Nous aimons tous manger des aliments délicieux et savourer nos papilles gustatives, cependant, s’il vous arrive de manger trop vite ou d’ingérer une grande portion de nourriture, alors nous pouvons parfois avoir des difficultés à digérer les aliments. L’indigestion est un problème courant qui peut nous donner l’impression d’être ballonné même si nous n’avons rien mangé et cela peut avoir des conséquences néfastes sur votre santé. Lire aussi : Ballonnements : Essayez ces merveilles de cuisine pour apaiser le ventre ballonné
L’indigestion n’est pas une maladie, c’est un symptôme d’autres problèmes digestifs comme l’ulcère, la gastrite ou le RGO. L’indigestion est causée par le reflux de l’acide gastrique dans l’œsophage, ce qui entraîne une inflammation et provoque une irritation. Lire aussi : 5 herbes pour un système digestif sain
Certaines des causes sous-jacentes de l’indigestion comprennent la suralimentation, les infections de l’estomac, les ulcères, l’acidité, le tabagisme, l’alcool, la thyroïde et le syndrome du côlon irritable, la consommation de fritures et d’aliments épicés, les mauvaises habitudes de sommeil et le stress.
Troublé avec l’indigestion ? Choisissez parmi notre large gamme de suppléments à base de plantes qui fournissent un soulagement des maux digestifs!
En ces jours d’enfermement où les gens sont confinés à la maison et le mode de vie sédentaire devient une habitude, cela peut également conduire à l’indigestion et d’autres maux digestifs.
Symptômes
- Reflux acide
- Nausea
- Bloating
- Flatulence
- Belching
- Pain
- Feeling of fullness
- Sensation de brûlure
- Mauvaise haleine
- Hiccps
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Prévention
Le malaise causé par l’indigestion peut être géré en modifiant les habitudes de vie. Des pratiques saines en matière d’alimentation et de boisson facilitent une bonne digestion. Voici quelques mesures préventives :
- Une hydratation adéquate aide à une bonne digestion.
- Boire des liquides après les aliments et non pendant le repas.
- Éviter de manger rapidement, prendre de petits repas intermédiaires et prendre le temps de manger.
- Mâcher les aliments avec la bouche fermée pour éviter d’avaler de l’air.
- S’asseoir droit en mangeant.
- Pour éviter que le reflux acide ne remonte pendant le sommeil, garder la tête et l’épaule élevées.
L’indigestion bien que n’étant pas un état grave doit être soignée pour atténuer les symptômes. Un riche éventail d’ingrédients de cuisine servent de remèdes naturels efficaces pour calmer votre estomac.
Des remèdes naturels qui fournissent un soulagement rapide de l’indigestion:
Les graines de fenouil
Les graines de fenouil ont été suggérées comme un remède naturel séculaire par nos mères pour guérir plusieurs maux digestifs. Les puissantes propriétés antispasmodiques des graines de fenouil font des merveilles dans le traitement de l’indigestion et aussi pour soulager les crampes d’estomac, les nausées et les ballonnements. Il suffit de mâcher quelques graines de fenouil peu après avoir mangé si vous souffrez d’indigestion. Vous pouvez également boire de l’eau de fenouil pour vous soulager de l’indigestion. Dans une casserole, prenez une demi-tasse d’eau et ajoutez une demi-cuillère à café de graines de fenouil écrasées, laissez bien bouillir pendant 10 minutes et buvez cette eau.
Gingembre
Le gingembre est un remède efficace contre l’indigestion car il aide à diminuer l’excès de sécrétion d’acide gastrique. Il a le potentiel de réduire l’inflammation de la paroi de l’estomac, de diminuer l’irritation et de stimuler le processus de digestion. Sirotez une tasse de thé chaud au gingembre pour calmer l’indigestion. En outre, vous pouvez également prendre des bonbons au gingembre, boire du soda au gingembre ou simplement boire de l’eau au gingembre aromatisée au miel ou au citron pour traiter l’indigestion.
Thé poivre-menthe
Les propriétés rafraîchissantes naturelles de la menthe poivrée fonctionnent étonnamment bien pour calmer la paroi irritée de l’estomac et favoriser la digestion. En plus de cela, un effet antispasmodique de la menthe poivrée aide à se soulager des maux gastro-intestinaux comme la nausée et l’indigestion. Buvez du thé à la menthe poivrée peu de temps après avoir mangé pour obtenir un répit des problèmes d’indigestion.
Cannelle
La cannelle est une réserve d’antioxydants eugénol, cinnamaldéhyde et linalol qui aide à stimuler la digestion et à diminuer les dommages dans le tractus gastro-intestinal. Buvez une tasse de thé à la cannelle pour calmer les flatulences, les ballonnements, les crampes abdominales et les éructations. De plus, le thé à la cannelle aide à neutraliser les sécrétions acides de l’estomac, ce qui contribue à atténuer les brûlures d’estomac et les irritations gastriques. Boire du thé à la cannelle trois fois par jour aide à soulager l’indigestion.
Ajwain
L’ajwain est une herbe étonnante pour traiter plusieurs maux gastro-intestinaux, notamment l’indigestion, l’acidité et les flatulences. Les enzymes actives contenues dans les graines d’ajwain stimulent la sécrétion des sucs gastriques, ce qui aide à une digestion en douceur. Boire régulièrement de l’eau chaude d’ajwain est bénéfique pour traiter l’indigestion et soulage également les douleurs d’estomac.