La surcharge pondérale entraîne une foule de problèmes de santé. Lorsque Sonali Patranabish, 36 ans, a réalisé que son poids devenait incontrôlable, elle a décidé de prendre sa vie en main. Pour savoir comment elle y est parvenue, lisez ici son histoire de transformation.
Nom : Sonali Patranabish
Profession : Femme au foyer
Age : 36 ans
Hauteur : 5 pieds 3 pouces
Plus haut poids enregistré : 71 kgs
Poids perdu : 17 kgs
Durée de la perte : 12 Mois
Le tournant : Au fur et à mesure que les kilos s’accumulaient, je sentais qu’il y avait beaucoup de choses qui n’allaient pas dans mon corps. Il devenait de plus en plus difficile d’effectuer les tâches quotidiennes et je me battais également contre plusieurs problèmes de santé. En outre, j’attrapais une infection tous les deux mois. C’est à ce moment-là que j’ai compris que je devais me remettre en forme pour être en bonne santé.
Mon petit-déjeuner : Le petit déjeuner est une partie très importante de chaque journée, il doit être rassasiant et riche en protéines car après un entraînement intense, nous aurions besoin d’un petit déjeuner lourd. C’est généralement du poha, de l’idli ou deux chapatis avec des currys indiens.
Mon déjeuner : 2 chapatis, 1 bol de dal, une portion de curry indien, une portion de salade et un bol de curd
Mon dîner : Je m’efforce de dîner vers 6 ou 7 heures du soir et de ne rien prendre après cela ou 3 heures avant de dormir.
Repas avant l’entraînement : Banane ou dattes
Post-workout meal : Banane ou dattes
Je me fais plaisir : J’ai rarement des cheat days car j’aime tout manger en petite quantité.
Mon entraînement : Le yoga est un mode de vie pour moi et m’a énormément aidé à perdre du poids et à remettre ma vie sur les rails. J’attribue à mon professeur de yoga Neelam ma transformation radicale.
Les recettes hypocaloriques que je ne jure que par elles : Je mets un point d’honneur à manger tous les types d’aliments mais avec modération.
Secrets de fitness que j’ai dévoilés : Nous sommes capables de tellement plus que nous ne le réalisons et l’exercice peut nous aider à prendre soin de tant de problèmes de santé embêtants dans notre vie.
Comment puis-je rester motivé ? J’ai réalisé qu’il n’y a rien que vous ne puissiez atteindre si vous y mettez tout votre cœur et votre âme. J’étais extrêmement dévoué à mon voyage de perte de poids et les résultats sont suffisamment motivants.
Comment vous assurez-vous de ne pas perdre votre concentration ? Je me suis assurée de respecter le programme que je suivais pour perdre du poids. La discipline et la volonté peuvent vous aider à réaliser n’importe quoi dans la vie.
Quel est l’aspect le plus difficile du surpoids ? C’était certainement de lutter contre plusieurs problèmes de santé et de ne pas pouvoir faire les tâches quotidiennes avec facilité.
Quelle forme vous voyez-vous dans 10 ans ? Je crois que mon voyage de remise en forme ne fait que commencer. Non seulement je veux rester en forme et continuer ce voyage, mais je souhaite aussi le rendre à la société. J’ai réalisé que nos niveaux de forme physique sont très bas et que des mesures drastiques doivent être prises pour y remédier.
Quels sont les changements de mode de vie que vous avez effectués ? J’ai complètement rayé les produits suivants de mon alimentation et cela a fait une énorme différence :
1.Sucre
2.Nourriture frite
3.Produits de boulangerie
4.Produits congelés
Quel a été le point le plus bas pour vous ? C’était déchirant de ne pas pouvoir faire les activités quotidiennes avec facilité.
Les leçons apprises de la perte de poids : Le dévouement, la détermination et l’engagement sont les trois piliers du fitness et sans eux, les miracles ne peuvent pas se produire. Il est également important de comprendre qu’il n’y a rien comme des résultats instantanés. D’où la nécessité de travailler dur et de donner du temps pour obtenir ce que vous voulez.