La graisse viscérale qui est généralement connue sous le nom de graisse du ventre est une préoccupation de santé car elle est associée à un risque plus élevé de diabète de type 2 avec des chances sévères de résistance à l’insuline et même certains cancers ainsi que diverses maladies cardiaques selon la recherche publiée dans Yonsei Medical Journal.
De plus, la graisse du ventre rend une personne consciente de son apparence physique. Par conséquent, en suivant une routine saine qui comprend une alimentation saine et surtout un plan d’exercice religieusement suivi. L’exercice est l’un des moyens les plus efficaces de lutter contre ce démon. Mais on peut se demander par où commencer, car il y a tellement d’options disponibles.
Dans le marché, il y a disponibles diverses machines d’exercice qui peuvent aider une personne à réduire la graisse dans un court laps de temps. Cependant, il y a certaines choses à retenir et à prendre en considération avant d’acheter une machine d’exercice pour réduire la graisse du ventre. Tels que:
- L’exercice préféré de votre choix
- Disponibilité de l’espace
- Budget
- Revoir les produits d’abord puis acheter plus tard
Combien les machines cardio sont efficaces ? Le rôle que jouent les machines cardio dans la combustion des calories est phénoménal car on peut choisir parmi une liste d’options telles que les tapis de course aux rameurs ou du trainer elliptique aux vélos d’exercice. En outre, ces machines jouent un rôle important dans le maintien des maladies cardiaques à un rythme et se concentrent principalement sur la réduction du stress sur le cœur.
Combien de taux de combustion des graisses les machines cardio offrent ? Les machines offrent une gamme de taux de combustion des graisses car elle varie d’un minimum de 10 calories par minute à un maximum de 17 calories par minute.
Cependant, il faut noter que ces taux de combustion des calories ne sont pas limités à une zone particulière du corps. Par exemple, le délestage des calories n’est pas particulièrement lié à la zone du ventre plutôt sa zone d’influence est sur tout le corps.
Machines cardio qui impactent principalement les zones autour du ventre :
Voici quelques-unes des meilleures machines cardio pour réduire la graisse autour du ventre.
1.Tapis de course
C’est l’un des moyens les plus simples de réduire les calories en marchant à un rythme important sans induire trop de pression sur vos articulations. Pendant la course, le corps entier d’une personne est impliqué, donc cela peut aider à réduire les graisses supplémentaires, en particulier si elles existent dans la zone de votre estomac.
2.Elliptical Trainer
Le principal avantage de l’entraîneur elliptique par rapport à toute autre machine cardio est qu’il implique à la fois un entraînement du haut et du bas du corps. Par exemple, il utilise les triceps, les biceps, la poitrine, le dos, les quadriceps et les ischio-jambiers dans une séance d’entraînement.
En conséquence, on peut perdre de la graisse en moins de temps car plus de muscles sont impliqués. En outre, il a une nature sans impact, donc il ne causerait aucune douleur si vous avez un problème d’articulations.
3.Vélo stationnaire
Le cyclisme sur le vélo stationnaire aide à réduire la graisse du ventre en renforçant les muscles du corps en particulier les muscles de l’abdomen. Étant un exercice aérobique, il peut également aider à maintenir la circulation de l’oxygène vers les poumons sans vous garder complètement essoufflé.
4.Rameur
Avec un taux de combustion de 11 calories par minute, le rameur fournit l’entraînement complet du corps plus que toute autre machine cardio. Il implique le corps entier pendant l’entraînement car il a un mécanisme efficace pour améliorer la fréquence cardiaque et renforcer les zones supérieures, inférieures et centrales.
Cependant, la clé pour atteindre des gains maximums réside dans l’utilisation de ces machines de la façon dont elles sont conçues pour et le mécanisme qu’elles ont suivi. Pour réduire la graisse corporelle et la graisse du ventre en particulier, il est indispensable de mener une vie sans stress et d’adopter une alimentation saine, en plus de faire des exercices intenses et d’atteindre une fréquence cardiaque maximale.