La plupart des personnes qui essaient de perdre du poids se retrouvent souvent coincées dans cette question délicate- lever des poids ou courir ? Lequel est le meilleur ?
Les deux sont des types d’exercices importants et il peut être difficile de décider lequel est le meilleur.
Nous savons tous que la perte de poids dépend du nombre de calories que vous absorbez et brûlez tout au long de la journée, en effectuant diverses activités physiques. Pour presque toutes les activités, plus vous pesez, plus vous brûlez de calories.
Mais si vous devez vraiment choisir entre les deux types d’entraînement, lequel doit-on choisir ?
C’est une question de brûler des calories
La course à pied vous aide à brûler plus de calories, mais la musculation a la capacité de soutenir vos efforts de perte de poids. Comme nous le savons, pour perdre du poids, vous devez brûler autant de calories que possible et les calories sont brûlées soit en effectuant des exercices, soit en effectuant votre travail quotidien.
Environ 3500 calories équivalent à 500 grammes de graisse. Donc pour perdre ces 500 grammes, vous devez brûler 3500 calories en une semaine. Cela signifie qu’en général, si vous supprimez environ 500 à 1 000 calories par jour de votre alimentation, vous perdrez 500 grammes à 1 kilo de poids en une semaine.
La course à pied
La course à pied est un exercice qui fait bouger tout le corps. Il vous permet de brûler un nombre énorme de calories très rapidement. Bien que la quantité de calories que vous brûlerez en une semaine dépende entièrement de votre poids corporel ainsi que du rythme auquel vous courez. Selon Health Status, une personne pesant 81 kilos brûlera environ 691 calories en 60 minutes en courant à une vitesse de 8 km/h.
L’entraînement avec des poids
Si vous soulevez des poids, vous ne brûlez pas autant de calories qu’en courant. Selon Health Status, la personne pesant 81 kilos brûlera environ 281 calories au cours d’une séance de 60 minutes d’haltérophilie. Cependant, l’haltérophilie est essentielle pour développer des muscles maigres qui peuvent vous aider à brûler plus de calories tout au long de la journée. Car il faut plus de calories pour entretenir le tissu musculaire.
Que choisir
En général, la course à pied et l’haltérophilie doivent toutes deux faire partie du plan de perte de poids. Les deux ont des avantages différents, mais tous deux vous aident à perdre du poids. En combinant les deux activités, vous serez en mesure de brûler beaucoup de calories en une journée.
Mais pour une raison quelconque, si vous devez faire un choix entre les deux, alors optez toujours pour la course à pied car elle vous aidera à brûler un plus grand nombre de calories.