Le régime cétogène est prometteur lorsqu’il est utilisé de manière thérapeutique pour améliorer certains facteurs de santé.
Des études ont montré qu’il peut être utilisé comme moyen de réduire la graisse corporelle et d’améliorer la glycémie, et même comme traitement complémentaire pour certains cancers (1, 2).
Bien que la plupart des recherches se concentrent sur la façon dont le régime céto fonctionne chez les hommes, un nombre décent d’études ont inclus des femmes ou se sont concentrées exclusivement sur les effets du régime céto sur les femmes.
Keto et perte de poids pour les femmes
L’une des principales raisons pour lesquelles les femmes se tournent vers le régime céto est de perdre l’excès de graisse corporelle.
Certaines recherches suggèrent que le régime céto peut être un moyen efficace d’encourager la perte de graisse dans la population féminine.
Des études ont montré que le fait de suivre un régime céto peut aider à la perte de poids en augmentant la combustion des graisses et en diminuant l’apport calorique et les hormones favorisant la faim comme l’insuline – tout cela peut aider à encourager la perte de graisse (3).
Par exemple, une étude sur 45 femmes atteintes d’un cancer de l’ovaire ou de l’endomètre a révélé que les femmes qui ont suivi un régime cétogène pendant 12 semaines avaient significativement moins de graisse corporelle totale et avaient perdu 16% de graisse du ventre en plus que les femmes assignées à un régime faible en graisses et riche en fibres (4).
Une autre étude menée chez des adultes souffrant d’obésité et incluant 12 femmes a démontré que le fait de suivre un régime cétogène très peu calorique pendant 14 semaines réduisait significativement la graisse corporelle, diminuait les envies de manger et améliorait la fonction sexuelle féminine (5).
En outre, une revue de 13 essais contrôlés randomisés – la norme d’or en matière de recherche – qui comprenait une population composée de 61% de femmes a révélé que les participants qui suivaient un régime cétogène avaient perdu 2 livres (0,9 kg) de plus que ceux qui suivaient un régime pauvre en graisses après 1 à 2 ans (6).
Bien que la recherche soutienne l’utilisation de ce mode d’alimentation très faible en glucides pour améliorer la perte de graisse à court terme, gardez à l’esprit qu’il y a actuellement un manque d’études explorant les effets à long terme du régime céto sur la perte de poids.
En outre, certaines données suggèrent que les avantages du régime céto pour la perte de poids diminuent autour de la marque des 5 mois, ce qui peut être dû à sa nature restrictive (7).
De plus, certaines recherches montrent que des régimes à faible teneur en glucides moins restrictifs peuvent entraîner des effets comparables et sont plus faciles à maintenir à long terme.
Par exemple, une étude qui comprenait 52 femmes a révélé que les régimes à faible teneur en glucides et modérés qui contenaient respectivement 15 % et 25 % de glucides, réduisaient la graisse corporelle et le tour de taille sur 12 semaines de manière similaire à un régime cétogène qui contenait 5 % de glucides (8).
Plus, les régimes à teneur plus élevée en glucides étaient plus faciles à respecter pour les femmes.
Céto et contrôle de la glycémie pour les femmes
Le régime cétogène limite généralement l’apport en glucides à moins de 10% des calories totales. Pour cette raison, le régime est favorisé par les femmes ayant une glycémie élevée, y compris celles atteintes de diabète de type 2.
Une étude de 4 mois qui comprenait 58 femmes souffrant d’obésité et de diabète de type 2 a révélé qu’un régime céto très peu calorique provoquait une perte de poids et des réductions de la glycémie à jeun et de l’hémoglobine A1c (HbA1c) significativement plus importantes qu’un régime hypocalorique standard (9).
L’HbA1c est un marqueur du contrôle de la glycémie à long terme.
Une étude de cas de 2019 chez une femme de 65 ans ayant des antécédents de diabète de type 2 et de dépression depuis 26 ans a démontré qu’après avoir suivi un régime cétogène pendant 12 semaines, ainsi qu’une psychothérapie et des exercices de haute intensité, son HbA1c a chuté hors de la plage diabétique.
Sa glycémie à jeun et ses marqueurs de dépression clinique se sont normalisés. Essentiellement, cette étude de cas a montré que le régime cétogène a inversé le diabète de type 2 de cette femme (10).
Une étude menée sur 25 personnes dont 15 femmes a montré des résultats similaires. Après 34 semaines de suivi d’un régime cétonique, environ 55% de la population étudiée avait des taux d’HbA1c inférieurs au niveau diabétique, contre 0% qui suivaient un régime pauvre en graisses (11).
Il est toutefois important de noter qu’actuellement, les études sur l’adhésion à long terme, la sécurité et l’efficacité du régime cétogène sur le contrôle de la glycémie font défaut.
Plus, de nombreux autres régimes moins restrictifs, y compris le régime méditerranéen, ont fait l’objet de recherches depuis des décennies et sont bien connus pour leur sécurité et leurs effets bénéfiques sur le contrôle de la glycémie et la santé globale (12).
Céto et traitement du cancer chez les femmes
Le régime cétogène s’est avéré bénéfique lorsqu’il est utilisé comme méthode de traitement complémentaire pour certains types de cancer, parallèlement aux médicaments traditionnels.
Une étude menée sur 45 femmes atteintes d’un cancer de l’endomètre ou des ovaires a révélé que le fait de suivre un régime cétogène augmentait les taux sanguins de corps cétoniques et diminuait les taux de facteur de croissance analogue à l’insuline 1 (IGF-I), une hormone qui peut favoriser la propagation des cellules cancéreuses.
Les chercheurs ont reconnu que ce changement, ainsi que la diminution de la glycémie observée chez les personnes suivant un régime cétogène, crée un environnement inhospitalier pour les cellules cancéreuses qui peut supprimer leur croissance et leur propagation (4).
Plus, la recherche montre également que le régime cétogène peut améliorer la fonction physique, augmenter les niveaux d’énergie et diminuer les envies de nourriture chez les femmes atteintes d’un cancer de l’endomètre et des ovaires (13).
Le régime cétogène s’est également révélé prometteur lorsqu’il est utilisé comme traitement en parallèle des traitements standard comme la chimiothérapie pour d’autres cancers qui touchent les femmes, notamment le glioblastome multiforme, un cancer agressif qui affecte le cerveau (14, 15, 16).
Cependant, il est important de noter qu’en raison de la nature très restrictive du régime cétogène et du manque actuel de recherches de haute qualité, ce régime n’est pas recommandé comme traitement pour la plupart des cancers.
résumé
Certaines recherches ont montré que le régime cétogène peut être efficace pour favoriser la perte de poids et améliorer la régulation de la glycémie chez les femmes. De plus, il peut être bénéfique lorsqu’il est utilisé comme thérapie complémentaire chez les femmes atteintes de certains types de cancers.