Article présenté sur Healthline
Pourquoi mon genou me fait-il mal ?
La douleur au genou est l’une des complications les plus courantes du surpoids ou de l’obésité. Si vous faites partie des millions de personnes qui souffrent de douleurs chroniques au genou, même une petite perte de poids peut aider à réduire la douleur et à diminuer le risque d’arthrose.
Selon un rapport de 2011 de l’Institute of Medicine (IOM), sur les quelque 100 millions d’adultes américains qui souffrent de douleurs chroniques courantes, près de 20 %, soit 20 millions de personnes, ont des douleurs au genou. Ce chiffre n’est dépassé que par le nombre de personnes souffrant de douleurs lombaires.
Plus des deux tiers des personnes aux États-Unis sont soit en surpoids (avec un IMC entre 25 et 29,9), soit obèses (avec un IMC de 30 ou plus).
Ces kilos supplémentaires augmentent le stress sur vos genoux. Ce stress peut provoquer des douleurs chroniques et entraîner d’autres complications comme l’arthrose.
Comment la perte de poids affecte la douleur au genou
Maintenir un poids sain a de nombreux avantages pour la santé, y compris la réduction du risque d’un certain nombre de maladies qui comprennent :
- les maladies cardiaques
- le diabète de type 2
- l’hypertension artérielle
- certains types de cancers
La perte de poids est bénéfique pour la douleur au genou de deux façons.
Diminue la pression de portage sur les genoux
Chaque livre de perte de poids peut réduire la charge sur l’articulation du genou de 4 livres. Perdez 10 livres, et c’est 40 livres de moins par pas que vos genoux doivent supporter. Et les résultats s’additionnent rapidement. Moins de pression signifie moins d’usure pour les genoux. Cela réduit le risque d’arthrose.
Réduit l’inflammation dans le corps
Pendant des années, l’arthrose était considérée comme une maladie d’usure causée par une pression excessive prolongée sur les articulations, en particulier les genoux, qui, à son tour, provoquait une inflammation.
Mais des recherches récentes suggèrent que l’inflammation est un facteur de risque clé de l’arthrose, plutôt qu’une conséquence de l’arthrose. Le surpoids peut augmenter l’inflammation dans le corps qui peut entraîner des douleurs articulaires. Perdre du poids peut réduire cette réponse inflammatoire. Une étude suggère qu’une simple réduction de 10 % du poids peut réduire considérablement l’inflammation dans l’organisme. Une autre étude a révélé que le simple fait de trop manger déclenche la réponse immunitaire de l’organisme, ce qui augmente l’inflammation.
Le fait d’être en surpoids ou obèse augmente considérablement le risque de développer une arthrose.
Selon la médecine John Hopkins, les femmes en surpoids sont quatre fois plus susceptibles de développer une arthrose que les femmes qui ont un poids sain. Et les hommes qui sont en surpoids sont cinq fois plus susceptibles de développer une arthrose que les hommes qui ont un poids sain.
Mais perdre même une petite quantité de poids peut être bénéfique. Pour les femmes en surpoids, chaque perte de poids de 11 livres peut réduire le risque d’arthrose du genou de plus de 50 %. Les hommes qui passent dans la catégorie du surpoids (IMC inférieur à 30) et ceux qui passent dans la catégorie du poids normal (IMC inférieur à 26) peuvent réduire leur risque d’arthrose du genou de 21,5 pour cent.
Des moyens faciles de perdre du poids
Il existe des mesures que vous pouvez prendre pour commencer à perdre des kilos, notamment :
- réduire la taille des portions
- ajouter un légume dans votre assiette
- faire une promenade après le repas
- prendre l’escalier plutôt que l’escalator ou l’ascenseur
- faire son propre déjeuner au lieu de manger au restaurant
- . votre propre déjeuner au lieu de manger au restaurant
- utiliser un podomètre
Prendre les mesures nécessaires pour gérer votre poids peut aider à protéger vos genoux contre les douleurs articulaires et réduire votre risque d’arthrose.
New Mexico Orthopaedics est une clinique orthopédique multidisciplinaire située à Albuquerque au Nouveau Mexique. Nous avons plusieurs cliniques de physiothérapie situées dans la zone métropolitaine d’Albuquerque.
New Mexico Orthopaedics offre un spectre complet de services liés aux soins orthopédiques et notre expertise va des conditions aiguës telles que les blessures sportives et les fractures aux diagnostics de soins chroniques prolongés, y compris le remplacement total des articulations et les troubles de la colonne vertébrale.
Parce que notre équipe de médecins hautement qualifiés est spécialisée dans divers aspects du système musculo-squelettique, notre pratique a la capacité de traiter toute condition orthopédique, et d’offrir des services de soutien connexes, tels que la thérapie physique, WorkLink et bien plus encore.
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