Introduction au badminton

Le badminton est officiellement le plus rapide de tous les sports de raquette. Les joueurs peuvent frapper le volant à des vitesses allant jusqu’à 180 mph (288 km/h) vers leur adversaire. Mais, ce n’est pas seulement une question de vitesse ; un joueur peut s’attendre à courir jusqu’à quatre miles (6,4 km) autour du terrain pendant un match tout en ayant l’agilité nécessaire pour maintenir des rallyes énergivores.

Donc, alors que l’endurance et l’agilité sont importantes, certainement à un niveau compétitif, tout le monde peut jouer au badminton et le sport est un choix populaire pour les personnes de tous les âges et de toutes les capacités physiques.

Alors, quel est l’attrait du badminton ?

• Tout d’abord, les bases du badminton ne sont pas difficiles à maîtriser ; même les nouveaux joueurs avec peu ou pas de compétences peuvent apprécier leur premier jeu et progresser rapidement.

• Vous avez besoin d’un équipement minimal pour commencer à jouer au badminton ; si vous choisissez de commencer dans des clubs ouverts au public, tout le matériel dont vous aurez besoin peut être emprunté ou loué.

• C’est excellent pour conditionner le corps ! Sortez sur le terrain de badminton et vous pouvez vous attendre à brûler 600 à 1000 calories par heure ainsi qu’à tester votre endurance, votre souplesse et votre coordination.

• Le badminton est un sport social et offre un excellent moyen de rencontrer de nouvelles personnes.

Comment commencer à jouer au badminton

Si vous décidez que vous aimeriez pousser le badminton plus loin, vous pourriez envisager de rejoindre un club de badminton local. Où que vous viviez, il y a probablement plusieurs clubs à choisir, il ne devrait donc pas y avoir de problème pour en trouver un dans votre région et la plupart ne sont pas spécifiques quant au niveau de compétence requis pour adhérer.

En ce qui concerne le coût, les frais d’adhésion peuvent varier d’un club à l’autre en fonction des installations et du type d’adhésion pour lequel vous optez. Les clubs sont un excellent moyen de progresser dans votre jeu ; vous pouvez alterner avec qui vous jouez ainsi qu’avoir l’avantage d’un entraîneur pour développer et perfectionner vos compétences.

Equipement essentiel pour le badminton

Les chaussures

Des chaussures appropriées sont un achat vital pour le badminton. Quiconque a joué ou même simplement regardé un match connaît le rythme auquel les joueurs se déplacent sur le terrain – les joueurs changent constamment de direction et l’agilité sur le terrain est vitale pour gagner ce point si important.

Votre chaussure doit être capable de supporter ces mouvements et les chaussures de badminton sont conçues spécifiquement pour les mouvements de badminton. Les semelles sont fines, conçues pour maintenir les pieds du joueur près du sol et fournir un soutien latéral. Cela permet au joueur d’effectuer des changements rapides de direction de la cheville, tout en réduisant le risque de blessure.

Les chaussures non-badminton sont adéquates lorsque vous débutez, mais faites attention si vous portez des chaussures de course. Les chaussures de course sont conçues avec une force descendante à l’esprit et elles ont une semelle plus haute et plus épaisse pas tout à fait adaptée aux mouvements imprévisibles du badminton.

Raquettes de badminton

Il existe une grande variété de raquettes disponibles qui peuvent sembler un peu écrasantes si vous êtes nouveau dans ce sport. Mais l’achat de votre raquette ne doit pas être une tâche décourageante.

Comme pour tout équipement sportif, les prix varient énormément, le meilleur conseil est donc d’en choisir une que vous pouvez vous permettre et qui convient à votre niveau. Si vous débutez, il n’est pas vraiment nécessaire d’opter pour un modèle pro, optez pour un modèle léger car ils sont plus adaptés aux débutants.

Vous devrez également tenir compte de votre style lors du choix d’une raquette. Êtes-vous un joueur qui se concentre plus sur la puissance ou le contrôle dans son jeu ? Les raquettes sont conçues avec différentes caractéristiques pour différents styles de jeu, alors gardez cela à l’esprit lors de votre achat.

Le poids de la raquette est également quelque chose qui devrait être considéré. Les raquettes lourdes sont considérées comme des raquettes de puissance car elles vous donneront plus de force derrière votre coup. Les raquettes plus légères offrent un meilleur contrôle et vous permettent de placer plus facilement les coups sur le court- donc peuvent être un meilleur choix pour les débutants.

Tester le point d’équilibre d’une raquette, est une autre façon de vérifier quelle raquette vous convient. Pour ce faire, tenez le manche de la raquette sur votre index de manière à ce que la raquette soit horizontale. Si votre doigt est plus proche de la tête de la raquette alors que vous équilibrez le manche, alors c’est plutôt une raquette de puissance, et s’il est plus proche du manche, alors c’est une raquette de contrôle.

Le manche de la raquette sera soit flexible, soit rigide et encore une fois quelle extrémité du spectre vous choisissez peut être déterminée par votre style de jeu. Une raquette flexible est le meilleur choix pour les débutants car elle est plus facile à contrôler.

La forme du cadre tend à tomber dans la catégorie isométrique (comme un carré) ou la tête de cadre conventionnelle (ovale). Le cadre isométrique a une plus grande surface avec laquelle frapper la navette, et serait donc un meilleur choix pour les débutants.

Les volants

Lorsque vous choisissez un volant ou le « birdie » – vous avez deux choix : ceux faits de plumes authentiques et ceux faits de nylon. Sans surprise, ceux en plumes sont plus chers et sont considérés comme supérieurs mais ils ne durent pas aussi longtemps que les moins chers. Donc, lorsque vous commencez, les versions en nylon sont votre meilleur pari.

Ensembles de badminton

Bien que s’impliquer dans le badminton nécessite un équipement minimal, vous pouvez vouloir commencer avec un knock up amical. Si vous avez suffisamment d’espace, de nombreux fabricants proposent des sets comprenant le filet, la raquette et les volants pour que vous puissiez commencer.

Fitness

Jouer au badminton peut avoir un certain nombre d’avantages positifs pour la santé et la forme physique sur votre corps. Voici quelques-uns de ses principaux avantages en matière d’exercice :

• Améliore la forme aérobie, avec plus d’oxygène circulant dans le corps pour augmenter l’endurance musculaire.

• Combustion des calories, l’énergie étant fournie aux muscles et ne formant pas de graisse.

• Augmentation de la souplesse et de la vitesse de sprint, en raison de la nature rapide du badminton.

• Améliore la coordination main-œil avec la concentration nécessaire pour le service.

• Développe la force et la puissance des muscles, notamment ceux des jambes et des bras.

• Favorise la concentration et la force mentale, les matchs pouvant souvent durer plusieurs heures.

• Développe la forme cardiovasculaire du joueur, permettant de pomper plus d’oxygène dans le corps et de contribuer à fournir de l’énergie aux muscles.