Peut-on se faire masser sur une chaise pendant la grossesse ?
C’est une question courante qui a généralement la même réponse simple : oui !
Dans la plupart des cas, obtenir toute forme de massage à pression légère pendant la grossesse ne produira que des résultats positifs. Des études indiquent que la massothérapie pratiquée pendant la grossesse réduit l’anxiété, diminue les symptômes de dépression, soulage les douleurs musculaires et articulaires, et améliore le travail et la santé du nouveau-né. (1.)
Certaines circonstances particulières, comme une grossesse « à risque », pourraient faire en sorte qu’il soit déconseillé de recevoir un massage pendant la grossesse et, en général, s’il y a des conditions de santé défavorables qui sont devenues associées à la grossesse, c’est généralement une bonne idée de consulter un médecin avant de recevoir tout type de travail corporel.
En cas de grossesse sans circonstances particulières, cependant, le massage est en fait recommandé tout au long des mois de grossesse !
Les femmes peuvent commencer la massothérapie à n’importe quel moment de leur grossesse – au cours du premier, du deuxième ou, techniquement, même du troisième trimestre.
De nombreux établissements refuseront souvent de proposer un massage à une femme enceinte en fin de grossesse, généralement pour des raisons de responsabilité, ce qui a créé l’idée fausse dans le public qu’il pourrait être imprudent de se faire masser en fin de grossesse. Cet avis s’oppose pourtant aux faits, car le massage sur chaise est une pratique acceptable à tout moment du processus de grossesse. (1.)
Le massage sur chaise mobile traite en fait de nombreux malaises courants associés à la grossesse et aux changements squelettiques et circulatoires provoqués par les changements hormonaux.
Des études montrent que chez les femmes enceintes qui reçoivent un massage régulier, les hormones comme la norépinéphrine et le cortisol (hormones associées au stress) sont réduites, et les niveaux de dopamine et de sérotonine sont augmentés (de faibles niveaux de ces hormones sont associés à la dépression). (2.)
Ces changements dans les niveaux d’hormones ont également conduit à moins de complications pendant la naissance et à moins de cas de complications chez le nouveau-né, comme un faible poids à la naissance.
Pendant la grossesse, le poids supplémentaire du fœtus en croissance peut parfois causer une réduction de la circulation et une augmentation de la pression sur les vaisseaux sanguins environnants.Cela peut à son tour causer un gonflement des articulations, ce qui est appelé « œdème ». Le massage peut stimuler les tissus du corps pour réduire l’accumulation du liquide responsable de l’œdème et encourager l’évacuation des déchets transportés par le système lymphatique du corps. Cela réduit considérablement les symptômes de l’œdème dans les articulations. (3.)
Un problème similaire pour les femmes enceintes est la douleur du nerf sciatique. Le nerf sciatique traverse la face arrière de nos hanches et procure une sensation nerveuse à nos extrémités inférieures. Lorsque ce nerf est touché ou subit une pression (comme un enfant à naître) qui l’empêche de transmettre des informations, cela peut provoquer des sensations de picotement ou d’engourdissement dans les jambes et les pieds. Souvent, ce phénomène est également dû à l’inflammation ou au gonflement des muscles du plancher pelvien, qui provoquent un effet d’entrave similaire sur le nerf qui les traverse. (3.) La massothérapie s’occupe des nerfs enflammés en aidant à relâcher la tension des muscles voisins. De nombreuses femmes ont connu une réduction significative de la douleur du nerf sciatique pendant la grossesse grâce au massage.
Dans un massage « sur chaise » spécifiquement, nous utilisons généralement un type spécial de chaise où les participants appuient l’avant de leur corps contre le devant de la chaise, exposant leur dos et leur cou pour être travaillés/massés. Étant donné que le corps de nombreuses femmes enceintes ne le permettra pas, nous utilisons alternativement soit une chaise standard, soit que le client soit tourné dans la direction opposée lorsqu’il travaille, soutenant le bas du dos tout en laissant le haut du dos et le cou ouverts.
Ce changement permet à nos thérapeutes de travailler principalement sur le dos, les épaules et le cou d’un client prénatal lorsqu’il reçoit un massage assis mobile. À moins que le thérapeute ne soit « certifié prénatal » avec des cours éducatifs supplémentaires en massage prénatal – ce qui peut être demandé mais pas garanti à chaque événement – c’est probablement l’option la plus sûre pour le client. Cette « certification prénatale » supplémentaire est généralement utilisée pour le travail avancé de massage sur table, cependant, et n’aurait pas beaucoup d’impact sur une séance de massage sur chaise mobile de toute façon.
Heureusement, chaque massothérapeute est tenu d’apprendre les éléments essentiels du massage des clients prénataux avant d’être autorisé, de sorte que tout praticien autorisé sait au moins quelles considérations spéciales doivent être prises lorsqu’il travaille avec des personnes qui pourraient être / sont enceintes.
En référence à leur santé continue, il est vraiment important pour les femmes enceintes d’obtenir des soins de massage réguliers pour combattre les maux et les douleurs du corps qui s’ajustent, combattre les maux de dos et la tension musculaire et les maux de tête qui peuvent en découler, et le mauvais sommeil qui est causé par tout ce qui précède.
Les preuves suggèrent fortement qu’il y a de nombreux avantages pour la santé de la mère et du nouveau-né lorsque le massage thérapeutique est incorporé dans les soins prénataux réguliers, et les nombreux récits de première main que nous avons entendus lors des événements de massage sur place ne font que confirmer ces preuves !
Et donc, après avoir considéré tous les avantages énumérés ci-dessus, si la question est « puis-je recevoir des massages sur chaise sur place pendant ma grossesse ? », la réponse ne devrait pas seulement être « oui », elle devrait probablement être « pourquoi ne l’avez-vous pas déjà fait ! »
Sources:
(1.) Howell ,Julie, NMT, PMT, (2002) Prenatal Health Through Massage Therapy : Pour les femmes et leurs bébés.
(2.) Field, T. (2004). Effets de la massothérapie sur les femmes enceintes déprimées. Journal of Psychosomatic Obstetrics and Gynaecology, Jun;25(2):115-22.
(3.) Field, T. (1999). Les femmes enceintes bénéficient de la massothérapie. Journal of Psychosomatic Obstetrics and Gynaecology, Mar;20(1):31-8.