrouille, les lentilles.
Un régime végétalien est excellent pour la santé générale et cela inclut la santé de nos tresses:
Il est:
- Anti-inflammatoire
- Alcalinisant
- Bon pour l’intestin
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