Les règles sont-elles plus douloureuses en périménopause ?
Nous recevons effectivement souvent cette question. Lorsque vos règles commencent à changer, d’autres choses peuvent également se produire. Beaucoup de femmes commencent à se demander si les choses vont bien, si elles sont censées se produire, ou si quelque chose ne va pas.
Les changements de règles pendant la périménopause
La périménopause est le moment où vos règles commencent à changer à l’approche de la ménopause. À ce stade, vos règles peuvent se rapprocher, devenir plus longues ou plus abondantes, ou faire tout le contraire : elles peuvent commencer à venir de façon irrégulière ou plus espacées, ou encore devenir plus légères. Vous pouvez même constater que vous n’avez qu’une seule menstruation tous les trois mois environ.
Bien que tous ces problèmes soient normaux, ils peuvent affecter la façon dont vous vous sentez et également causer beaucoup d’inconfort pelvien.
L’augmentation de la douleur des règles est-elle normale ?
Si vos règles commencent à se rapprocher ou à durer plus longtemps, vous pouvez vous retrouver avec une carence en fer. Un faible taux de fer peut causer pas mal de problèmes de santé, c’est donc quelque chose que vous devez surveiller si vous avez eu plus de quelques règles qui ont duré un peu plus longtemps que d’habitude ou qui étaient un peu plus lourdes.
Lorsque vous commencez à manquer de règles, c’est parce que votre œstrogène n’est pas assez élevé chaque mois pour déclencher une période. Mais il y a toujours une accumulation dans la muqueuse utérine, et lorsque vous avez enfin vos règles, votre utérus commence à se débarrasser de cette muqueuse, ce qui peut provoquer des spasmes, des crampes et des douleurs.
D’autres symptômes peuvent également être un facteur. Lorsque votre taux d’œstrogènes commence à baisser, vous pouvez commencer à manquer des règles. Des niveaux d’œstrogènes plus faibles peuvent également augmenter votre perception de la douleur, de sorte que vous ressentez plus de douleur que la normale.
Ce qui peut également se produire, c’est que, lorsque votre œstrogène commence à changer, la quantité de magnésium que vous absorbez peut également changer, surtout si vous n’en obtenez pas déjà suffisamment de votre alimentation. De faibles niveaux de magnésium contribueront à des crampes d’estomac accompagnées de crampes utérines lorsque vous avez vos règles.
Qu’est-ce qui pourrait aussi causer la douleur ?
Une autre chose qui peut causer beaucoup de douleur dans la zone pelvienne (la zone autour de votre ventre et de votre nombril) est les fibromes. Bien qu’ils soient souvent diagnostiqués, beaucoup de femmes en ont de minuscules dans l’utérus qui ne causent jamais de problèmes et ne sont donc pas détectés. Lorsque vos hormones commencent à changer, ces micro-fibromes peuvent se développer et provoquer des douleurs et une gêne importantes. Les polypes sont un autre type d’excroissance que vous pouvez avoir à l’intérieur de l’utérus.
Et puis il y a la maladie inflammatoire pelvienne, où un ou plusieurs des organes de la zone pelvienne, comme l’utérus, peuvent s’enflammer et causer un inconfort constant.
Vous pouvez également avoir un prolapsus, c’est-à-dire lorsque les organes pelviens – principalement votre vessie, votre utérus et vos intestins – changent de position. Les muscles de votre ceinture pelvienne, qui maintiennent essentiellement tout en place, ont tendance à s’affaiblir avec l’âge et, s’ils commencent à s’affaisser, peuvent se déplacer, ce qui entraîne souvent beaucoup de douleur et d’inconfort.
Certaines personnes décrivent une sorte de sensation de traînage ou une pression constante dans cette zone particulière, surtout lorsqu’elles s’assoient ou font un peu d’exercice. L’autre chose qui peut se produire, comme je l’ai déjà mentionné, est que vous commencez à manquer vos règles, et l’accumulation dans l’utérus cause des problèmes particuliers lorsque vous avez vos règles.
Fumée sans feu
L’autre chose qui peut se produire est que vous éprouvez des douleurs de règles sans avoir de règles. Vous pouvez constater que vous n’avez pas eu vos règles pendant trois, quatre, cinq ou six mois, mais chaque mois, à peu près au moment où vous auriez eu vos règles, vous commencez à avoir des crampes et parfois d’autres symptômes semblables à ceux du syndrome prémenstruel, comme une sensibilité des seins, des envies de sucre ou des ballonnements.
