L’alimentation de votre bébé et de votre tout-petit (de la naissance à l’âge de deux ans)

L’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre bébé est de lui faire découvrir des aliments sains et riches en nutriments. À chaque âge et à chaque stade, vous ne pouvez pas vous tromper lorsque vous aidez votre enfant à apprendre à apprécier une alimentation saine.

• L’allaitement maternel
• L’alimentation à base de lait maternisé
• L’alimentation de votre bébé (2 – 6 mois)
• L’alimentation de votre bébé (4 – 6 mois)
• Conseils pour commencer les solides
• Prévenir les allergies alimentaires
• L’alimentation de votre bébé (8-12 mois)
• L’alimentation des tout-petits (1 à 2 ans)
• Le lait et le jus
• Les boissons gazeuses
• Les mangeurs difficiles
• Les collations
• Ressources supplémentaires

L’allaitement maternel

Le lait maternel contient un mélange unique d’acides gras, lactose, d’acides aminés, de vitamines, de minéraux, d’enzymes et d’autres facteurs importants qui se combinent pour former l’aliment parfait pour les nourrissons. Il contient tout ce dont un bébé a besoin pour une digestion facile, le développement de son cerveau et la protection contre les maladies et les infections. L’allaitement maternel est également sain pour la maman, car il réduit le risque de cancer de l’ovaire, de cancer du sein et d’ostéoporose.

Pendant les 6 premiers mois, le lait maternel est tout ce dont votre bébé a besoin pour satisfaire ses besoins nutritionnels. Si vous sevrez votre bébé avant l’âge de 12 mois, veillez à lui donner une préparation enrichie en fer.

L’allaitement maternel doit se poursuivre jusqu’à ce que votre bébé ait 12 mois (et après aussi longtemps que le bébé et la maman le souhaitent). Ne donnez pas de lait de vache à votre bébé avant qu’il ait au moins 12 mois, car il ne fournit pas le bon type de nutrition pour votre bébé.

Votre bébé allaité a également besoin d’un supplément de vitamine D lorsqu’il est exclusivement allaité (ou principalement allaité). Les bébés peuvent présenter une carence en vitamine D, notamment en hiver lorsque l’exposition au soleil est faible. La vitamine D est importante pour la santé des os. Votre bébé devrait prendre 400 UI de vitamine D par jour. N’hésitez pas à parler de la vitamine D au médecin de votre bébé.

Combien mon bébé allaité doit-il manger ?

• La plupart des bébés allaités mangent plus fréquemment que ceux qui sont nourris au lait maternisé. Ils ont tendance à téter toutes les 1 à 3 heures. Prévoyez d’allaiter votre bébé à la demande, c’est-à-dire environ 8 à 12 fois par jour au début.
• Surveillez les signes de faim comme le fait de se réveiller, de mettre les mains dans et autour de la bouche, de tourner la tête d’un côté à l’autre, de claquer des lèvres, de tirer la langue. Ce sont tous des indices que votre bébé a faim.
• Les pleurs sont un signe tardif de la faim et les bébés difficiles peuvent être plus frénétiques à l’heure du repas, alors essayez de nourrir votre bébé lorsque vous voyez les premiers indices de la faim, avant que les pleurs ne commencent.
• Essayez d’allaiter votre bébé 10 à 20 minutes à chaque sein pendant chaque tétée. Ne laissez pas votre bébé rester au sein plus de 20 minutes de chaque côté.

Conserver le lait maternel

Conserver le lait maternel en toute sécurité peut prolonger la durée de vie de votre lait maternel et contribuer à la sécurité de votre bébé. Le lait peut être conservé en toute sécurité à température ambiante pendant plusieurs heures, et au réfrigérateur pendant plusieurs jours. Une congélation soigneuse du lait maternel peut vous permettre de le conserver pendant des mois. Passez en revue les directives de conservation du lait et envisagez d’en afficher une copie dans un endroit pratique afin d’avoir l’information à portée de main lorsque vous en aurez besoin.

