Crampes musculaires, fatigue, nausées, douleurs dorsales, pieds gonflés et brûlures d’estomac ! Créer la vie est un processus naturel, mais cela ne signifie pas qu’il soit confortable. Si certaines femmes se sentent bien tout au long de leur grossesse, d’autres ressentent tous les désagréments possibles. Heureusement, il existe plusieurs mesures qu’une future maman peut prendre pour soulager son malaise. Une alimentation saine et nutritive, des exercices doux comme la marche et le yoga, et le massage prénatal peuvent tous rendre la grossesse beaucoup plus agréable.
Pour une future maman, le massage prénatal offre des avantages physiologiques, émotionnels et psychologiques. Il est différent d’un massage ordinaire car il se concentre sur les besoins particuliers d’une future maman alors que son corps subit les changements dramatiques de la grossesse. Un thérapeute qualifié en massage prénatal sait comment adapter la technique pour une femme enceinte à chaque trimestre de sa grossesse.
Pour la femme enceinte, le massage prénatal peut soulager la fatigue mentale et physique, améliorer la circulation et le flux sanguin, améliorer la fonction des articulations et des muscles douloureux ou raides. Cette forme non invasive et douce de travail corporel thérapeutique peut également soulager les inconforts de la grossesse tout en nourrissant les besoins émotionnels de la mère enceinte et en l’aidant à se préparer pour le travail et l’accouchement.
Regardons plus en profondeur comment le massage prénatal peut aider pendant chaque étape de la grossesse.
Les avantages du massage prénatal pendant chaque étape de la grossesse
Le massage prénatal offre des avantages pour la maman et le bébé tout au long de la grossesse. Lorsque vous êtes enceinte, tout ce que vous faites, en particulier ce que vous mangez et comment vous faites de l’exercice, pourrait affecter votre bébé en pleine croissance. Il existe un lien direct entre l’état d’esprit de la mère et le bon développement du bébé. Les complications courantes de la grossesse, telles que le prolapsus utérin, les tissus cicatriciels et l’incontinence, peuvent également être évitées en gardant votre utérus et vos ligaments en bonne santé grâce au massage prénatal.
Une étude a même trouvé des preuves que recevoir un massage prénatal régulièrement tout au long de la grossesse peut raccourcir les délais d’accouchement et rendre le travail plus confortable, réduisant éventuellement le besoin de péridurale et d’autres médicaments contre la douleur. La même étude montre également que le fait de recevoir un massage dans le cadre régulier des soins prénataux a réduit de moitié le besoin de naissances par césarienne.
Les autres avantages clés comprennent :
- Réduction des niveaux de stress et moins de problèmes d’insomnie en raison de la relaxation accrue
- Soulagement de l’anxiété et de la dépression induites par les hormones
- Moins d’œdème, de congestion nasale, d’essoufflement, de fatigue et de problèmes digestifs
- Réduction des douleurs de hanche et d’articulation, de la sciatique, des maux de tête, des crampes de jambe, des spasmes musculaires, et les douleurs lombaires
- Réduction du stress sur les articulations et les muscles
- Moins de vergetures car la peau et les tissus sous-jacents sont plus souples
- Soutient la circulation et le flux sanguin pour la mère et le bébé
Bénéfices du premier trimestre
Il fut un temps où le massage prénatal n’était pas recommandé pour les femmes dans leur premier trimestre, mais ce n’est plus le cas. Des études récentes montrent qu’un massage prénatal adéquat pratiqué par un praticien qualifié peut avoir d’énormes avantages à ce stade de la grossesse. Et, un premier trimestre en bonne santé établit une bonne base pour une grossesse, un bébé et un accouchement en bonne santé.
Le massage prénatal au cours du premier trimestre se concentrera principalement sur la correction de problèmes préexistants tels que des douleurs au dos, au pelvis, au cou ou aux épaules qui pourraient s’aggraver au fur et à mesure de la grossesse. Soulager ces problèmes maintenant aidera votre corps à s’adapter aux changements rapides qui accompagnent la création d’une nouvelle vie.
Cette étape de la grossesse apporte également toute une série de symptômes dus à l’afflux soudain d’hormones de grossesse. Le massage prénatal peut apporter un soulagement significatif pour nombre de ces symptômes, notamment les nausées matinales, la constipation et les maux de tête.
Bénéfices du deuxième trimestre
Alors que vous entrez dans le deuxième trimestre de la grossesse, les choses se calment un peu et ces inconforts initiaux commencent à s’estomper. Cependant, votre ventre grandit aussi à un rythme rapide, et comme votre centre de gravité est déplacé, le mal de dos peut devenir un problème. Le massage prénatal à ce stade peut soulager la tension dans les muscles et améliorer votre posture et votre alignement.
C’est aussi le moment où votre praticien de massage voudra se concentrer sur le soutien de l’utérus qui grossit rapidement, car il passe d’environ quatre onces à jusqu’à 13 livres à la fin de votre grossesse. Votre praticien travaillera à garder vos ligaments flexibles et tonifiés, ce qui sera extrêmement bénéfique pour prévenir non seulement les douleurs pelviennes et dorsales, mais aussi le travail prématuré et dorsal.
Les avantages du troisième trimestre
Maintenant que vous êtes entrée dans votre troisième trimestre, vous et votre praticien vous concentrerez sur la préparation du travail et de l’accouchement. Les changements hormonaux et la prise de poids vont exercer une pression supplémentaire sur les ligaments qui soutiennent votre utérus.
La pression supplémentaire que votre utérus volumineux exerce sur vos jambes et vos pieds peut provoquer un gonflement ou une accumulation de liquide. Votre utérus en croissance est également susceptible de provoquer des problèmes d’élimination et de digestion, et les brûlures d’estomac deviennent un problème quotidien. Vous pouvez également ressentir une anxiété accrue à propos du travail et de l’accouchement.
Le massage prénatal au cours du troisième trimestre peut être incroyablement bénéfique pour tous ces symptômes, et il aidera également à maintenir votre niveau de stress bas. Votre praticien aura des oreillers spéciaux et une table plus grande pour s’assurer que vous êtes confortable et en sécurité tout au long de votre massage.
Bénéfices du massage postnatal
Le massage postnatal peut offrir des avantages incroyables après l’accouchement également. Votre corps subit tellement de choses pendant la grossesse et l’accouchement, et le massage post-partum est un excellent moyen de soutenir votre corps et de l’aider à revenir à la normale après la naissance de votre bébé. Il peut favoriser le bon fonctionnement de la vessie et de l’appareil digestif et aider à remettre votre plancher pelvien en forme. Il est également excellent pour faire face au stress et à la dépression éventuelle qui accompagnent souvent les changements hormonaux après la grossesse.
Comme vous pouvez clairement le voir, le massage prénatal peut être incroyablement utile à chaque étape de la grossesse et au-delà. C’est un moyen non invasif et sûr de soutenir votre esprit et votre corps et d’encourager une grossesse et un accouchement confortables.