Les aliments et les flatulences : Les plus grands contrevenants
Chaque corps réagit différemment à différents aliments – certaines personnes n’ont aucun problème à digérer les produits laitiers, tandis que d’autres en souffrent de gaz excessifs. Pour savoir ce qui déclenche vos flatulences, faites attention aux aliments que vous consommez, et tenez un journal pour relier les symptômes de gaz excessifs à votre alimentation.
Les différents types de sucres présents dans les aliments – y compris les fruits et les légumes – sont souvent difficiles à gérer pour l’organisme. Voici des aliments spécifiques correspondant à cette description :
- Lait et produits laitiers
- Féculents comme les pommes de terre et les pâtes
- Son de blé et d’avoine
- Aliments sucrés avec des édulcorants artificiels, comme les sodas, les chewing-gums et les bonbons durs
- Bananes, les pêches, les abricots, les poires et les pommes crues
- les raisins secs et les melons
- les pruneaux et le jus de pruneau
- les colas et les boissons fruitées sucrées au fructose
- les haricots et les lentilles
- les oignons, poivrons verts, échalotes et oignons verts
- Cauliflower, brocoli, choux de Bruxelles et pois
- Maïs, céleri, artichauts, asperges et carottes
Pas tous ces aliments peuvent vous donner des gaz excessifs, et vous pouvez trouver des aliments complètement différents qui le font. (Gardez à l’esprit que les gaz excessifs peuvent également être causés par certains médicaments, certaines conditions de santé et le fait d’avaler trop d’air lorsque vous mâchez du chewing-gum ou mangez trop rapidement).
Aliments et flatulences : Maîtriser les gaz
Une fois que vous avez déterminé quels aliments vous font souffrir de gaz excessifs, il est temps de les limiter dans votre alimentation. Une chose à garder à l’esprit est que si vous avez récemment augmenté la quantité de fibres dans votre alimentation – une bonne idée pour une meilleure santé digestive et une régularité intestinale – les gaz excessifs sont courants. Votre organisme peut avoir besoin de quelques jours ou d’une semaine pour s’habituer aux fibres supplémentaires et apprendre à les décomposer. Ensuite, votre excès de gaz devrait disparaître. Si ce n’est pas le cas, parlez à votre médecin de ce que vous pouvez faire.
N’oubliez pas que les gaz sont normaux et qu’il y a un énorme avantage pour la santé à manger beaucoup de fibres. Mais si ces aliments vous causent des gaz ou des douleurs fréquentes et persistantes dans l’abdomen, vous devrez peut-être trouver des alternatives alimentaires. Une alimentation saine doit vous faire vous sentir bien, pas avoir des gaz.