Posé : Aug 18 dans Médecine de l’obésité par 
Les plans de régime les plus réussis impliquent de gérer votre consommation de calories et de pratiquer une activité physique régulièrement. Les régimes de substitution de repas sont une excellente stratégie de programme de perte de poids pour contrôler votre apport calorique tout en obtenant les nutriments essentiels dont vous avez besoin. Les plans de régime commerciaux sont efficaces pour la perte de poids à court terme, mais nécessitent un dévouement pour s’y tenir à long terme.
Qu’est-ce qu’un régime de remplacement de repas ?
Typiquement, un ou deux repas sont remplacés par des shakes ou des aliments riches en nutriments dans un plan de remplacement de repas, comme OPTIFAST. Les shakes et les barres sont contrôlés en termes de calories, mais contiennent des vitamines, des minéraux et des protéines essentiels. Selon un examen de six études effectué par l’International Journal of Obesity, les participants à un programme de perte de poids avec substituts de repas ont perdu en moyenne de trois à sept pour cent de leur poids corporel au bout d’un an. Les participants à l’étude étaient tous en surpoids ou obèses au début du programme et mangeaient au moins un repas normal chaque jour.
Plans de régime commerciaux
Les recherches indiquent que les plans de régime commerciaux peuvent aider à la perte de poids à court terme et à la réduction du risque cardiaque, mais les taux d’adhésion sont faibles. Les plans de régime commerciaux impliquent de suivre un apport calorique quotidien strict, tel que 1 000 à 1 500 calories par jour. Les participants à un programme de régime commercial peuvent suivre un plan de régime décrit, rejoindre un centre de régime brique et mortier, ou s’abonner à un programme de perte de poids en ligne qui comprend une interaction avec les membres et des outils pour suivre les progrès de la perte de poids.
Perte de poids rapide
Il ne fait aucun doute que l’obésité augmente votre risque de développer des programmes de santé. Mais tout substitut de repas ou plan de régime commercial qui promet une perte de poids rapide doit être considéré avec scepticisme. Une perte de poids rapide peut entraîner ses propres complications de santé considérables. Une perte de poids trop rapide peut entraîner une perte de masse musculaire maigre, plutôt qu’un excès de graisse. Ne suivez un régime très faible en calories que sous la recommandation ou la supervision de votre bariatrique.