Lorsqu’il s’agit de traiter les émotions, les attentes sont différentes pour les hommes et les femmes. Parce que les femmes sont souvent considérées comme « sensibles », il est socialement acceptable pour elles d’exprimer leurs sentiments, comme la tristesse ou la peur. Mais les hommes, qui sont vus comme forts et sans peur, ne sont pas encouragés à exprimer extérieurement leurs émotions.
Ces normes culturelles et ces stéréotypes de genre circulent depuis des générations, et ils peuvent être toxiques, surtout pour les hommes. Les hommes qui expriment leurs émotions sont souvent considérés comme faibles. Pour cette raison, de nombreux hommes négligent de montrer leurs émotions par peur des répercussions. Cependant, supprimer les émotions et les sentiments peut être incroyablement préjudiciable à la santé mentale d’un homme.
Pourquoi les hommes cachent-ils leurs émotions ?
Il est indéniable que les femmes sont plus susceptibles de montrer leurs émotions que les hommes. Dès leur plus jeune âge, les hommes sont conditionnés à croire qu’exprimer leurs sentiments ne correspond pas à l’identité masculine. Cela peut ruiner leur image de force et de stoïcisme. Plus précisément, on dit aux hommes que pleurer devant d’autres personnes menacera leur masculinité.
On peut dire la même chose de la santé mentale. Statistiquement, les femmes sont plus susceptibles de recevoir un diagnostic de dépression ou d’anxiété. Cependant, les hommes sont également confrontés à des troubles de la santé mentale et à la détresse mentale. Plus de 30% des hommes connaîtront une période de dépression à un moment donné de leur vie, et environ 9% des hommes déclarent avoir des sentiments de dépression ou d’anxiété tous les jours.
Ce n’est pas parce qu’on dit aux hommes de cacher leurs émotions qu’ils n’en ont pas. Les recherches montrent que les hommes ressentent des émotions au même niveau que les femmes. Mais comme il n’est pas socialement acceptable pour un homme de pleurer quand il est triste, cela peut donner l’impression que les hommes ne ressentent pas du tout la tristesse.
En fait, les hommes qui éprouvent de la tristesse ou du chagrin sont plus susceptibles de canaliser ces sentiments dans d’autres émotions qui sont considérées comme plus acceptables socialement. Par exemple, un homme qui éprouve de la tristesse ou de la dépression pourrait être plus susceptible d’agir de manière agressive ou de se mettre en colère pour quelque chose de mineur, plutôt que de pleurer.
Les émotions qui sont associées à la domination ou à la force sont considérées comme plus masculines, même si l’émotion sous-jacente qui alimente le comportement est différente. Mais quand on dit aux hommes de cacher leurs émotions à tout prix, ces sentiments doivent aller quelque part. Habituellement, ils compensent en agissant d’une manière qui est plus stéréotypée masculine.
Les conséquences de l’évitement émotionnel
Une partie de ce qui fait de nous des humains est notre capacité à ressentir nos sentiments et à traiter nos émotions. Lorsque nous sommes heureux, nous voulons sourire et montrer notre excitation. Lorsque nous sommes en colère, notre corps se crispe et notre voix s’élève. Lorsque nous sommes tristes, nous avons naturellement envie de pleurer.
Lorsque nous évitons ces émotions, cela peut entraîner un certain nombre de conséquences, notamment des troubles de la santé mentale. Réprimer les émotions peut conduire à la dépression et à l’anxiété, mais pour les hommes en particulier, cela peut aussi augmenter leur risque de suicide. Les hommes sont beaucoup plus susceptibles de se suicider que les femmes. En 2018, les hommes sont morts par suicide environ 3,56 fois plus souvent que les femmes.
Pour les hommes, se faire dire d' »être un homme » ou d' »agir comme un homme » est quelque chose qu’ils apprennent dans l’enfance, et cela reste avec eux à l’âge adulte. Au fil du temps, les hommes deviennent vraiment bons à éteindre leurs émotions ou à faire face à leurs sentiments d’une manière qui est plus acceptable pour les mâles. Cela crée un cycle de masculinité toxique, qui peut être difficile à briser une fois que c’est une habitude.
Comment les hommes peuvent apprendre à être vulnérables
La solution à ce problème est que les hommes apprennent à devenir vulnérables et à se permettre d’exprimer librement leurs émotions. Cependant, cela est souvent plus facile à dire qu’à faire. Il peut être difficile pour les hommes de se sentir à l’aise pour montrer leurs émotions, surtout s’ils les ont cachées toute leur vie. Voici quelques façons dont les hommes peuvent commencer à devenir plus vulnérables à leurs émotions.
- Soyez honnête sur ce que vous ressentez
Pour être vulnérable, vous devez être honnête sur ce que vous ressentez. Très souvent, les hommes ressentent une lueur de tristesse ou de chagrin et la ferment rapidement. Pour pouvoir parler ouvertement de vos émotions, vous devez les accepter et les ressentir. Reconnaissez ce que vous ressentez et essayez de comprendre ce qui vous pousse à vous sentir ainsi. Permettez-vous d’exprimer ces émotions de la façon dont cela vous semble juste.
- Trouvez des passe-temps thérapeutiques
Trouver des passe-temps qui vous permettent de réfléchir à vos sentiments est un excellent moyen de puiser dans vos émotions. Un homme qui a souffert de dépression et d’anxiété toute sa vie a réalisé que promener son chien l’aidait toujours à se sentir mieux. Il a finalement créé l’organisation Dudes & Dogs, qui permet aux hommes de se retrouver dans la nature et d’avoir de vraies conversations, souvent sur la santé mentale. D’autres exemples d’activités thérapeutiques sont la cuisine, l’exercice physique, l’art et la musique.
- Consulter un thérapeute
Les hommes sont moins susceptibles de consulter un thérapeute que les femmes. Cela est dû en partie à la stigmatisation négative qui entoure les hommes et la santé mentale. Pourtant, consulter un thérapeute est l’un des meilleurs moyens pour les hommes d’apprendre à s’ouvrir à leurs sentiments. La thérapie est un espace sûr où les hommes peuvent être vulnérables sans être jugés. Elle peut vous aider à apprendre à ressentir vos sentiments et à faire face à vos émotions de manière plus saine et plus productive.
Si vous êtes confronté à des troubles de santé mentale, il est peut-être temps de demander de l’aide. Obtenir un traitement à un stade précoce peut empêcher un petit problème de se transformer en un trouble de santé mentale plus grave par la suite.
À Mission Harbor, nous traitons un large éventail de troubles de la santé mentale, y compris la dépression, l’anxiété, la toxicomanie, les traumatismes et plus encore. Notre équipe clinique utilise une combinaison de thérapies pour aider chaque client à se rétablir et à vivre une vie plus saine et plus heureuse. En plus de la thérapie traditionnelle par la parole, nos programmes de traitement comprennent également des groupes de soutien, la médecine alternative, le soutien par les pairs et des plans d’auto-assistance.
Contactez-nous dès aujourd’hui pour en savoir plus sur l’obtention d’un traitement à Mission Harbor à Santa Barbara.