Posté par USHotshotsAdmin le 7 juillet, 2016
Dans le cadre de la performance de la ligne de feu exigée des équipes interagences de Hotshot (IHC), la capacité physique à effectuer un travail ardu est essentielle pour le moral de l’équipage, la santé personnelle et les normes de sécurité. Les membres de l’équipe doivent être en bonne forme physique et avoir l’agilité nécessaire pour travailler de manière sûre et efficace au sein d’une équipe Hotshot. Une fois qu’un membre de l’équipe a réussi le test de capacité de travail (consistant en un test de performance de niveau « ardu » (le « Pack Test »), qui comprend le transport d’un sac de 45 livres sur 3 miles en 45 minutes), généralement effectué le premier jour de travail, l’équipe commence un programme rigoureux de formation physique (PT). Ces programmes de PT peuvent consister en :
- Des randonnées avec un équipement complet sur un terrain montagneux accidenté
- Des courses de distance à la fois sur terrain plat et sur terrain montagneux
- Des marches de stade
- Des étirements
- Des exercices de gymnastique suédoise
- Des sprints intervalles
- Des poussées.ups
- Pull-ups
- Sit-ups
- Formation à la résistance
- Exercices sur herbe
- Construction de lignes
En conjonction avec le programme d’entraînement physique, il est actuellement recommandé que les membres de l’équipage atteignent les objectifs minimaux suivants trouvés dans « Fit to Work » du Missoula Technology Development Center :
- 1.Course de 5 miles dans un temps de 10:35 minutes ou moins
- 25 pompes en 1 minute
- 40 redressements assis en 1 minute
- Retournements de menton en fonction du poids corporel:
- Supérieur à 170 lbs. = 4 chin-ups
- 135-169 lbs. = 5 chin-ups
- 110-134 lbs. = 6 chin-ups
- Moins de 109 lbs. = 7 tractions à la barre fixe
Bien que ces objectifs soient actuellement recommandés par le service forestier, le bureau de gestion des terres et le service des parcs nationaux des États-Unis, l’association des Hotshots des États-Unis continuera de plaider pour qu’ils soient définis comme les normes minimales pour les équipes de Hotshots interagences. En d’autres termes, vous devriez vous mesurer à ces normes. De plus, le Bureau of Land Management a créé un Fitness Challenge qui peut répondre à vos questions : « Que dois-je faire pour être prêt ? » et « Quelles sont les normes auxquelles je peux me mesurer pour voir si je suis en forme pour le Hotshot ? ». Grâce à ce défi de remise en forme, les futurs Hotshots peuvent se tester chez eux et voir où ils en sont par rapport aux personnes actuellement à bord. Il y a tout ce qu’il faut sur le site, y compris des liens pour se noter et des conseils sur la façon de se préparer : http://www.blm.gov/nifc/st/en/prog/fire/fireops/fitness_challenge.html
Simplement, on n’insistera jamais assez sur l’entraînement physique. Un programme rigoureux de remise en forme hors saison est fortement recommandé. Au minimum, pour vous préparer à la saison des feux, vous devriez suivre un programme d’entraînement physique qui consiste à :
- Faire de la randonnée en terrain montagneux avec un sac à dos lesté
- Travailler avec des poids pour renforcer le tronc
- Faire des pompes, des tractions et des redressements assis régulièrement
- Courir des distances pour l’endurance
- Faire des sprints.
Chaque membre d’équipage est tenu d’entrer dans la saison en excellente condition physique et seuls le conditionnement physique, une bonne alimentation et un repos adéquat peuvent vous aider à traverser une saison d’incendie chargée. Chaque année, les pompiers du pays échouent parce qu’ils ont supposé que leurs capacités naturelles étaient adéquates, ou que leur préparation était suffisante et qu’ils ont sous-estimé les exigences en matière de condition physique des Hotshot. Une fois de plus, on n’insistera jamais assez sur la condition physique. Personne n’arrive à la saison des feux en « trop bonne forme ».
Bonne chance dans votre préparation à la saison des feux. Comme le dit l’armée américaine, « entraînez-vous comme vous combattez, combattez comme vous vous entraînez ». Sortez et mettez-vous en forme.
