Avant : 162 lbs
Après : 124 lbs
En mai 2016, j’étais le plus lourd que j’avais jamais été dans ma vie. J’ai déménagé à New York en juillet 2013 et je me suis complètement orientée vers ma carrière, ce qui a rendu difficile l’équilibre entre le travail et la vie privée. Je mangeais tout et n’importe quoi. Je n’étais pas nécessairement dans un endroit sombre ou malheureux au départ, mais mes habitudes alimentaires ont conduit à une prise de poids et cela a commencé à me rendre malheureuse. Je me suis inscrite à ClassPass en 2015 dans l’espoir de trouver une séance d’entraînement dont je tomberais amoureuse, mais rien ne collait. En plus de cela, je me sentais tellement occupé au travail que je n’allais qu’à trois ou quatre cours par mois.
Le changement
Mon voyage a commencé lorsqu’on m’a demandé d’être demoiselle d’honneur au mariage de mon amie. Le mariage a eu lieu en novembre 2016, mais nous avons commandé les robes très tôt en mai. J’ai commandé des tailles 10 et 12 dans une variété de coupes, mais je n’étais pas satisfaite de l’aspect de toutes ces robes. C’est à ce moment-là que j’ai su que je devais faire un changement. J’avais beaucoup de temps, alors je me suis engagée à perdre du poids à temps pour ce mariage, six mois plus tard.
Je travaille à la télévision et j’ai d’abord entendu parler de Kira Stokes parce qu’elle entraîne Norah O’Donnell de CBS This Morning. J’ai fait quelques recherches et il se trouve que le cours de barre de Kira est sur ClassPass. Après avoir entendu ses louanges, j’ai décidé que ça valait le coup d’essayer. J’ai commencé à aller à ce cours tous les jeudis matin pendant un mois avant de trouver le courage d’essayer ses autres cours, plus intenses.
C’est en fait Kira qui m’a encouragée à essayer l’un de ses cours Stoked360, qui étaient sérieusement difficiles. Je lui ai dit que je ne pensais pas être prête parce que c’était la première fois que je m’entraînais à ce niveau. Elle m’a assuré qu’avec de la pratique, je m’améliorerais.
Les séances d’entraînement
Après avoir commencé par la barre, je suis passée au cours Stoked360 de Kira, qui est un entraînement en circuit de haute intensité. Je n’avais jamais participé à un cours de ce type, où il n’y a pas vraiment de pauses et qui dure plus d’une heure (75 minutes pour être exact). Dans le monde de Kira, sauter à la corde pendant qu’elle explique le prochain circuit, c’est se reposer. Avec chaque circuit, nous travaillons la force, le cardio, ou des groupes de muscles spécifiques. C’était follement difficile au début, mais comme Kira l’a dit, plus j’y travaillais, plus je m’améliorais. Au cours de mon premier mois d’entraînement, j’ai également acheté un FitBit pour rester sur la bonne voie – j’étais cette personne qui marchait dans le bureau en essayant de faire 10 000 pas. (Accélérez votre progression vers vos objectifs de perte de poids avec le DVD Look Better Naked de Women’s Health.)
A mesure que je continuais à m’entraîner avec Kira, j’ai gagné en confiance. Cela m’a conduit à essayer d’autres cours d’entraînement comme Barry’s Bootcamp, The Fhitting Room et Brooklyn Bodyburn.
J’ai adopté une approche assez agressive de mes séances d’entraînement après ce premier mois où j’ai essayé de perdre du poids au cours de barre, j’ai commencé à suivre le cours 360 de Kira trois jours par semaine tout en essayant lentement de nouveaux cours. Au bout d’un mois, j’ai commencé à compléter le reste de la semaine par d’autres cours ou une course à pied. Aujourd’hui, je m’en tiens toujours à ce programme d’entraînement cinq à six fois par semaine.
L’alimentation
Mes habitudes alimentaires n’ont pas changé radicalement au début, j’ai juste mis en place de petits changements afin de manger plus intelligemment. Je commençais ma journée avec un shake protéiné post-entraînement ou des flocons d’avoine. Le déjeuner était généralement une salade avec des légumes et des protéines maigres. J’essayais d’incorporer beaucoup de protéines et de glucides complexes dans mon petit-déjeuner et mon déjeuner afin de conserver mon énergie tout au long de la journée. Le dîner était souvent composé de légumes et d’une protéine maigre comme le saumon. J’ai essayé d’éviter de manger des glucides le soir, car cela me donne une sensation de ballonnement le lendemain. C’est le même plan de repas auquel je me tiens aujourd’hui.
J’ai également fait un effort conscient pour garder le sucre et la junk hors de mon appartement. J’ai constaté que si ce n’est pas là, je ne le mange pas.
Maintenant que je me concentre sur le maintien de mon poids plutôt que sur la perte, j’ai changé un peu mon plan alimentaire. Par exemple, lorsque j’essayais de perdre du poids, je ne touchais pas à la corbeille à pain au dîner et j’évitais tous les desserts. Maintenant, je suis capable de manger ces choses avec modération – une pizza, un bagel avec du saumon fumé et du fromage frais, un gâteau au fromage, en fait, j’aime tous les aliments classiques de New York.
Sticking With It
S’accorder avec mon corps et l’écouter était vital pour perdre du poids. Environ trois mois après le début du processus, je me suis planté à 140 livres. Lorsque cela s’est produit, j’ai évalué mes séances d’entraînement et mes habitudes alimentaires pour voir où j’aurais pu me tromper. Je me suis rendu compte que j’avais un peu relâché mon régime alimentaire en raison de mon emploi du temps chargé. À l’époque, je travaillais le week-end et, à chaque fois que cela se produit, l’entreprise propose un service de restauration. Ces repas n’étaient pas les plus sains qui soient – et il est vraiment difficile de dire non à un biscuit lorsqu’il se trouve juste devant votre visage ! J’ai simplement dû me rappeler mes objectifs et m’appuyer sur le soutien de mes amis, de ma famille et de mes collègues. Tout le monde a vu que j’avais fait des changements pour en arriver là, alors ils m’ont super bien soutenue.
Établir un programme d’entraînement a également été énorme pour moi en raison de ma vie professionnelle chargée. C’est là que la planification à l’avance entre en jeu. Si je veux prendre un brunch ou aller à l’happy hour avec mes amis, je le fais, mais je planifie mes entraînements et mes habitudes alimentaires le reste de la semaine en conséquence. Je vais équilibrer mes repas en prenant quelque chose de plus léger ou de plus propre après une indulgence, de sorte que je ne mange pas excessivement.
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La récompense
J’ai plus confiance en moi dans toutes les facettes de ma vie maintenant, de ma vie professionnelle à ce que je porte. En six mois, je suis passée d’une taille 10 à une taille 4 et j’ai perdu 38 livres.
Maintenant, je suis en meilleure santé. Je me sens plus fort. Je vais même courir un semi-marathon en avril ! Courir n’a jamais été une de mes passions, mais c’est un nouveau défi pour moi. Parce que mon poids a baissé, je suis prêt à essayer des défis que je n’aurais jamais fait dans le passé.
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Mon conseil numéro un
J’ai appris que j’étais mon propre pire ennemi. Je devais être motivé et trouver cette étincelle en moi. Pour moi, cette étincelle est venue en trouvant une méthode qui fonctionne pour moi. Avant Kira, je n’avais jamais trouvé une séance d’entraînement qui me plaisait vraiment. Mais maintenant, j’en suis accro – dans le bon sens du terme. Avant elle, je détestais faire de l’exercice.