Comment réchauffer le lait

• De la congélation : décongélation au réfrigérateur pendant la nuit ou passage sous l’eau courante fraîche
• Lait réfrigéré ou décongelé : passage sous l’eau courante chaude ou immersion dans une casserole d’eau chaude. Mélangez/tournez le biberon et testez le lait sur votre poignet pour vous assurer qu’il n’est pas trop chaud.
• Ne passez jamais le lait maternisé ou le lait maternel au micro-ondes. Les micro-ondes peuvent avoir un chauffage inégal, ce qui fait que certaines zones du biberon et du lait sont si chaudes qu’elles pourraient brûler votre bébé. Cela pourrait également entraîner la perte des propriétés bénéfiques du lait maternel.

Information et soutien en matière d’allaitement

Il peut sembler que l’allaitement est naturel et qu’il devrait « venir naturellement ». Cependant, cela peut demander beaucoup de travail, surtout au début. . Voici quelques endroits où trouver du soutien pendant l’allaitement :

• Le cabinet de votre pédiatre – renseignez-vous sur la disponibilité d’une consultante en lactation
• Votre bureau WIC local dispose de conseillers pairs pour le soutien à l’allaitement
• La Leche League International peut aider à résoudre les problèmes d’allaitement grâce à des conseils en ligne ainsi qu’à des groupes de soutien locaux

Alimentation au lait maternisé

Le lait maternisé est également un moyen sûr, et saine pour nourrir votre bébé. Dans certaines situations de santé, votre pédiatre peut la recommander. Les préparations pour nourrissons que vous pouvez acheter en magasin doivent répondre à des normes bien définies établies par la Food and Drug Administration des États-Unis et contenir les éléments nutritifs dont votre bébé a besoin pour être en bonne santé. Les préparations peuvent être composées de différents ingrédients, certaines sont à base de protéines de lait de vache, d’autres de soja, et d’autres encore sont « hydrolysées » ou décomposées en protéines plus petites. Si vous avez des questions sur le type de préparation à utiliser, discutez des options avec votre pédiatre. Notez que votre bébé nourri au lait maternisé n’a très probablement pas besoin de vitamine D ou d’autres suppléments vitaminiques, car toutes les vitamines sont incluses dans les préparations pour nourrissons.

Combien mon bébé nourri au lait maternisé ou au biberon doit-il manger ?

• Les bébés nourris au lait maternisé ont tendance à passer un peu plus de temps entre les tétées que les bébés nourris au sein, généralement toutes les 2 à 4 heures.
• Prévoir des tétées à la demande, qui peuvent être plus fréquentes au début et s’espacer au fur et à mesure que votre bébé grandit.
• Surveiller les signes de faim comme se réveiller, mettre les mains dans et autour de la bouche, tourner la tête d’un côté à l’autre, claquer des lèvres, tirer la langue. Tous ces signes indiquent que votre bébé a faim. Les pleurs sont un signe tardif de la faim et les bébés difficiles peuvent être plus frénétiques à l’heure du repas, alors essayez de nourrir votre bébé lorsque vous voyez les premiers signaux de faim et avant que les pleurs ne commencent.
• Lorsque vous donnez le biberon, il n’est pas nécessaire de forcer votre bébé à le finir. Les bébés savent quand ils sont pleins. Ils vous le diront en détournant la tête, en s’assoupissant ou en poussant la tétine hors de leur bouche.
• Traitez le moment de l’alimentation comme un moment privilégié de rapprochement. Tenez votre bébé dans vos bras et profitez de ce moment ensemble. Ne propulsez jamais un biberon pendant une tétée car votre bébé pourrait s’étouffer s’il ne peut pas repousser le biberon.
• Après les premiers jours, votre bébé nourri au lait maternisé prendra 2 à 3 onces par tétée. À la fin du premier mois, votre bébé pourra prendre de 2 à 4 onces par tétée.

Préparation de la préparation

• Suivez les instructions de mélange sur la boîte de préparation pour les préparations en poudre, sauf indication contraire de votre pédiatre.
• Si vous prévoyez de réfrigérer la préparation préparée, conservez-la toujours dans des biberons.
• Ne faites jamais passer la préparation ou le lait maternel au micro-ondes. Les micro-ondes peuvent chauffer de façon inégale, ce qui fait que certaines zones du biberon et du lait sont très chaudes. Cela pourrait brûler votre bébé.
• Selon le CDC, le lait maternisé et les aliments préparés avec de l’eau de puits peuvent avoir un excès de nitrate. Si vous utilisez de l’eau de puits, faites-en analyser la teneur en nitrates. Même lorsque les mères absorbent des niveaux très élevés de nitrates, un bébé allaité ne court aucun risque.

