Ce serait bien si perdre du poids était aussi simple que de prendre une pilule, mais la vitamine E n’est pas cette pilule pour perdre du poids. La vitamine E remplit de nombreuses fonctions essentielles dans le corps humain et la plupart des gens en prennent déjà plus qu’il n’en faut pour leur santé générale. Il n’y a pas de lien prouvé entre des apports plus élevés en vitamine E et la perte de poids, et la plupart des gens n’ont pas besoin de supplémentation.
Les faits sur la perte de poids par la vitamine E
Bien que le corps puisse bénéficier de la vitamine E de plusieurs façons, elle ne favorise pas la perte de poids. Les mythes sur la perte de poids de la vitamine E peuvent provenir de son rôle de supplément souvent recommandé pour les diabétiques et de son activité antioxydante bonne pour le cœur.
Vitamine E et diabète
Selon l’Institut Linus Pauling de l’Université d’État de l’Oregon, la supplémentation en vitamine E peut aider les diabétiques à maintenir un meilleur contrôle de la glycémie, en particulier chez les diabétiques de type 2. La plupart des recherches sur la vitamine E et le diabète montrent des résultats mitigés dans des études limitées. Cependant, certaines démontrent des avantages potentiels, notamment :
- Réductions de l’A1c
- Diminution de l’insuline à jeun
- Amélioration de la fonction endothéliale
En raison des recherches sur le diabète, la supplémentation en vitamine E peut être une recommandation pour les personnes diabétiques, si leur médecin est d’accord.
La vitamine E comme antioxydant
Dans l’organisme, la vitamine E agit comme un puissant antioxydant et élimine les radicaux libres. Cette activité est bénéfique pour l’ensemble du système cardiovasculaire. Plusieurs études sur le site de l’Institut Linus Pauling ont examiné les rôles de la vitamine E dans la prévention ou la réduction des effets des maladies cardiovasculaires. La vitamine E aide l’organisme à prévenir le stress oxydatif dû aux radicaux libres et agit sur le LDL, le mauvais cholestérol présent dans l’organisme. Cependant, la Havard School of Public Health rapporte que la vitamine E pourrait n’être bénéfique que dans certaines populations en ce qui concerne la santé cardiaque.
Il n’existe aucune corrélation entre la prise de suppléments de vitamine E et la perte de poids. La vitamine ne semble pas accélérer le métabolisme ou stimuler la combustion des graisses de quelque manière que ce soit. Vous feriez mieux de pratiquer régulièrement une activité aérobique intense ou des exercices de musculation pour développer votre masse musculaire maigre si vous cherchez à augmenter votre taux métabolique.
Les vitamines peuvent-elles aider à perdre du poids ?
La perte de poids est une fonction complexe que les scientifiques commencent seulement à comprendre. Ils savent, par exemple, que les gens ont un métabolisme de base, ou un taux de base auquel les calories sont brûlées. Pour perdre du poids, vous devez constamment manger moins de calories que vous n’en brûlez.
À l’heure actuelle, il n’existe aucun aliment ou vitamine qui vous fera automatiquement perdre du poids. Les aliments pauvres en calories et riches en eau et en fibres constituent d’excellents choix pour perdre du poids, cependant aucun aliment n’est la réponse magique à la perte de poids. Il en va de même pour les vitamines ; vous ne pouvez pas mettre des vitamines synthétiques dans une pilule, avaler la pilule et faire fondre la graisse. Si vous perdez du poids après avoir pris des compléments vitaminés, il y a de fortes chances que vous accordiez une nouvelle attention à votre santé et que vous fassiez inconsciemment de meilleurs choix. Il n’existe aucune preuve scientifique reliant les suppléments vitaminiques tels que la vitamine E, la perte de poids et la combustion des graisses.
Les sites Web suivants fournissent les dernières informations sur les études relatives à la vitamine E. La plupart des études portent sur le potentiel de la vitamine E pour traiter ou prévenir le cancer, améliorer les maladies cardiaques et le cholestérol sanguin, ou sur son utilisation chez les diabétiques.
- La Mayo Clinic fournit un aperçu de la vitamine E.
- Le National Institutes of Health Office of Dietary Supplements fournit un compte rendu détaillé sur la vitamine E et son rôle dans la santé.
- Medline Plus cite de nouvelles recherches liant un apport excessif en vitamine E à des effets indésirables.
Suppléments de vitamine E
Les suppléments de vitamine E sont en vente libre. Cependant, ils ne sont pas toujours nécessaires. La vitamine E est une vitamine liposoluble, ce qui signifie que le corps la stocke et que de nombreuses personnes obtiennent plus que suffisamment de vitamine E à partir de sources alimentaires. Les sources alimentaires riches en vitamine E comprennent :
- Maïs
- Noisettes
- Graines
- Vies
- Épinards
- Légumes à feuilles vertes
Les suppléments contribuent aux autres vitamines que vous obtenez déjà à partir d’un supplément multivitaminé, d’aliments enrichis et d’aliments naturels.
Comprendre la vitamine E et la perte de poids
Il a été établi que la vitamine E n’a aucun effet sur la perte de poids. Bien que ce soit un nutriment bénéfique, il n’est peut-être pas nécessaire d’en prendre un supplément. Consultez un diététicien ou parlez à votre médecin pour connaître la dose appropriée si vous souhaitez prendre des suppléments de vitamine E. Si vous avez des questions sur les suppléments et la santé, parlez-en à votre médecin ou à une personne médicalement qualifiée.