Les dîners et les crêperies sont des classiques qui plaisent à la foule, mais ils sont également connus pour leurs énormes portions et leurs entrées pas très saines (il suffit de penser aux énormes piles de délicieuses crêpes dégoulinant de sirop d’érable). Cependant, il est toujours possible de profiter d’un repas sain à la chaîne populaire.
C’est pourquoi nous avons établi une liste de repas IHOP qui pointent à moins de 500 calories et ont 800mg de sodium ou moins. Bien que d’autres articles du menu puissent être plus faibles en calories et en matières grasses, ils sont encore assez élevés en sodium, ils n’ont donc pas été retenus dans la liste. N’oubliez pas de boire beaucoup d’eau et de manger des aliments à faible teneur en sodium tout au long de la journée pour équilibrer les repas à plus forte teneur en sodium.
Pourquoi elle a été sélectionnée : Cette omelette regorge de légumes et de près de 30 grammes de protéines pour vous satisfaire. Une grande partie des graisses saturées que vous trouveriez dans une omelette ordinaire est remplacée par des graisses insaturées bonnes pour le cœur provenant de la garniture à l’avocat.
Conseil du DR : Tenez-vous-en aux fruits en accompagnement plutôt qu’aux toasts pour un volume plus satisfaisant et moins de sodium.
Pourquoi elle a fait l’affaire : Alors que la plupart des entrées de crêpes à IHOP pointent à plus de 800 calories, cette combinaison avec une garniture de fraises glacées et deux œufs satisfait vos envies de crêpes avec un peu plus de 400 calories et 27 grammes de protéines rassasiantes.
Conseil du DR : Les crêpes à IHOP sont énormes, alors contentez-vous d’une seule. L’ajout d’un côté rempli de protéines, comme les œufs, fournit un pouvoir de maintien afin que vous ne finissiez pas par avoir faim plus tard.
Pourquoi il a fait la coupe : Lorsque vous êtes d’humeur à prendre un repas plus léger, cette option satisfait vos envies de bacon et d’œufs pour seulement 270 calories. Avec 18 grammes de protéines et un fruit en accompagnement, c’est un repas équilibré et rassasiant qui garde les calories sous contrôle.
Conseil du DR : demandez des substitutions dans les repas combinés. Bien sûr, échanger les crêpes contre des fruits peut sembler incorrect dans une crêperie, mais cela permet d’économiser plus de 500 calories.
Pourquoi il a fait la coupe : Ce repas de blancs d’œufs brouillés, de bacon de dinde, de pain grillé de blé et de fruits comprend des protéines, des grains entiers et des fibres pour un petit déjeuner équilibré qui pointe à un peu moins de 400 calories avec un énorme 29 grammes de protéines satisfaisantes.
Conseil du DR : Cette option est faible en calories et riche en protéines, mais elle contient également 800 mg de sodium grâce au bacon de dinde et au pain grillé. Sautez l’un ou l’autre, ou coupez les portions de bacon et de pain grillé en deux pour réduire le sodium si vous recherchez un repas plus sain pour le cœur.
Pourquoi il a fait la coupe : Le steak et les œufs sont une combinaison classique qui peut facilement grimper en calories, mais cette option maintient le repas sous les 500 tout en apportant plus de 60 grammes de protéines.
Conseil du DR : Commander à la carte vous permet de créer un repas personnalisé pour vous. Cette combinaison associe deux options remplies de protéines à un légume, ce qui en fait un repas super rassasiant et indulgent, mais équilibré et moins gras que les autres options de dîner au steak.