L’alimentation de votre bébé (2 – 6 mois)

Vers l’âge de 2 mois, la plupart des bébés commenceront à étirer leur sommeil nocturne à 4-8 heures. Tant qu’ils grandissent bien et qu’ils ont encore un nombre suffisant de couches mouillées et de cacas, il est bon de les laisser dormir et de ne pas les réveiller pour les nourrir. Ils compenseront ces étirements plus longs en prenant davantage aux autres moments de la tétée.

L’alimentation de votre bébé (4 – 6 mois)

Le lait maternel ou le lait maternisé est bien plus nutritif que n’importe quel aliment solide que vous pourriez donner à votre bébé. Attendez que votre bébé montre des signes qu’il est prêt. Certains bébés sont prêts vers 4 mois.

Lorsque vous commencerez les aliments solides, gardez à l’esprit que les solides ne sont pas de la nutrition à cet âge. Les aliments solides à cet âge sont pour le goût et la pratique de la mécanique d’une nouvelle texture.

• Regardez les signes développementaux de préparation, notamment :
  • Bébé a un contrôle stable de la tête et du cou en position verticale
  • Bébé montre de l’intérêt pour la nourriture lorsque vous mangez
  • Bébé peut transférer la nourriture d’une cuillère à sa bouche
• Les bébés qui sont allaités devraient commencer avec des céréales à grain unique, comme le riz ou les flocons d’avoine. Ces céréales sont enrichies en fer, ce qui peut aider à prévenir l’anémie. Vous les trouverez dans le rayon bébés du magasin. Elles ne sont pas les mêmes que les céréales de riz ou d’avoine que les enfants et les adultes consomment.
  • Lorsque vous introduisez les céréales pour la première fois, mélangez-les avec du lait maternel ou du lait maternisé pour obtenir une consistance fine. Votre bébé apprend les mécanismes de la déglutition et du déplacement des aliments solides dans sa bouche. Lorsque votre bébé gère bien cela, vous pouvez rendre la consistance plus épaisse.
  • Offrez à votre bébé 1 à 2 cuillères à soupe de céréales dans un bol une fois par jour. Lorsqu’il apprécie, vous pouvez augmenter à deux fois par jour
  • Ayez de la patience ! Votre bébé peut refuser de manger les céréales au début. Il est bon d’attendre quelques jours avant de réessayer.
• Une fois que votre bébé peut bien manger un aliment, vous pouvez introduire d’autres aliments
  • Introduisez un nouveau fruit ou légume en purée à votre bébé tous les quelques jours. De cette façon, si votre bébé développe une éruption cutanée, vous serez plus à même de savoir quel aliment peut en être la cause.
  • Les haricots et les lentilles en purée sont une bonne source de protéines, de même que les viandes en purée.

Conseils pour commencer les solides

• Utilisez une cuillère et un bol pour bébé pour le nourrir. Ne mettez pas les céréales dans un biberon. Votre bébé doit apprendre à manger sa nourriture, pas à la boire.
• Ne sortez qu’une petite quantité de la nourriture pour bébé à la fois. Vous pouvez la laisser à température ambiante ou la réchauffer légèrement. Vous pouvez ensuite réfrigérer le pot ouvert et l’utiliser dans les deux jours suivants.
• Vous pouvez préparer votre propre nourriture pour bébé si vous le souhaitez. Faites cuire des légumes ou des fruits à la vapeur, puis mixez-les. Vous pouvez rendre la texture plus fine si nécessaire en ajoutant un peu de lait maternel ou de lait maternisé.
• Faites attention avec le micro-ondes car il peut chauffer les aliments de manière inégale. Mélangez toujours bien les aliments et vérifiez la température avant de nourrir votre bébé.
• Il n’est pas nécessaire d’ajouter du sel ou du sucre supplémentaire à la nourriture de votre bébé. Cela est déconseillé.
• Attendez que votre bébé ait 1 an avant de lui donner du miel. Il y a un type de bactérie (clostridium botulinum) dans le miel qui peut être très dangereux et provoquer une paralysie chez les bébés.