Ce qui se passe dans ce cas, c’est que votre taux d’œstrogène n’est tout simplement pas assez élevé pour déclencher un saignement. Et pour certaines femmes, ce genre de « cycle fantôme » mensuel peut durer assez longtemps avant que tout ne commence à se calmer.
Comme vous pouvez le voir, un certain nombre de facteurs peuvent contribuer à l’inconfort pelvien pendant la périménopause.
Comment aider à soulager les douleurs des règles de la périménopause
La bonne nouvelle : un certain nombre de choses peuvent aider !
La chaleur – Beaucoup de femmes trouvent que le simple fait de s’allonger avec une bouillotte sur la zone pelvienne peut aider à soulager la douleur et l’inconfort.
Ce qu’il faut éviter – Il est important de réduire des choses comme la caféine et les aliments riches en sel et en sucre, car ils peuvent aggraver des symptômes comme celui-ci.
Promenade – L’exercice peut souvent aider. L’un des meilleurs exercices pour la zone pelvienne et la digestion est la marche, car elle permet de masser les organes internes, le tube digestif, l’utérus, les intestins et la vessie.
Et très souvent, parce que vous faites un peu d’exercice, vous augmentez également le flux sanguin dans cette zone, ce qui peut faire une différence notable. Une marche tranquille de 10 à 15 minutes pendant la journée peut souvent vous faire beaucoup de bien.
Dormir sur le côté-Lorsque les symptômes arrivent la nuit, certaines femmes trouvent que le fait de s’allonger sur le côté en position fœtale détend tout et calme les muscles.
Agnus castus-Si vous avez des crampes avec des règles abondantes, prolongées ou inhabituellement fréquentes, alors tant que vous ne prenez pas d’autre contraception hormonale ou de médicaments, vous pouvez envisager l’herbe Agnus castus. Elle est connue pour être assez utile pour réguler les règles et peut également aider à diminuer l’inconfort.
La seule chose à garder à l’esprit à propos de ce remède est qu’il faut environ deux à trois mois pour commencer à montrer des avantages, ce n’est donc pas une solution rapide.
Prendre du magnésium-Une autre option est le magnésium. De faibles niveaux de magnésium, comme je l’ai déjà mentionné, peuvent interférer avec la fonction musculaire et vous donner des crampes. Une dose rapide de magnésium peut souvent faire des merveilles pour ce type de douleurs et de crampes menstruelles, il vaut donc la peine de l’ajouter à votre régime alimentaire si vous rencontrez régulièrement ces problèmes.
Boire beaucoup d’eau-L’eau est essentielle, car la déshydratation aggravera absolument tout.
Faire bouger vos intestins-et le dernier mais non le moindre : la constipation. Pour mieux comprendre ce symptôme, il convient de considérer votre zone pelvienne dans son ensemble. Votre tube digestif, votre utérus, votre vessie et vos intestins résident tous ici, donc si vous êtes constipée ou si vous avez beaucoup de ballonnements, cela va exercer une pression sur tout le reste, provoquant ainsi un sérieux inconfort.
Le problème de la périménopause est que, lorsque votre œstrogène commence à chuter, votre digestion peut également être affectée, rendant la constipation, les ballonnements et la paresse plus probables. Si cela semble être votre cas, vous devez régler ce problème.
Comment ? Commencez par boire beaucoup d’eau. Vous pouvez également prendre un laxatif doux à court terme, juste pour que les choses bougent à nouveau. Et n’oubliez pas de consommer beaucoup de légumes et de fruits frais, ainsi qu’un peu de bonnes fibres saines, afin que tout bouge vraiment bien.
Quand consulter votre médecin
Bien sûr, les douleurs pelviennes peuvent être causées par beaucoup de choses différentes. Si la douleur persiste, si vous avez essayé ces conseils et constaté qu’ils n’ont pas fonctionné, si la douleur s’aggrave ou est arrivée au point où vous devez compter sur des analgésiques quotidiennement, alors consultez un médecin.
Voyez votre médecin et faites-vous examiner juste pour vous assurer qu’il n’y a rien d’autre qui se passe.
En espérant que ces conseils vous aideront à faire face aux problèmes que vous rencontrez. Si l’une d’entre vous a connu plus de douleurs menstruelles pendant la périménopause et a trouvé quelque chose qui a vraiment fonctionné pour elle, n’hésitez pas à nous le faire savoir – nous serions ravis d’entendre vos conseils aussi !
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