Le manque de sommeil chez les adolescents a été associé à des conséquences telles que le manque de concentration, les mauvaises notes et les problèmes de santé mentale. Et maintenant, une étude a montré que les adolescents pourraient bénéficier de commencer l’école plus tard.
Selon une étude publiée par Science Advances, les chercheurs ont constaté que les élèves qui dormaient plus obtenaient de meilleures notes et avaient une meilleure assiduité à l’école.
Durant l’année scolaire 2016-2017, le district scolaire de Seattle a retardé l’heure de début des cours secondaires de près d’une heure, passant de 7 h 50 à 8 h 45.
Des chercheurs de l’Université de Washington ont mené leur étude avant et après le changement d’heure de début des cours, et ont constaté que les élèves bénéficiaient de 34 minutes de sommeil en plus en moyenne avec l’heure de début des cours plus tardive.
L’étude a porté sur des élèves de deux lycées publics de Seattle.
Ce qui a entraîné une augmentation de leur sommeil nocturne total de six heures et 50 minutes à sept heures et 24 minutes.
« Ces résultats démontrent que le fait de retarder l’heure de début des cours au lycée rapproche les élèves de l’atteinte de la quantité de sommeil recommandée et inverse la tendance centenaire à la perte progressive de sommeil », indique l’étude.
« Il existe des preuves que les adolescents de la plupart des sociétés industrialisées n’atteignent pas la quantité recommandée… de neuf heures de sommeil quotidien pendant les jours d’école, ce qui est cohérent avec les estimations selon lesquelles, au cours des 100 dernières années, le sommeil a raccourci d’environ une heure chez les enfants. »
Une heure de rentrée scolaire plus tardive peut améliorer les résultats scolaires et augmenter la ponctualité et l’assiduité des lycéens. Source :
Les chercheurs ont également constaté que l’heure de début d’école plus tardive était associée à une réduction de la somnolence, une augmentation des performances scolaires et une augmentation de la ponctualité et de l’assiduité.
Cependant, cela n’était évident que dans l’école économiquement défavorisée qui « pourrait réduire l’écart d’apprentissage entre les groupes socioéconomiques faibles et élevés », ont-ils écrit.
Mais selon NPR, « le passage de Seattle à des heures de début plus tardives est encore inhabituel pour les districts scolaires du pays, où l’école commence généralement vers 8 heures. »
L’Académie américaine de pédiatrie note qu' »un ensemble substantiel de recherches a maintenant démontré que le report de l’heure de début des cours est une contre-mesure efficace à la perte de sommeil chronique et présente un large éventail d’avantages potentiels pour les élèves en matière de santé physique et mentale, de sécurité et de réussite scolaire. »
La déclaration exhorte ensuite les collèges et les lycées « à viser des heures de démarrage qui permettent aux élèves d’atteindre des niveaux optimaux de sommeil (8,5-9,5 heures) et d’améliorer la santé physique (par exemple, réduction du risque d’obésité) et mentale (par exemple, baisse des taux de dépression), la sécurité (par exemple, accidents dus à la somnolence au volant), les performances scolaires et la qualité de vie. »
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Mieux dormir, mieux étudier
Pour de meilleures notes, dormez à la même heure chaque jour – étude
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