Allergies alimentaires et prévention

La science et l’opinion sur les allergies alimentaires et la prévention ont changé ces dernières années. De nouvelles études montrent que l’introduction tardive des arachides augmente le risque de développer une allergie aux arachides. Pour la plupart des nourrissons, il est désormais recommandé d’introduire les aliments contenant des cacahuètes, ainsi que d’autres variétés d’aliments solides, entre 4 et 11 mois. S’il y a de lourds antécédents familiaux d’allergies alimentaires ou si votre bébé souffre d’eczéma grave ou d’une allergie aux œufs, il faut d’abord le soumettre à un test d’allergie aux arachides. La plupart des autres bébés, même ceux qui ont un eczéma léger à modéré, sont encouragés à commencer les aliments contenant des arachides.

Une façon d’introduire les aliments contenant des arachides est d’ajouter de la poudre d’arachide aux céréales. Vous pouvez également mélanger du beurre de cacahuètes dans des fruits en purée (comme la compote de pommes) ou des céréales pour nourrissons. Consultez votre pédiatre si vous remarquez des signes d’allergie alimentaire tels que des vomissements, de la diarrhée ou une éruption cutanée après avoir mangé un nouvel aliment. Si votre bébé présente un gonflement du visage ou des difficultés à respirer après avoir mangé un aliment, appelez immédiatement le 9-1-1. Et n’oubliez pas que les arachides entières présentent un risque d’étouffement pour les enfants de moins de 4 ans.

L’alimentation de votre bébé (8 – 12 mois)

L’âge de 8 mois environ est un bon moment pour introduire les aliments avec les doigts – de petits morceaux d’aliments mous de la taille d’une bouchée. Laissez votre bébé toucher, sentir et goûter de nombreux types d’aliments différents. Soyez cependant patient, car votre bébé peut prendre plus de temps pour manger maintenant qu’il devient plus indépendant.

• Vous pouvez commencer à ajouter du fromage, du yaourt et du fromage blanc pour les protéines et le calcium. Cependant, toujours pas de lait de vache pour le moment. Les minuscules protéines du lait de vache sont difficiles à digérer pour votre bébé. Dans le yaourt ou le fromage, les protéines du lait sont dé-naturées par la chaleur de telle sorte que votre bébé peut les digérer.
• Même si votre bébé n’a pas de dents, vous pouvez ajouter de la viande hachée ou des petits morceaux de charcuterie. Il y a du pouvoir derrière ces gencives ! Cependant, évitez le steak ou les viandes qui nécessitent des molaires pour être broyées.
• La prévention de l’étouffement est importante, alors assurez-vous que les aliments sont coupés en petits morceaux pour plus de sécurité.
• Ne laissez jamais votre bébé seul pendant qu’il mange. Vous devez être à proximité pour vous assurer qu’il ne tombe pas de la chaise haute ou ne s’étouffe pas avec sa nourriture.
• Les aliments suivants sont difficiles à mâcher sans une dentition complète. Ils peuvent provoquer un étouffement. Ne les proposez à votre enfant que s’ils sont coupés en très petits morceaux qu’il peut bien mâcher et avaler.
  • Chiffons et tranches de pommes
  • Raisins
  • Hot dogs
  • Saucisses
  • Popcorn
  • Entiers noix
  • Légumes crus

L’alimentation de votre tout-petit (1 – 2 ans)

À l’âge de 1 an, les bébés peuvent passer au lait de vache entier. Il est important d’utiliser du lait entier car les enfants de moins de 2 ans ont besoin de la matière grasse supplémentaire pour le développement du cerveau. Les bébés nourris au sein à l’âge d’un an ont tout intérêt à continuer à être allaités aussi longtemps que la mère et le bébé sont satisfaits de cet arrangement. Lorsque le moment est venu de se sevrer, votre bébé peut aussi commencer à prendre du lait entier. Votre tout-petit doit recevoir de 16 à 24 onces de lait par jour. Cela lui permet d’avoir un apport suffisant en calcium, en vitamine D et en matières grasses. Cependant, si votre enfant reçoit trop de lait et s’en gave, il risque de ne pas obtenir suffisamment de nutriments des autres aliments.

Votre tout-petit devrait vous rejoindre à table pour les repas et apprendre à considérer l’heure des repas comme un moment familial. Les repas en famille présentent de nombreux avantages au fur et à mesure qu’ils grandissent.

