Les bananes sont l’ingrédient clé de nombreux smoothies et boissons énergétiques à haute teneur en calories, qui sont consommés par de nombreux sportifs, cherchant à empiler des glucides complexes pour maintenir leur niveau d’énergie élevé. Ce sont les meilleurs aliments riches en calories que vous pouvez trouver autour de vous : ils sont bon marché et sont disponibles toute l’année. Ils sont également riches en potassium, qui contribue à améliorer la circulation sanguine. Elles sont également riches en eau et aident à garder le corps hydraté. ALSO READ : Les meilleurs fruits pour la perte de poids : Top 10 des fruits pour brûler naturellement les graisses plus rapidement!
Mangues
Nous soupçonnons, que le roi des fruits a reçu la position sacrée en raison de ses niveaux élevés de douceur et de goût. C’est aussi la raison pour laquelle les mordus de fitness ne jurent que par ce fruit et sa séduisante pulpe juteuse. Une tasse de pulpe de mangue hachée contient environ 100 calories, vous devez donc faire attention à ne pas en manger trop. Mais c’est certainement un aliment très énergétique qui peut être consommé sous forme de milkshakes et de smoothies, ainsi que de yaourts et de glaces. Il a également des niveaux élevés de fibres, de préctine et de vitamine C.
Grapefruits
Les grappes sont l’un des agrumes les plus sains, avec une tasse du fruit rose ayant environ 100 calories. Ce fruit est également l’une des sources les plus riches en vitamine C de la planète, et il est également connu pour combattre le mauvais cholestérol dans le sang. Vous pouvez le manger cru ou avec des salades ou le consommer sous forme de jus. ALSO READ : Meilleures associations d’aliments pour la perte de poids : Top 5 super paires d’aliments pour perdre du poids plus rapidement
Bleuets
Les baies sont peut-être les fruits les plus sains et les bleuets ont la plus grande quantité de calories, parmi les baies. Les myrtilles sont riches en antioxydants et sont excellentes pour le cœur, le cerveau, le système immunitaire, les yeux et le sang. Une tasse de myrtilles contient pas moins de 85 calories. Elles ont bon goût dans les desserts, avec les yaourts, dans les smoothies et les shakes et même dans les salades et les collations diététiques.
Chair de noix de coco
La noix de coco n’est pas techniquement un fruit, mais elle en est proche. Diverses parties de la noix de coco ont une haute valeur nutritionnelle et calorifique, en particulier la crème ou la chair de la noix de coco. Une portion de 100 g de crème de noix de coco contient jusqu’à 330 calories ! Par conséquent, si vous surveillez votre poids, vous devriez y aller mollo avec la crème. Cependant, pour les personnes qui cherchent à prendre du poids, c’est une excellente source de graisses saines pour le cœur. Les crèmes de coco existent également sous forme sucrée et en conserve, ce qui peut ajouter inutilement à votre compte de calories et peut être évité. ALSO READ : Les meilleurs en-cas de minuit pour perdre du poids : Top 10 des aliments délicieux et sans culpabilité que vous pouvez grignoter dans la nuit
Avocados
Les avocats sont des super aliments, avec d’immenses avantages pour la santé et une quantité généreuse de bonnes graisses, ainsi que des antioxydants. Les avocats sont extrêmement riches en calories en raison de leur teneur en graisses. Un gramme de graisse contient plus de calories que la même quantité de glucides. Un seul avocat contient pas moins de 322 calories et une tasse de ce fruit savoureux peut encore être excessive pour vous avec 240 calories. Cependant, leur profil nutritionnel est l’un des plus riches de la planète, car ils contiennent près de 20 types différents de vitamines et de minéraux.
Fruits secs
Les fruits secs contiennent encore plus de calories que les fruits normaux, car ces derniers contiennent de l’eau. Dans les fruits secs, les sucres naturels sont concentrés, ce qui leur confère une valeur calorifique supérieure par gramme, par rapport aux fruits. Une portion de 100 g de dattes contient 228 calories, et une tasse de figues séchées contient environ 100 calories. Les raisins secs peuvent surpasser ces deux fruits avec près de 300 calories par tasse ! Faites votre choix parmi les fruits secs et grignotez-les avant de vous rendre à la salle de sport, pour un regain d’énergie instantané. ALSO READ : Recettes d’eau de désintoxication pour la perte de poids : Top 5 des recettes d’eau de désintoxication faciles à faire à la maison pour brûler les graisses plus rapidement!
Raisins
Les raisins sont des maisons de magasin antioxydant et contiennent du polyphénol, qui est connu pour prévenir de nombreux types de cancers différents, y compris l’œsophage, le poumon, la bouche, le pharynx, l’endomètre, le pancréas, la prostate et le côlon. Le reservatrol, qui rend le vin rouge favorable à la santé cardiaque, est une sorte de pelyphénol que l’on trouve dans la peau des raisins rouges. Ces fruits en eux-mêmes ne sont peut-être pas si riches en calories, une tasse ne contenant qu’environ 70 calories, mais la façon dont ils sont généralement consommés – sous forme de confitures et de gelées – peut être assez sucrée et calorique.
Poires
La plupart des calories des poires proviennent des glucides (95 % des calories totales), ce qui est en fait génial si vous faites de l’exercice. Cependant, malgré la teneur élevée en crabe, le contenu glycémique du fruit est assez faible, ce qui est à nouveau idéal pour les personnes diabétiques. Les poires sont riches en fibres solubles et insolubles, ce qui est important pour la santé de l’intestin et du système digestif. Une portion de 100 g de poires contient 57 calories. ALSO READ : Comment perdre du poids après la grossesse ? Top 10 des aliments de perte de poids pour perdre des kilos plus rapidement après l’accouchement
Plums
Les prunes ou ber sont riches en de nombreux nutriments essentiels et sont des sources riches en vitamines A, C, K et folate. Les minéraux présents dans les prunes comprennent le potassium, le fluor, le phosphore, le magnésium, le fer, le calcium et le zinc. Elles sont également riches en fibres alimentaires. Une portion de 100 gm de prunes contient 47 calories.
Publié le : mer, 11 janvier 2017 6 :19pm
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