• Votre enfant devrait consommer des aliments de tous les groupes alimentaires : légumes, fruits, protéines, céréales et produits laitiers
• Encouragez votre enfant à utiliser une tasse et non un biberon
• Commencez à lui enseigner les bonnes manières à table, notamment l’utilisation d’une fourchette/cuillère
• Soyez patient ! Les tout-petits peuvent être des mangeurs difficiles, décidant d’aimer une chose un jour et de ne plus vouloir la manger le lendemain. Proposez de petites portions de tous les aliments et gardez l’heure du repas intéressante ! Servez des aliments colorés, avec des saveurs et des textures différentes. Même s’il refuse un aliment aujourd’hui, continuez à le servir et encouragez-le à l’essayer, mais ne le forcez pas à le manger.
• Pour les repas de famille, tout le monde devrait manger le même aliment. Cela encourage votre enfant à essayer ce qui se trouve dans son assiette.
• Offrez à votre enfant trois repas réguliers et 2 collations par jour
• Pour la santé de ses dents, votre enfant devrait boire 8 onces d’eau fluorée chaque jour (l’eau de ville contient du fluorure

Chaque bébé est spécial. Ne vous inquiétez pas si votre bébé mange un peu plus ou moins que ce que ce guide suggère. En fait, c’est tout à fait normal. Les aliments suggérés et la taille des portions ne sont que des lignes directrices pour vous aider à démarrer.

Lait et jus

Si votre enfant ne veut pas manger de nourriture mais boit beaucoup de lait et de jus, il se peut qu’il fasse le plein de calories (énergie) à partir de ces liquides.

Les enfants d’âge préscolaire ne devraient pas boire plus de 24 onces de lait par jour. Après l’âge de 2 ans, donnez à votre enfant du lait à teneur réduite en matières grasses (lait écrémé ou 1% de matières grasses).

Le jus n’est pas aussi nutritif que les fruits frais entiers. Il n’est pas du tout nécessaire dans l’alimentation de votre enfant. Il ajoute un excès de sucre et de calories à l’alimentation de votre tout-petit et sa consommation fréquente peut provoquer des caries dentaires et des caries. Selon l’Académie américaine de pédiatrie, à moins d’une indication clinique, le jus ne devrait jamais être introduit avant l’âge de 12 mois.

• La consommation de jus de fruits devrait être limitée à 4 onces par jour.
• Lisez attentivement les étiquettes et assurez-vous qu’il s’agit de jus de fruits à 100%. Les boissons au jus, les boissons ou les cocktails peuvent contenir très peu ou pas de véritable jus de fruits. Ces boissons peuvent ressembler à du jus de fruit mais ne contiennent pas plus de nutriments que les boissons gazeuses.
• Les enfants ne devraient pas boire de jus dans des bouteilles ou des tasses qui leur permettent de consommer du jus facilement tout au long de la journée, car avoir du jus dans la bouche en permanence peut provoquer des caries dentaires.
• Les enfants ne devraient pas boire de jus de fruit au coucher.
• Boire trop de jus peut entraîner une mauvaise nutrition, de la diarrhée, des gaz, des douleurs abdominales, des ballonnements et des caries dentaires.
• Tous les enfants devraient être encouragés à manger des fruits entiers.

Pour réduire la quantité de jus que votre enfant absorbe, essayez de le diluer avec de l’eau et ajoutez-en progressivement chaque jour jusqu’à ce que votre enfant boive de l’eau plate pour étancher sa soif. Cela aidera votre enfant à faire le changement petit à petit. Ou, pour une délicieuse alternative au jus, essayez un smoothie aux fruits préparé avec des fruits entiers et du yaourt dans le mixeur.

Soda Pop

Votre enfant ne doit pas boire de soda ou d’autres boissons sucrées. Le soda remplit votre enfant soit de calories vides, soit d’édulcorants artificiels et contient souvent de la caféine. Il n’est pas bon pour les dents de voir passer sur elles un liquide acide et sucré lorsque vous buvez. N’oubliez pas de donner l’exemple de bonnes habitudes alimentaires et, si votre famille aime ces boissons, gardez-les pour une occasion spéciale. Adoptez des habitudes saines dès le plus jeune âge et n’introduisez pas les sodas et les boissons gazeuses chez votre enfant avant qu’il ne soit plus âgé. L’eau devrait être le principal désaltérant de votre enfant.

Mangeurs difficiles

Lorsqu’il s’agit de savoir quoi faire face à des comportements alimentaires difficiles, connaissez vos responsabilités et celles de votre enfant autour de la nourriture. Vous décidez de ce que vous proposez, et votre enfant décide de ce qu’il mange et en quelle quantité parmi les choix proposés. Tant que votre enfant a de l’énergie, qu’il est en bonne santé et qu’il grandit, il a probablement une alimentation suffisante. Si vous êtes préoccupé par des comportements alimentaires difficiles, parlez-en au médecin de votre enfant.

Collations

Plus tôt vous commencerez à prendre des habitudes de collation saines, mieux ce sera. Considérez les collations comme des mini repas et profitez-en pour intégrer plus de céréales, de fruits et de légumes dans l’alimentation de votre enfant. Essayez d’inclure au moins deux groupes alimentaires dans chaque collation.

• Gardez des collations saines à portée de main de votre enfant. Apportez des collations saines lors de vos sorties au lieu de compter sur les fast-foods.
• Coupez des légumes ou des fruits mous et crus (comme le concombre ou la banane) en morceaux. Embrochez-les sur de minces bâtons de bretzel. Pour éviter la décoloration, trempez les fruits dans du jus d’orange après les avoir coupés. Demandez à votre enfant de vous aider !
• Bien qu’il puisse être difficile de faire manger certains enfants, les légumes sont les meilleurs amis de l’enfant. Lorsqu’ils sont consommés crus, la valeur nutritionnelle des légumes est imbattable. Essayez le brocoli ou le chou-fleur (arbres), de minces bâtonnets de carotte, des tranches de poivron vert, des tomates cerises ou des quartiers de tomate, pour n’en citer que quelques-uns. Coupez-les en bâtonnets ou en pièces et trempez-les dans de la salsa, du houmous ou de la sauce au yaourt. Ce sont d’excellentes alternatives aux trempettes riches en graisses à base de mayonnaise ou de crème aigre. Pour les plus jeunes, faites cuire les légumes à la vapeur pour les ramollir.
• Les enfants sont également friands de smoothies au blender, préparés avec du yaourt nature et des fruits entiers. En été, vous pouvez les congeler pour en faire des  » popsicles « .
• À l’aide d’emporte-pièces aux formes amusantes, coupez des tranches de fromage, de viande pour le lunch faible en gras ou de pain complet (assurez-vous que le premier ingrédient est  » blé complet  » ou un autre grain complet). Assemblez-les ensuite pour faire des sandwichs amusants. Mangez aussi les bords.
• Les fruits préférés sont souvent les raisins (veillez à les couper en deux pour les enfants de moins de 4 ans), les quartiers de pomme en tranches fines et les tranches de banane. Lorsque vous choisissez des fruits, il est important de vous souvenir des nombreuses options disponibles, notamment les baies, les poires, les tranches de pamplemousse et d’orange, les morceaux de cantaloup et l’ananas. Et n’oubliez pas les fruits plus exotiques comme le kiwi, la papaye, la mangue et la carambole.

Ressources supplémentaires

• Ressources sur l’allaitement (Université du Michigan)
• Allaitement (AAP) ; également disponible en arabe, chinois et espagnol
• Conseils pour la congélation et la réfrigération du lait maternel (AAP)
• Réussir l’allaitement après le retour au travail (U.S. Department of Health & Human Services)
• Informations nutritionnelles pour les mères végétariennes qui allaitent (La Leche International)
• Formule et nourrissons (Votre enfant)
• Commencer à manger des aliments solides (AAP)
• . Foods (AAP)
• Alimentation & Nutrition (AAP)
• Directives sur les aliments et la taille des portions selon l’âge (Université du Michigan)
• Anémie ferriprive (Votre enfant)
• Plomb dans les aliments pour bébés : Comment les parents peuvent réduire le risque (Université du Michigan)
• Comment prévenir les caries dentaires chez votre bébé (AAP)
• Ce qu’il faut faire et ne pas faire pour prévenir les allergies aux arachides chez les bébés (Université du Michigan)
• Les allergies aux arachides : Ce que vous devez savoir sur les dernières recherches et directives (AAP)
• Mangeurs difficiles (Votre enfant)
• Livre : Comment faire en sorte que votre enfant mange… mais pas trop, par Ellyn Satter

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